Aylık Kalori Etkinliği
sevcansa
Üye Bilgileri
-
Üye Adısevcansa
-
Üyelik Tarihi24 October 2013
-
Son Giriş Tarihi23 December 2014
-
CinsiyetKadın
-
Yaş27
-
Boy162 cm
-
Kilo73 kg
-
İdeal Kilo58 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi27.8 kg/m2 (Hafif Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1447 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1736 kcal/gün
-
Ortalama Alınan561 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1786 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı1 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.16 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
12 April 2014 Saturday 12:35:36
börekler krepler napıyorsun sevcan iyiisindir işalllahh :):):)
-
-
-
-
-
-
30 March 2014 Sunday 17:47:18
bide madem krep yedin ekmeği niye yedin kuzum yaa sende benim gibi karbonhidrat düşkünüsün mümkün olduğunca kendini zorla ve ekmek türevlerini yeme yoksa gerçekten zor kilo veriliyor hedefe ulaşıyorsun ama herkesten geç ulaşıyorsun bide patateside çok tüketme sıkıntı olmasın
-
30 March 2014 Sunday 17:45:47
ne zaman istersen yaz elimden geldiğince yardımcı olurum :)
-
-
29 March 2014 Saturday 19:44:28
yeni başlayan birine göre fena sayılmazsın yani dikkat ettiğin zamanlarda var sanırım karşı koyamadığın zamanlarda var ilerleyen günlerde daha iyi toparlarsın diye düşünüyorum kendimce bi kaç öneride bulunayım çayı kahveyi ve bitki çayları bütün içtiğim içecekleri hep şekersiz tükettim kolanın tadını unuttum desem yeridir pasta börek haftada yada 10 günde 1 dilim yeterli bence hatta dayanabiliyorsan hiç yeme bide bunun yanında diyet bisküvilerine ben hiç güvenmiyorum zaten tüketmiyorum da sende öyle yap mümkün oldukça kahvaltıda yemeklerde yoğurt yemeye özen göster activia yoğurt olur normal ev yapımı olur farketmez yani günde 2 2.5 lt su içmelisin bu detayı kesinlikle atlama çay içmem suyumu içerim çünkü sonra pirinç yerine bulgur tercih et bide yediğin yiyecekleri hangi saatlerde yediğin önemli mesela akşam yediğin börek tartıda başına bela olurken sabah kahvaltıda yediğin börekten de pek bişi olmaz yani gündüz yediğini vucüt yakar ama akşam sıkıntı ve en önemlisi motivasyonunu asla kaybetme kim ne derse desin yok veremezsin falan geyiklerine kulaklarını tıka duyma onları haa bide bol bol yürüyüş yaz geldi artık bahaneler de yok her yere yürüyerek git gel söyleyeceklerim bunlar Allah yardımcın olsun