Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet Algi̇da Fruttare Çi̇lekli̇ Dondurma

  55 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m Namet Macar Salam

  15 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 2.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Frambuaz / Ahududu Reçeli̇

  38 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (15gr) Kızarmış Kepekli̇ Ekmek

  46 kcal
• 3.00 x 1 Kahve Fi̇ncanı (75ml) Kahve (Sade-Şekersi̇z)

  0 kcal
• 0.25 x 1 Adet Susamlı Si̇mi̇t

  60 kcal
• 2.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Ton Balıklı Gemi̇ci̇ Salatası

  450 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran

  76 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan Yeşi̇l Çay

  3 kcal
• 1.00 x 1 Tabak (200gr) Dut

  88 kcal

• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  100 kcal
• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  150 kcal
• 0.25 x 1 Saat Bulaşık Yıkamak

  37 kcal
• 10.00 x 1 Daki̇ka Meki̇k Çekmek (Yüksek Tempo)

  100 kcal
• 0.25 x 1 Saat Banyo Yapmak / Duş Almak

  38 kcal
• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  150 kcal
• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  danger

  19 Nisan 2017 Çarşamba 07:19:59

  ---

  başaracaksın.. kalori takibini yap yeter!!

• 

  nikudansensha

  27 Ocak 2017 Cuma 13:41:49

  ---

  4 sene önce 110 den 100 e kadar indikten sonra kişisel durumlardan ötürü diyeti bırakmıştım. O depresyon döneminde 127 ye kadar çıktım. Daha sonra spora yazılıp 6 ayda 110 a düştüm fakat plato döneminde ne kadar uğraşsam da daha fazla inemeyince sporun beklediğim getirisinin olmadığını düşünüp tekrar bıraktım ve gündelik yaşamıma geri döndüm. Ve tabii eski kiloma da.
  
  Şimdi hayatımda da yeni bir döneme girip hem psikolojik olarak olumlu, hem fiziksel olarak daha sağlıklı bir insan olma gayretlerime dönüyorum. Burayı sadece kalori günlüğü olarak tutsam da biraz zaman geçirip diğer diyet arkadaşlarının hikayelerinden ve diyetlerinden bir şeyler öğrenmeyi umuyorum. 👍