Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıhellber94
-
Üyelik Tarihi04 Mayıs 2017
-
Son Giriş Tarihi19 Ocak 2022
-
CinsiyetErkek
-
Yaş25
-
Boy177 cm
-
Kilo81 kg
-
İdeal Kilo70 kg
-
Yaşam TarzıAz Hareketli
-
Vücut Kitle İndeksi25.9 kg/m2 (Hafif Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1796 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2470 kcal/gün
-
Ortalama Alınan803 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2470 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı96 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-20.79 kg
-
15 Nisan 2020 Çarşamba
-
14 Nisan 2020 Salı
-
13 Nisan 2020 Pazartesi
-
12 Nisan 2020 Pazar
-
11 Nisan 2020 Cumartesi
-
10 Nisan 2020 Cuma
-
09 Nisan 2020 Perşembe
-
07 Nisan 2020 Salı
-
06 Nisan 2020 Pazartesi
-
05 Nisan 2020 Pazar
-
29 Ağustos 2019 Perşembe
-
28 Ağustos 2019 Çarşamba
-
27 Ağustos 2019 Salı
-
26 Ağustos 2019 Pazartesi
-
25 Ağustos 2019 Pazar
-
24 Ağustos 2019 Cumartesi
-
23 Ağustos 2019 Cuma
-
22 Ağustos 2019 Perşembe
-
21 Ağustos 2019 Çarşamba
-
20 Ağustos 2019 Salı
-
19 Ağustos 2019 Pazartesi
-
17 Ocak 2018 Çarşamba
-
16 Ocak 2018 Salı
-
15 Ocak 2018 Pazartesi
-
14 Ocak 2018 Pazar
-
13 Ocak 2018 Cumartesi
-
12 Ocak 2018 Cuma
-
11 Ocak 2018 Perşembe
-
10 Ocak 2018 Çarşamba
-
09 Ocak 2018 Salı
-
08 Ocak 2018 Pazartesi
-
07 Ocak 2018 Pazar
-
06 Ocak 2018 Cumartesi
-
05 Ocak 2018 Cuma
-
04 Ocak 2018 Perşembe
-
03 Ocak 2018 Çarşamba
-
02 Ocak 2018 Salı
-
01 Ocak 2018 Pazartesi
-
31 Aralık 2017 Pazar
-
30 Aralık 2017 Cumartesi
-
29 Aralık 2017 Cuma
-
28 Aralık 2017 Perşembe
-
27 Aralık 2017 Çarşamba
-
26 Aralık 2017 Salı
-
25 Aralık 2017 Pazartesi
-
24 Aralık 2017 Pazar
-
23 Aralık 2017 Cumartesi
-
22 Aralık 2017 Cuma
-
21 Aralık 2017 Perşembe
-
20 Aralık 2017 Çarşamba
-
19 Aralık 2017 Salı
-
18 Aralık 2017 Pazartesi
-
17 Aralık 2017 Pazar
-
16 Aralık 2017 Cumartesi
-
15 Aralık 2017 Cuma
-
14 Aralık 2017 Perşembe
-
13 Aralık 2017 Çarşamba
-
12 Aralık 2017 Salı
-
11 Aralık 2017 Pazartesi
-
10 Aralık 2017 Pazar
-
09 Aralık 2017 Cumartesi
-
08 Aralık 2017 Cuma
-
07 Aralık 2017 Perşembe
-
06 Aralık 2017 Çarşamba
-
05 Aralık 2017 Salı
-
04 Aralık 2017 Pazartesi
-
03 Aralık 2017 Pazar
-
02 Aralık 2017 Cumartesi
-
01 Aralık 2017 Cuma
-
30 Kasım 2017 Perşembe
-
29 Kasım 2017 Çarşamba
-
28 Kasım 2017 Salı
-
27 Kasım 2017 Pazartesi
-
26 Kasım 2017 Pazar
-
25 Kasım 2017 Cumartesi
-
24 Kasım 2017 Cuma
-
23 Kasım 2017 Perşembe
-
22 Kasım 2017 Çarşamba
-
21 Kasım 2017 Salı
-
20 Kasım 2017 Pazartesi
-
19 Kasım 2017 Pazar
-
18 Kasım 2017 Cumartesi
-
17 Kasım 2017 Cuma
-
16 Kasım 2017 Perşembe
-
15 Kasım 2017 Çarşamba
-
12 Mayıs 2017 Cuma
-
11 Mayıs 2017 Perşembe
-
10 Mayıs 2017 Çarşamba
-
08 Mayıs 2017 Pazartesi
-
07 Mayıs 2017 Pazar
-
06 Mayıs 2017 Cumartesi
-
05 Mayıs 2017 Cuma
-
04 Mayıs 2017 Perşembe
-
03 Mayıs 2017 Çarşamba
-
02 Mayıs 2017 Salı
-
01 Mayıs 2017 Pazartesi
-
2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)
-
-
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
03 Aralık 2017 Pazar 21:13:07
1500 kalori sebze ve etden al, hamur az ye. hiit kosu yap; 20 saniye kos 40 saniye yuru, bunu 20 ke ard arda tekrarla ve bunu haftanin 3 gunu yap. alkol ve sigarayi birak. isin ile ilgilen mutlu ol.
-
03 Aralık 2017 Pazar 19:16:31
alkol aliyorsan saglikli yasami unut, mal mal is yapma, adam gibi ye!
-
22 Kasım 2017 Çarşamba 17:52:36
evet haklısınız fakat ne biliyim aynaya bakınca kendimi kilolu hissediyorum halen anlamış değilim psikolojik olarak mı sizce bu yiyecek alırken artık takıntı haline geldi hepsini kalorisine bakıyorum bakmadan almıyorum 300 kaloliyi geçerse almıyorum fazla diye
-
20 Kasım 2017 Pazartesi 18:31:36
Çok düşük kalorili besleniyorsunuz. Sizin kilonuzda birinin 1 ayda 7-8 kilo vermesi ve bu beslenme programıyla çok sağlıksız. Sadece kas erimesiyle kalmazsınız, vücut dengesini bozar, sağlınızdan olursunuz. Günlük 1500-1800 arası (kaliteli) kalori ve orta tempo spor nacizane size tavsiyem. Bu da işinizi görür 1 ayda değil de 2 ayda verirsiniz belki ama sağlığınızdan olmazsınız ki çok da kilolu değilsiniz zaten.
-
19 Kasım 2017 Pazar 06:24:44
genelde meyve ve protein almaya çalışıyorum kilom aşırı yok ama 5-6 kilo vermem gerekiyor
-
18 Kasım 2017 Cumartesi 15:23:19
1500 den assagisi sagliksiz kardesm, seker ve unluyu cikar gerisi ne varsa ye, sebze ye, bol su ic, halsiz kalir uykun gelir iyi degil boyle.