Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıozmrvtnz
-
Üyelik Tarihi18 Ekim 2016
-
Son Giriş Tarihi26 Şubat 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş25
-
Boy168 cm
-
Kilo95 kg
-
İdeal Kilo61 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi33.7 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1714 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2057 kcal/gün
-
Ortalama Alınan739 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2057 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı11 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-1.88 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
12 Ocak 2017 Perşembe 14:58:34
Ya oda çok az yaa, akşama kadar feci acıkacaksın, arada bişeyler ye mutlaka
-
12 Ocak 2017 Perşembe 13:16:05
Ay iş yoğunluğundan yazamadııım :)
Bizde aylık yemek listesi çıkıyor ona göre kendime yemek seçiyorum. Bulgur pilavu var zaten pirinç pilavı hiç yemiyorum, sadece eşim evde istediğinde (bulgur sevmiyor) bir kaşık kadar yiyorum.
Çiğ köftede bulgur sadece yaa, bana çok zararlı gelmiyor(dondurmalar, çikolatalar cipsler yanında )
bir kaşık kadar bulgur ve yarım porsiyondan bi tık fazla et yedim aslında fazla geldi :D -
12 Ocak 2017 Perşembe 12:12:18
Benim ilk hedefim 80 ler 83 filan 16 kilo filan var daha, önümüzdeki 3 ayda onu verebilmeyi ümit ediyorum onu verebilirsem duruma göre gerisine de bakıcam
Spor ve birazcık dikkatle çok rahat verirsin ben çok kasmadığım halde 12 gitti, bir de herkesin kendini tanıması çok önemli deneyerek öğreniyorsun onu da mesela benim kurtarıcım brokoli zorda kalınca fazla kaçırdığım günün ertesi günü yoğurtlayıp onu yiyorum hemen toparlıyor çünkü hazmı çok kolay ama herkes sevmez mesela, ya da ben sabah öğlen yediğimi cok rahat hazmediyorum ama akşam yediğim hop kilo bazen 5 te yiyip yemeyi kestiğim bile oluyor geç yiyeceksem de çok hafif yemem gerekiyor sonra sporu 7 ye kadar yapmazsam akşam geç saate bırakırsam öğlen 2 de yaptığım kadar etkili olmuyor bunlar çok önemli -
12 Ocak 2017 Perşembe 11:47:43
Yemeğin içindeki yağı yazmana gerek yok canım, uzun süreli diyetler de arada kabızlık olabiliyor, olmasın diye ben arada sabahları zeytinyağını baharatlayıp salata misali domatese zeytine filan azcık damlatıyorum ki kabızı engellesin bana iyi geliyor
Evet spor var ilk günden beri hergün yürüyorum 54 gündür diyet yapıyorum ya da dikkat ediyorum diyelim sadece 7 gün sporsuz geçti, 54 günde 12.3 kilo verdim 112 yle başlamıştım 99.7 oldum şimdi -
12 Ocak 2017 Perşembe 11:25:05
Canım bugün çok erken kalktım kahvaltıyı çok erken yaptım acıkınca da yulaf kepeğinden yaptığım Pizza dan 2 dilim yedim o yüzden kalori birden arttı ama önemli olan dengelemek bugün daha atıştırmam akşamı da hafif geçirirsem tamamdır
-
-
12 Ocak 2017 Perşembe 11:01:58
Evet yaa simit dün 2 taneydi, bugun kalan yarısını yedim 😊 😊 😊
Çiğköftede hafif bence o olmasaydı makarna olacaktı 😜 😜
3 tane çiğköfteyi ve marulu lavasa sardım belki o kalori bile değildir, ama fazla yazayımda canım sıkılsın dedim 😂 😂 😂
Bugün daha dikkatli olacam evet, haftasonu 79 u görmeliyim artık. portakallı kek yaptım ikindide bir dilim yiyeceğim öğle yemeginde et döner ve pilav var, iki ucuda kötü yani, ne yesem bilemedim 😂 -
-
-