Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  64 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 0.50 x 1 Adet (50gr) Kırmızı Bi̇ber

  10 kcal
• 0.25 x 100gr Beyaz Peyni̇r

  63 kcal
• 1.00 x 1 Adet (14gr) Nescafe 2Si̇1 Arada Kahve

  59 kcal
• 0.75 x 1 Adet Yeşi̇l Elma

  42 kcal
• 2.00 x 100gr Semi̇zotu

  64 kcal
• 0.50 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Merci̇mek Çorbası

  80 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal
• 1.00 x 1 Adet (200ml) Maden Suyu / Soda

  0 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m Ekmek (Çok Tahıllı)

  65 kcal
• 0.50 x 1 Adet Domates

  7 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Bi̇ber

  12 kcal
• 0.50 x 1 Adet Salatalık

  6 kcal
• 0.25 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peyni̇r

  33 kcal
• 0.25 x 1 Adet Yeşi̇l Elma

  14 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Izgara Tavuk Şi̇ş

  200 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (250gr) Bulgur Pi̇lavı

  73 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran

  76 kcal

• 0.50 x 1 Saat Bi̇si̇klet Sürmek (0-16 Km/Saat)

  150 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  spancar

  26 Mayıs 2017 Cuma 17:43:39

  ---

  basarilar

• 

  duyguy

  25 Mayıs 2017 Perşembe 10:22:06

  ---

  İşe bisikletle gidip gelmek, rüzgarı yüzünde hissetmek gibisi yok..

• 

  saltanat

  25 Mayıs 2017 Perşembe 09:43:48

  ---

  istikrar süper tebrikler..🤗

• 

  megrican

  21 Mayıs 2017 Pazar 23:54:40

  ---

  Merhabalar diyet arkadaşı olabilir miyiz😊

• 

  duyguy

  20 Mayıs 2017 Cumartesi 19:35:07

  ---

  98

• 

  duyguy

  18 Mayıs 2017 Perşembe 09:51:35

  ---

  Sonunda ikili rakamlar...
  98.5

• 

  duyguy

  08 Mayıs 2017 Pazartesi 10:31:34

  ---

  Pazar günü bolca kaçamak yaptığım için kayıtlara girmiyorum :))) 15 gün sonunda olsun o kadar diyoruz :p :)

• 

  duyguy

  30 Nisan 2017 Pazar 14:50:47

  ---

  Haklısınız belkide çok yoruldum denemelerden ama bu sefer azimliyim ve kendime pazar günü hediyesi aldım yeni bisikletime kavuştum sabah ilk turu attım bir kaç gün alıştıktan sonra ise bisikletle gidip geleceğim ki bu da bana sabah akşam 45 dk sürüş demek... Hep çocuklarima verdiğim öğüt gibi "yapabiliriz, başarabiliriz" inanın mesajları gördükçe de motive oluyorum inşallah bir gün buraya öncesi sonrası fotosu da eklerim.. uzun zamandır fotograflara girmiyorum :( kızlarım büyüyor ve resimlerinde yokum :((

• 

  melike8812

  29 Nisan 2017 Cumartesi 23:02:02

  ---

  Neden son kez dediniz ben ona takıldım bilmiyorum belki inanırmısız birebir sizinle aynı durumdayım çocukluktan gelen kilolar olsun iş hayatının düzensizliği olsun deneyip deneyip yapamamak olsun ama ben vazgeçmiyorum birgün aynaya bakıp o hayalimi gerçekleştirmeden vazgeçmeye niyetim yok bin kez olsun yine denerim çünkü her seferinde daha da bilinçleniyorsun eski hatalarımı tekrarlamıyorum mesela burada bazı arkadaşlardan yardımda alıyorum bu site gerçekten çok güzel:) boyunuzda uzunmuş şimdi incecik olmak ne yakışırdı ama :)) umarım doğru şekilde aktarmışımdır size başarılar ve sevgiler ...

• 

  duyguy

  29 Nisan 2017 Cumartesi 11:33:50

  ---

  Teşekkürler ancak iş hayatım çok düzensiz ve inanılmaz yemek seçiyorum.. Evden götürme şansım olmadığı için tam bir düzen tutturamadım. Ama şimdiden farketmeye başladı. Bisikletim tamirde fren ayarları vs düzenlenince akşamları bisiklet sürmeye de başlayacağım ciddi fark yaratacak diye düşünüyorum..