Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet Susamlı Si̇mi̇t

  237 kcal
• 3.00 x 1 Adet Cevi̇z

  81 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı

  36 kcal
• 0.25 x 100gr Vi̇şne Reçeli̇

  68 kcal
• 2.00 x 1 Adet Poğaça (Sade)

  360 kcal
• 1.00 x 100gr Karpuz

  30 kcal

• 0.75 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  150 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  maviask

  22 Temmuz 2023 Cumartesi 08:59:56

  ---

  Bugün sabah tartıldım şaka gibi 59 kg yum aç karnına. Yürümeye neden üşendiysem artık. Ciddi bir diyet programı şart artık benim için. Yumurta süt yogurt peynir eklemeliyim. O diyetisyenin kuralını uygulayayım. Sağlıklı beslen ve spor yap. Şu alışverişten gelince spor yapayım

• 

  maviask

  20 Temmuz 2023 Perşembe 06:32:19

  ---

  Sabah yürüdüm bugün de kıyafetle aç karnına 58.3 tartıldım. Gitmesi gerek bu kiloların bugün dukan birası hazırlayayım. Kalori 800 den fazla olmamalı.

• 

  maviask

  19 Temmuz 2023 Çarşamba 09:59:39

  ---

  Sabah 40 dk yürüyüş egzersiz yaptım. 58 kg tartıldım. Öncelik 55 kg ya tekrar ulasmak. 800 kalori diyrtime baslıyorum bakalım

• 

  maviask

  17 Temmuz 2023 Pazartesi 09:43:18

  ---

  Kan ilacı vitaminler az önce kahvaltıdan sonra tartıldım 59.4 olmuşum. Her sabah yürüyüş ve günlük 800 kalori hedefim olarak belirledim. Günlük 8000 adım ya da 15 dk evde yogun spor da hedefim. 3 kg düşersem gruplara katılacagım

• 

  maviask

  27 Mayıs 2020 Çarşamba 15:41:19

  ---

  Bugün cok kalori aldim. Öğle vakti kiyafetlerimle 58.5 kiloyum. Adana yedim. Bundan sonra yemeyecegim. Evdeki tatliyi da attim. En azindan su 54 kiloya ulassaydim bir. Birazdan spora baslayacagim.

• 

  maviask

  01 Ocak 2019 Salı 20:55:36

  ---

  Tekrar gruplara girdim. Üç gündür spor destekli yapıyorum. Öğünler oturmadı henüz ama olacak inşallah.

• 

  maviask

  18 Ekim 2018 Perşembe 19:51:16

  ---

  Bugün 1187 kalori almışım. Dirayetli olmam gerek. İnşallah kafamdaki mesguliyetleri halledersem kilo verimine de odaklanabileceğim

• 

  maviask

  11 Ağustos 2018 Cumartesi 19:06:51

  ---

  Bugun 1000 kalori civarındayım. Yine 54 lü bir kilodayım. Kalori azaltmaya başlayayım.

• 

  maviask

  04 Mayıs 2018 Cuma 17:43:20

  ---

  Yine 54 civarı bir kilo gördüm kabus resmen. Ciddi bir şekilde şu işe el atmam lazım. 2000 kalori almışım neredeyse bugün. 800 kaloriye düşmem gerek.

• 

  maviask

  04 Şubat 2018 Pazar 19:15:28

  ---

  Aynı civardayım üç gündür diyete başladım bir ara 54 ü gördüm. Şu an hedefim 48 kilo bandına geri düşmek.