Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  16 kcal
• 1.00 x 1 Ki̇bri̇t Kutusu Kaşar Peyni̇r

  121 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon Acılı Ezme

  30 kcal
• 10.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Adaçayı (Şekersi̇z)

  10 kcal
• 0.50 x 1 Adet (350gr) Pi̇de / Lavaş / Bazlama Çeşi̇tleri̇

  412 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Profi̇terol

  416 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Kıymalı Börek

  455 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon Un Helvası

  290 kcal
• 1.00 x 100gr Çi̇lek

  26 kcal
• 1.00 x 1 Adet Armut

  70 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Tavuk Suyu Çorbası

  127 kcal
• 4.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık)

  8 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Kek Çeşi̇tleri̇

  226 kcal
• 3.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  24 kcal
• 0.25 x 1 Adet (350gr) Pi̇de / Lavaş / Bazlama Çeşi̇tleri̇

  206 kcal
• 1.00 x 1 Adet Elma

  60 kcal

• 0.50 x 1 Saat Aerobi̇c/Step/Fi̇tness/Ji̇mnasti̇k (Yüksek Tempo)

  275 kcal
• 0.25 x 1 Saat Pi̇lates / Plates Yapmak (Normal Tempo)

  88 kcal
• 0.25 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  75 kcal
• 0.25 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

  125 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  firdevs

  22 Nisan 2014 Salı 08:19:10

  ---

  Önemli olan ne yiyeceğini ve ne kadar yiyeceğini bilmektir.Daha sonra her şey gendiliğinden yürüyor.Eskiden çok bilinçsiz yiyecek tüketiyormuşuz.Bizim bu konturolümüz ister istemez yanımızda bulunanları da etkiliyor.

• 

  azure

  04 Nisan 2014 Cuma 20:50:51

  ---

  138 gunde 5.69 vermişim, hem ihtiyacım olan kalorinin daha fazla hem de aramızda buraya başlayalı bir ay fark olmasına rağmen beni geçmişsin hocam, tebrikler :)

• 

  azure

  26 Şubat 2014 Çarşamba 18:39:39

  ---

  kimmiş o adamın biri merak ettim :)

• 

  figenc

  25 Şubat 2014 Salı 17:59:01

  ---

  Adamın birisi daha üye oldu.

• 

  firdevs

  07 Şubat 2014 Cuma 12:32:49

  ---

  Teşekkürler:))))

• 

  azure

  04 Şubat 2014 Salı 23:21:40

  ---

  ooo madalyanız hayırlı olsun hocam :))))

• 

  azure

  30 Ocak 2014 Perşembe 12:00:30

  ---

  bugün kıyafet düzenlemesi yaptım. 5-6 yıl önce aldığım montun içine girebilmek beni çok mutlu etti... :) hedefte öteki kıyafetler var... ;) aman motivasyonumuzu bozmayalım iyi gidiyoruz... ;)

• 

  firdevs

  29 Aralık 2013 Pazar 21:27:20

  ---

  Semacım sayende yemek otokontrolü oluştu.

• 

  ilkay arık

  29 Aralık 2013 Pazar 10:30:44

  ---

  maşallah, iyi gidiyor, gayretimizi ve gücümüzü destekleyelim

• 

  firdevs

  27 Aralık 2013 Cuma 15:11:22

  ---

  Farkındayım.;)