Aylık Kalori Etkinliği
reallyy1
Üye Bilgileri
-
Üye Adıreallyy1
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.04 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
-
07 January 2014 Tuesday 17:17:13
@ ada34 tavsiyelerin için teşekkürler mutlaka dikkate alacam.
-
07 January 2014 Tuesday 15:13:17
şimdilik kilo veriyor gözükebilirsiniz ama bu kalıcı olmaz...ömür boyu günde 1000 ya da altında bir kaloriyle beslenemezsiniz..bunu bir dönem olarak görmeyin...hayatım boyu nasıl, ne yerim diye düşünün.. canınız bir tatlı da çekebilir, makarna , pilav ya da börek de isteyebilir..bunları hiç mi yemeyeceksiniz ya da bir çatal mı yiyeceksiniz..durum hiç bir zamn böyle olmadığı için, kalorinizi kesinlikle yükseltmeniz gerekiyor..
ben 9-10 ay boyu ortalama 1300 civarı yediğim halde 23 kilo verdim..listelerimi inceleyin, herşey var, ama asla düşük kalorili beslenmem..yılbaşında da 8000 kalori aldım, ona rağmen 1-2 günde eski kiloma döndüm..eğer böyle bir sistem oturtursanız çok rahat edersiniz, sürekli kısıtlı yemeniz gerkemez... 1200 kalori ve üstü alırsanız birkaç gün vücut tepkisel olarak kilo alır ama sonra düzene girer, daha hızlı vermeye başlarsınız.. -
07 January 2014 Tuesday 14:58:54
@ tugceyıldırımlar yorumun için teşekkür ederim. Şu an 85 kiloyum 77 - 78 kiloya ulaştığımda dieti sonlandıracağım. Bu arada şunu belirtmek isterim ben +100 kilolardan düştüm. Burada son dönemlerdeki kilo takibim var çünkü bu siteyi geç keşfettim. Aslında senin söylediğin gibi kiloyu sabit tutmak kafamdaki ileriye dönük en büyük problem. Bunca emek ve zahmetten sonra senin listene çok daha dikkatli bakacağım.
-
07 January 2014 Tuesday 14:55:29
ada34 detaylı yorumun için teşekkür ederim. Ben kendi kilo takibimi her sabah kalktığımda aç karnına tartılarak yapıyorum. Her gün aldığım kaloriyide bir yere nok ediyorum. Sonuç olarak bir iki gün önceki kalori alımım 1200 veya üstü olduğunda kilo veremiyorum yada çok düşük kilo düşme oluyor. Bende 1000 kalorinin altında kalmaya çalışıyorum. Bilmiyorum böyle bir denge kurdum kendime göre.
-
07 January 2014 Tuesday 14:51:25
sileman biraz fazla yemek olarak ifade ettiğin dönemde kalori alımını kaça çıkarmıştın
-
-
07 January 2014 Tuesday 12:03:35
ben kilo vermiyorum ama kilomu sabit tutabiliyorum.benim listeme de göz atabilirsin...
-
07 January 2014 Tuesday 09:07:52
bir erkek olarak aldığınız kalori aşırı düşük..diyet yaparken bir erkeğin en az 1500-1700 arası alması gerekiyor,kadınlar için de alt sınır 1200...böyle düşük kalorili beslenmeye devam ederseniz ,aldığınız kilolar en ufak bir hatalı beslenmede geri gelir, ve 1500 altı beslenirseniz kas kaybı yaşarsınız..sizin şu an yağlarınız değil, kaslarınız eriyor haberiniz olsun..
yedikleriniz çok hatalı besinler değil aslında ama biraz proteine ağırlık vermeniz gerekiyor,sağlıklı gıdaları listenize sokmanız gerekiyor, normal bir insanın günlük alması gereken besin miktarları vardır, protein ,yağ ve karbonhidrat grubu..bunlara dikkat edin, hergün dengeli bir şekilde bunlardan yemelisiniz..sadece sebzeyle kilo verilmez..
yumurta, yoğurt, kırmızı ,beyaz et,balık,bunları listelerinize sokun..günde 1-2 meyve, 2-3 porsiyon da sebze yemelisiniz..
hergün bir avuç kuruyemiş yemelisiniz..aksi takdirde vücudunuzda vitamin ve mineral kaybı yaşarsınız... -
07 January 2014 Tuesday 08:44:00
Tsk ederim. Ben 15 Kilo verene kadar bu sekilde beslendim .
5 kiloyuda biraz fazla yiyerek verdim. Darisi 15 kiloya seninde listen guzel ama tam bakamadim henuz.