Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Porsi̇yon Kıymalı Patates

  250 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Elma

  55 kcal
• 10.00 x 1 Adet Cevi̇z

  270 kcal
• 0.50 x 1 Adet (100gr) Pi̇de / Lavaş / Bazlama Çeşi̇tleri̇

  118 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı

  36 kcal
• 10.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  10 kcal
• 7.00 x 1 Adet (20gr) Si̇gara Böreği̇ / Börek (Peyni̇rli̇)

  434 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Üçgen Karper Peyni̇r

  45 kcal
• 1.00 x 1 Adet (100gr) Pi̇de / Lavaş / Bazlama Çeşi̇tleri̇

  235 kcal
• 3.00 x 1 Adet Elma

  180 kcal
• 1.00 x 1 Adet (150gr) Portakal

  71 kcal
• 1.00 x 1 Parça (5gr) Eti̇ Karam Bi̇tter %45 Çi̇kolata

  26 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇)

  23 kcal

• 0.25 x 1 Saat Aerobi̇c/Step/Fi̇tness/Ji̇mnasti̇k (Yüksek Tempo)

  138 kcal
• 0.25 x 1 Saat Pi̇lates / Plates Yapmak (Normal Tempo)

  88 kcal
• 0.25 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

  125 kcal
• 0.25 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  75 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  firdevs

  22 April 2014 Tuesday 08:19:10

  ---

  Önemli olan ne yiyeceğini ve ne kadar yiyeceğini bilmektir.Daha sonra her şey gendiliğinden yürüyor.Eskiden çok bilinçsiz yiyecek tüketiyormuşuz.Bizim bu konturolümüz ister istemez yanımızda bulunanları da etkiliyor.

• 

  azure

  04 April 2014 Friday 20:50:51

  ---

  138 gunde 5.69 vermişim, hem ihtiyacım olan kalorinin daha fazla hem de aramızda buraya başlayalı bir ay fark olmasına rağmen beni geçmişsin hocam, tebrikler :)

• 

  azure

  26 February 2014 Wednesday 18:39:39

  ---

  kimmiş o adamın biri merak ettim :)

• 

  figenc

  25 February 2014 Tuesday 17:59:01

  ---

  Adamın birisi daha üye oldu.

• 

  firdevs

  07 February 2014 Friday 12:32:49

  ---

  Teşekkürler:))))

• 

  azure

  04 February 2014 Tuesday 23:21:40

  ---

  ooo madalyanız hayırlı olsun hocam :))))

• 

  azure

  30 January 2014 Thursday 12:00:30

  ---

  bugün kıyafet düzenlemesi yaptım. 5-6 yıl önce aldığım montun içine girebilmek beni çok mutlu etti... :) hedefte öteki kıyafetler var... ;) aman motivasyonumuzu bozmayalım iyi gidiyoruz... ;)

• 

  firdevs

  29 December 2013 Sunday 21:27:20

  ---

  Semacım sayende yemek otokontrolü oluştu.

• 

  ilkay arık

  29 December 2013 Sunday 10:30:44

  ---

  maşallah, iyi gidiyor, gayretimizi ve gücümüzü destekleyelim

• 

  firdevs

  27 December 2013 Friday 15:11:22

  ---

  Farkındayım.;)