Aylık Kalori Etkinliği
yasemin kurt
Üye Bilgileri
-
Üye Adıyasemin kurt
-
Üyelik Tarihi12 December 2013
-
Son Giriş Tarihi02 December 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş35
-
Boy168 cm
-
Kilo83 kg
-
İdeal Kilo61 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi29.4 kg/m2 (Hafif Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1544 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1853 kcal/gün
-
Ortalama Alınan477 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1853 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı2 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.36 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
11 March 2014 Tuesday 22:05:03
MERHABA yasemın hanım bende doktora gitmek ıstıyorum ama hangısıne gittiniz diyetisyenemi yoksa bı bi hastane bölümünemi dahiliye gibi felan insülin direncini vücudun kıtlıga gırıp girmedıgını nasıl ögrenebilirim
-
-
-
-
07 March 2014 Friday 08:41:15
Dediğim gibi, protein kasa dönüşüyor, merak etmeyin böylesi daha iyi, az verin sağlığınızdan vermeyin..
-
-
06 March 2014 Thursday 23:33:30
Teşekkür ederim ben spordan önce daha hızlı kV veriyordum şu an yavaşladi neden olabilir
-
06 March 2014 Thursday 19:25:48
Dediğim gibi, sporda ağırlık tarzı kendinizi zorlayacak şeyler yerine vücudunuzu hafifçe ısındıracak, az terletecek düşük kardiyolar uygulayın (yürüme bandı, bisiklet ve benzeri)
Yoksa kendiniz zorlar, uzun saatler yapar veya dumbell ya da lift dediğimiz ağırlık kaldırmalara girerseniz, aldığınız tüm proteinler kasa dönüşür. Kas sağlıklıdır ancak yağa göre daha ağırdır. 150 kilo bir adam obez de olabilir halterci de. Yaptığı spora bağlı.
Demek istediğimi anladığınıza inanıyorum, proteininizi eksik etmeyin, düşük kardiyolarınızı eksik etmeyin, gerisi kolay.
Hayallerinize ulaşmanız dileğimle.. -
06 March 2014 Thursday 18:15:22
Teşekkür ederim ben hergün 2 saat spor yapıyorum ağırlık 2 dk çalışıyorum fazla değil bu pazar inşallah 77 kg görüce sporada inanıcam
-
06 March 2014 Thursday 13:44:22
Merhaba yasemin hanım, ben de haftada 3 gün 2 şer saatten fitnessa gidiyorum, 1 kg fazla çıktığınızı yazmışsınız. Bunun nedeni ısınan ve çalışan kaslarınızın genleşip yayılması. Spor yapmak kasları geliştirir, ağırlık kaldırmayın(dumbell tarzı)
Sadece yürüyüş bandı, bisiklet ve eliptik kullanın 1 saat boyunca diğer bir saatte de esneme hareketleri yapın lastik ve ip ile. Ya da yoga mat' inde.
Terli bir şekilde kalmayın, spor sonrası havluyla silinmek yetmez, eve gelir gelmez ya da salon temizse orda duş alın mutlaka her spor sonrası.
Spor esnasında su içiyorsanız bunun toksine dönüşüp atılması 3-4 saati buluyor.
Sağlıklı bir hayat dilerim.