Aylık Kalori Etkinliği

• 1.50 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  120 kcal
• 0.75 x 1 Adet Domates

  11 kcal
• 2.00 x 1 Adet (15gr) Pınar Tam Yağlı Üçgen Peyni̇r

  78 kcal
• 1.00 x 1 Adet Muz

  100 kcal
• 8.00 x 1 Adet Fındık

  72 kcal
• 0.50 x 1 Avuç (40gr) Kaju (Kavrulmuş-Tuzlu)

  117 kcal
• 1.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran

  114 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (250gr) Etli̇ Pi̇de

  174 kcal
• 0.25 x 1 Adet Peyni̇rli̇ Pi̇de

  100 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Külbastı

  500 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  kerem95

  03 Aralık 2017 Pazar 21:13:07

  ---

  1500 kalori sebze ve etden al, hamur az ye. hiit kosu yap; 20 saniye kos 40 saniye yuru, bunu 20 ke ard arda tekrarla ve bunu haftanin 3 gunu yap. alkol ve sigarayi birak. isin ile ilgilen mutlu ol.

• 

  kerem95

  03 Aralık 2017 Pazar 19:16:31

  ---

  alkol aliyorsan saglikli yasami unut, mal mal is yapma, adam gibi ye!

• 

  hellber94

  22 Kasım 2017 Çarşamba 17:52:36

  ---

  evet haklısınız fakat ne biliyim aynaya bakınca kendimi kilolu hissediyorum halen anlamış değilim psikolojik olarak mı sizce bu yiyecek alırken artık takıntı haline geldi hepsini kalorisine bakıyorum bakmadan almıyorum 300 kaloliyi geçerse almıyorum fazla diye

• 

  gökçemu

  20 Kasım 2017 Pazartesi 18:31:36

  ---

  Çok düşük kalorili besleniyorsunuz. Sizin kilonuzda birinin 1 ayda 7-8 kilo vermesi ve bu beslenme programıyla çok sağlıksız. Sadece kas erimesiyle kalmazsınız, vücut dengesini bozar, sağlınızdan olursunuz. Günlük 1500-1800 arası (kaliteli) kalori ve orta tempo spor nacizane size tavsiyem. Bu da işinizi görür 1 ayda değil de 2 ayda verirsiniz belki ama sağlığınızdan olmazsınız ki çok da kilolu değilsiniz zaten.

• 

  hellber94

  19 Kasım 2017 Pazar 06:24:44

  ---

  genelde meyve ve protein almaya çalışıyorum kilom aşırı yok ama 5-6 kilo vermem gerekiyor

• 

  kerem95

  18 Kasım 2017 Cumartesi 15:23:19

  ---

  1500 den assagisi sagliksiz kardesm, seker ve unluyu cikar gerisi ne varsa ye, sebze ye, bol su ic, halsiz kalir uykun gelir iyi degil boyle.