Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  lacoste

  26 September 2014 Friday 10:07:48

  ---

  Günaydın:))) Teşekkür ederim. Evet 0 kaçamakla devam ediyorum yoluma, hedefime kitlendim resmen:))) Valla bayramda da karavanımdayım son olarak serin sularda yüzerim... sonrasında artık sitenin spor odasında koşu bandı, bir iki ağırlıkla çalışma yeterli gelir sanırım...

• 

  lacoste

  25 September 2014 Thursday 17:23:52

  ---

  tebrik ediyorum azmini, süpersin...

• 

  alchera

  25 September 2014 Thursday 17:17:00

  ---

  * Sağlıklı Çikolata *
  
  Malzemeler:
  
  
  • 1 yemek kaşığı ev yapımı yer fıstığı ezmesi
  • 2 adet kuru incir
  • 4 adet hurma
  • 3 yemek kaşığı kakao
  • Süt
  
  Süt hariç tüm malzemeleri rondoya koyup karıştırıyoruz. Macun kıvamında olmalı,bu kıvamı yakalamak için bir miktar süt ekleyip biraz daha karıştırıyoruz. Karışımı bir kaç saat buzdolabında bekletip yuvarlayarak şekil verip, minik truf topları yapıyoruz .Bu topların üstünü hindistan cevizi, ufalanmış badem, fındık, fıstık, kakao, çikolata vb. ile de kaplayabiliriz ama eklediğimiz her malzemenin kalorisini artırdığını da unutmayalım. Büyüklüğüne bağlı olarak 15-25 arasında tatlı atıştırmalıklarımız oluyor. Katkısız, sağlıklı ve düşük kalorili.. =)

• 

  sadness

  24 September 2014 Wednesday 14:20:39

  ---

  Desteğiniz için tekrar teşekkür ederim :) işten çıkacağım yakın zamanda o zaman stres faktörleri de ortadan kalkacak. Moral bozuk olunca yemeğe saldırıyorum hemde farkında olarak "beni tek mutlu eden şey yemek " diyorum. Tabi bu dönemler geçince toparlıyorum uzatmıyorum ama bakalım önceliğim işten ayrılmak şuan... Evdeyken spor da yapabileceğim için seviniyorum. Tarifleri not ettim ama henüz denemedim ama fırsat buldukça paylaşın siz olur mu :))

• 

  hsnylmz

  24 September 2014 Wednesday 13:30:06

  ---

  Kilo sabit olunca yani durunca vücud direnç yapınca ne yaptınız ? Bende şuan o durum var ama kandıramıyorum vücudu ve direnci bırakmıyor 7-8 kilo verdi şimdi sabitledi.. :/

• 

  kiloverenkız_16

  24 September 2014 Wednesday 06:57:10

  ---

  çook teşekkür ederim :)) yorumlarınızla çok mutlu oldum. tavsiyelerinize kesinlikle uyacağım.

• 

  kiloverenkız_16

  20 September 2014 Saturday 13:29:30

  ---

  merhaba, azminize ve beslenmenize hayran kaldım. bende ideal kilomun altına düştüm şu anda kilomu korumaya aldım. Bana önereceğiniz şeyleri duymayı çok isterim :))

• 

  sadness

  19 September 2014 Friday 15:07:32

  ---

  Desteğiniz için çok teşekkür ederim, bende bu sefer kesin kararlıyım uzun vadede olsa da arada boşlasam da diyete tam devam edeceğim, 48 kg olduğum zamanları biliyorum incecik :) Siz devam ediyor musunuz hala? Korumaya ne zaman geçeceksiniz :))
  Bu arada dondurma ve kurabiye tarifiniz harika görünüyor not aldım hemen.

• 

  esy_1515

  19 September 2014 Friday 13:58:07

  ---

  çok teşekkürler canım saol darısı sana inşallah

• 

  alchera

  18 September 2014 Thursday 17:06:16

  ---

  Yapımı en kolay, sağlıklı ve düşük kalorili kurabiye tarifi:
  
  İçindekiler:
  
  1 büyük boy muz
  1 bardak yulaf ezmesi
  
  Temel malzemeler bunlar olmakla beraber isteğe bağlı olarak içerisine az miktarda yaban mersini/kuru üzüm/kuru kayısı/çilek/az miktarda çiğ badem/fındık vb. alternatiflerden bir tanesi de eklenebilir. Ben çok az taze yaban mersini ve küçük bir parça (küçük küçük parçaladım) şekersiz bitter çikolata kullandım.
  
  Bir kabın içinde tüm malzemeleri elimizle ezerek, lapa haline getiriyoruz. Sonrasında yağlı kağıt ya da folyonun üzerine küçük parçalar halinde yerleştiriyoruz. 350F yada 180C dereceye ayarladığımız fırınımızda 15-20 dakika pişiriyoruz. Hafifçe altın rengi görünümü alana kadar...Kurabiyelerimiz hazır! Şeker ilavesi yok, tamamen doğal malzemeler kullandık, bir sürü minik kurabiye çıkıyor ve tümü 200 kaloriden az...Afiyet olsun =))