Aylık Kalori Etkinliği

• 3.00 x 1 Di̇li̇m Çavdarlı Ekmek

  165 kcal
• 0.50 x 100gr Beyaz Peyni̇r

  125 kcal
• 1.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal

  55 kcal
• 5.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersi̇z)

  15 kcal
• 5.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersi̇z)

  15 kcal
• 2.00 x 1 Porsi̇yon İnegöl Köfte

  630 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Kuru Fasulye Pi̇yazı

  240 kcal
• 2.00 x 1 Parça (35gr) Tahi̇nli̇ Çörek

  500 kcal
• 4.00 x 1 Adet Cevi̇z

  108 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı Ayran

  90 kcal

• 3.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  600 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  ikinciperde

  08 December 2013 Sunday 16:54:09

  ---

  bir de naçizane bir tavsiye, buraya yaptığınız sporları girmezseniz tabloda görünen değerle gerçekte vermiş olduğunuz değer birebir örtüşüyor... spor yapın ama yazmayın...

• 

  ikinciperde

  08 December 2013 Sunday 16:52:52

  ---

  tebrikler...sakın vazgeçmeyin, aynen böyle devam:))

• 

  mehmetsenol

  05 December 2013 Thursday 23:06:03

  ---

  42.gün 8 kğ verdim

• 

  ikinciperde

  06 November 2013 Wednesday 14:07:23

  ---

  rica ederim, kolaylıklar dilerim.

• 

  ikinciperde

  26 October 2013 Saturday 20:39:24

  ---

  Çok zor bir işe kalkıştığınızı biliyorum, çünkü geçen aralık ayında ben de 131 kg ile başladım bu yolculuğa, önce 105 kiloya indim ağustos ayında, şimdi ikinci perdeyi yaşıyorum 105 ile başladım 101 e indim, yani 2 basamaklı sayıları görmeme az kaldı... yediklerinize baktım da böyle devam ederseniz siz de hedefinize ulaşacaksınız, lütfen pes etmeyin olur mu?