Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adııspartaküs
-
Üyelik Tarihi08 Mart 2017
-
Son Giriş Tarihi24 Aralık 2019
-
CinsiyetKadın
-
Yaş35
-
Boy163 cm
-
Kilo89 kg
-
İdeal Kilo59 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi33.5 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1573 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1888 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1044 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1999 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı46 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-5.70 kg
-
24 Aralık 2019 Salı
-
23 Aralık 2019 Pazartesi
-
22 Aralık 2019 Pazar
-
21 Aralık 2019 Cumartesi
-
20 Aralık 2019 Cuma
-
19 Aralık 2019 Perşembe
-
18 Aralık 2019 Çarşamba
-
17 Aralık 2019 Salı
-
11 Eylül 2018 Salı
-
10 Eylül 2018 Pazartesi
-
09 Eylül 2018 Pazar
-
08 Eylül 2018 Cumartesi
-
07 Eylül 2018 Cuma
-
06 Eylül 2018 Perşembe
-
05 Eylül 2018 Çarşamba
-
04 Eylül 2018 Salı
-
15 Aralık 2017 Cuma
-
14 Aralık 2017 Perşembe
-
13 Aralık 2017 Çarşamba
-
12 Aralık 2017 Salı
-
11 Aralık 2017 Pazartesi
-
10 Aralık 2017 Pazar
-
09 Aralık 2017 Cumartesi
-
09 Temmuz 2017 Pazar
-
20 Haziran 2017 Salı
-
19 Haziran 2017 Pazartesi
-
18 Haziran 2017 Pazar
-
17 Haziran 2017 Cumartesi
-
16 Haziran 2017 Cuma
-
15 Haziran 2017 Perşembe
-
14 Haziran 2017 Çarşamba
-
13 Haziran 2017 Salı
-
12 Haziran 2017 Pazartesi
-
11 Haziran 2017 Pazar
-
10 Haziran 2017 Cumartesi
-
19 Mart 2017 Pazar
-
18 Mart 2017 Cumartesi
-
17 Mart 2017 Cuma
-
16 Mart 2017 Perşembe
-
15 Mart 2017 Çarşamba
-
14 Mart 2017 Salı
-
13 Mart 2017 Pazartesi
-
12 Mart 2017 Pazar
-
11 Mart 2017 Cumartesi
-
10 Mart 2017 Cuma
-
09 Mart 2017 Perşembe
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
15 Haziran 2017 Perşembe 18:00:25
Chia yi artık her markette bakliyat bölümünde bulabilirsin yaylanın falan var günde 2 kaşığı gecmicen ama.. soğuk lipoliz yaptır kızım madem niye ameliyat olcakmissin benim bi arkadaşım yaptırdı pahalı da değil öyle lipo gibi acimiyoda su içerek zayifliyorsun resmen ben yaptircaktim ama emziriyorum ,hamilelere emzirenlere yapmiyolar.. internetten araştır ATV de haberde çıkmıştı bı kadın bu yöntemle 50 kg vermiş,benim arkadasta verdi buarada..
-
15 Haziran 2017 Perşembe 10:25:29
Sabah 1dilim ekmek+5zeytin+2kasik lor+domates+salatalık+yeşillik+1yumurta+3yumurtanin beyazı
Öğlen 180 Gr tavuk/köfte/balık +bol yeşillikli salata
Akşam 1kase çorba(içinde un karbonhidrat yok) +salata +1dilim ekmek
1.ara 10 badem
2.ara 1meyve+ activia sade
3.ara 1su bardağı kefir
Bütün aralarda yeşil çay
Sabah uyandiginda,akşam yemekten önce yada sonra 1saatlik kardiyo
Kardiyo öncesi limonlu su -
15 Haziran 2017 Perşembe 10:18:48
Bide bu atakların çok az yediğin için oluyor biliyorsun değil mı,1 veriyorsun sonra bı atak geliyor yiyorsun 3aliyorsun..
-
15 Haziran 2017 Perşembe 10:17:43
Günaydın sen kocayı tombislestircem diye tatlı işlerine fazla girme yinede bir olur iki olur sende dayanamazsın gün gelir😋 böyle şeylerin evde olmaması daha iyi 🙃 yaa geçmiş olsun çocuklar hiç hastalanmasin ya onlar hep iyi olsun gülsün oynasın 🙏 kayısı erik vs deniyormusun oğlana? Aaaaa chia bak ben severim onu çok şey kaybetmissin yapıyorum bende hem güzel oluyor hem acayip tok tutuyor kız İrem derici de onunla zayıfladı ya 😃 kinoa da bulgur-pirinc cinsi bı tohum proteini fazla.
-
14 Haziran 2017 Çarşamba 23:04:32
Kız ben sana benim diyetisyenin senin kilodayken bana verdiği listeyi versem yaparmisin ki bı haftada 2 kg dan fazla vermiştim yarısından fazlası yağdı 😎 nasılsa bu kadar az yiyorsun zorlanmazsin 😂
-
14 Haziran 2017 Çarşamba 22:58:52
Hiii bu arada sutlacimi kinoadan yaptım icinede tatlandırıcı koydum hiç yoktan iyidir işte 🙃
-
14 Haziran 2017 Çarşamba 22:57:53
Yumurta aseriyorum dünden beri ama bı sure yemesem iyi oğluşum alerji oldu ve sanırım benim yediğim köy yumurtaları yüzünden sıcakta bı yandan tabi moraller yerlerdeydi de bereket iyileşti gibi 🙏🙏 yaa ben o kadar spor yapıyorum falan nasıl kötü bir metabolizmaya sahipsem çıkarken üç yüz beş yüz verirken bir iki 😬😬😰
-
14 Haziran 2017 Çarşamba 22:54:52
Çikolataya kim bayilmaz 😋😋 bende bayiliriiiiim 😋😋 kız bezelye nişasta içine koycan pattisi havucu bide,sen yeme kocisin yesin 😂😂😂😂 bende öyle tahmin etmiştim Özçivit konusunu 😂😂😂😂 yine de az yiyorsun bak 1000 altını hiç kimse onermiyor, yukarı çık biraz protein ağırlıklı olsun ama böyle azla bı yol olmaz diim 😅 ayyy kadayıfı da severim ben 😋😋😋 ahaha 😂😂😂 Allahım ya ben hiç böyle bir insan değildim bu hamilelik emzirme beni başka bir insan yaptı resmen 😅
-
14 Haziran 2017 Çarşamba 11:24:31
Günaydın diyetdasim 💐💐💐 gözüm üstünde 👀😝 çok az yiyorsun 😱 tatlı krizine girmen çok normal arkadaşım, yo-yo etkisi diye bir şey var ayrıca yani az kalori ile beslenirsen vücut kitliga alışır ilk kilo vermiş gibi olsan da kilo vermemeye baslarsin sonra fazlasıyla geri alırsın ki biz bunu istemeyiz öyle değil mı 😉
-
14 Haziran 2017 Çarşamba 06:22:41
Spor olarak evde cardio yap bir ileri iki geri sevdgn hareketli muzik ile dumbell muhakak all 2.5 kg ile yavas yavas yap . Direnç lastigide al . Bunlar yeterli .. ben şu an 58 kg oldum ama inan çok inceldim 52 50 gibi gösteriyorum . Hep spora baglı özelliklr dumbell .😊😉 nette youtubede dumbell ile uag yakan hareketlere bak araştr anlarsın 😙