Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Elma

  55 kcal
• 1.00 x 1 Kahve Fi̇ncanı (75ml) Kahve (Sade-Şekersi̇z)

  0 kcal
• 1.00 x 1 Avuç (40gr) Sarı Leblebi̇

  155 kcal
• 1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  1 kcal
• 0.50 x 1 Adet Yeşi̇l Elma

  28 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Etsi̇z Patates Yemeği̇

  220 kcal
• 0.25 x 1 Adet (100gr) Pi̇de / Lavaş / Bazlama Çeşi̇tleri̇

  59 kcal
• 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  2 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Haşlanmış Yeşi̇l Merci̇mek

  116 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (Tam Yağlı)

  121 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Ispanak Borani̇

  240 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 0.50 x 1 Adet Havuç

  13 kcal
• 0.50 x 1 Adet Domates

  7 kcal

• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  150 kcal
• 1.00 x 1 Daki̇ka Squats Yapmak

  50 kcal
• 1.00 x 1 Daki̇ka Squats Yapmak

  50 kcal
• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  150 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  mydiet

  08 Nisan 2016 Cuma 15:07:36

  ---

  çok teşekkür ederim

• 

  esmetdemet

  08 Nisan 2016 Cuma 09:19:01

  ---

  GEÇMİŞ OLSUN umarım kısa sürede sağlığınıza kavuşursunuz

• 

  mydiet

  07 Nisan 2016 Perşembe 08:15:38

  ---

  Çok hastayım sürekli istifra ediyorum dün 3 tane serum bağladılar hastahanede .. biran önce iyileşmek istiyorumm :(

• 

  mydiet

  28 Mart 2016 Pazartesi 11:53:32

  ---

  pazar günü Adana ya gidince kalori hesabı falan kalmadı :( ilk defa gittiğim yerin meşhur yemeklerini yemeden dönemezdim xD pazar gününü bu hafta telafi edicem inşallah pes etmek yok !

• 

  mydiet

  25 Mart 2016 Cuma 13:07:14

  ---

  @sağlıkmutluluk canım inanmak başarmanın yarısıdır derler inşallah başarıcaz . erkekler çok rahat istediklerini yiyolar bizim kadar kilo almıyolar adaletsizlik bu :) onlar yerken bize bakmak düşüyo artık napalım .. ben 60 kiloya düşemedim hiç boydan dolayı galiba :( en son 62 kusurlu rakamları gördüm ama bu sefer ilk hedefim eski kiloma yani 63 e düşmek ondan sonrada 60 olmak kararlıyım

• 

  mydiet

  25 Mart 2016 Cuma 08:18:20

  ---

  @sağlıkmutluluk aynen canım bizimde evde çerez cips bisküvi eksik olmuyor ee eşimde yanımda hapur hupur yiyince dayanamıyorum bende :)) kendime hakim olmam lazım inşallah fazla kilolardan kurtulucaz :)

• 

  mydiet

  24 Mart 2016 Perşembe 14:28:09

  ---

  Bir buçuk yıl gibi bir sürede 83 kg dan 63 kg düştüm
  evlendikten sonra kullandığım dk ilaçları ve hayat düzenimde ki büyük değişiklik nedeniyle 9-10 ayda 7 kg aldım şimdi eski iradeli halime dönmek istiyorum
  hedefim 60 kg olmak
  bu yola diyetarkadaşım desteğiyle bugün başlıyorum :))
  
  Öncelikle bana çok faydası olan hayat düzenime dönmem gerek .
  ve evlendikten sonraki en büyük sorunum tv karşısında eşimle yediğimiz abur cuburlar bu sorunu nasıl halletmem gerektiğini henüz bulamadım ama diyetarkadaşım sayesinde bunların kalori miktarlarını yazınca aslında küçük atıştırmalıktan çok koca bir kalori bombası olduğunu hergün görerek onlardan uzak durmamı sağlayabilir.
  bunları buraya yazıyorum çünkü her okuduğumda bugün hissettiğim aynı kararlılığı hissetmek istiyorum
  daha önce başardım tam 20 kg verdim bunun7 kg mı geri geldi onuda hayatımda ki büyük değişiklik olan evlilik sonrası aldım
  şimdi düzenimi oturttum ve daha dikkatli olmamın vakti geldi 63 kg geri geldiğimde bende başarı öykümü yazıcam buda ödülüm olsun :))