Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersi̇z)

  3 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (150gr) Omlet (Ezme Ve Çırpma Yumurta)

  63 kcal
• 3.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  192 kcal
• 0.25 x 100gr Aknaz Li̇ght Az Yağlı Beyaz Peyni̇r

  33 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n

  7 kcal
• 3.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  24 kcal
• 0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz

  8 kcal
• 0.25 x 100gr Roka

  8 kcal
• 0.50 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal

  28 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Domatesli̇ Şehri̇ye Çorbası

  160 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Nohut Yemeği̇ (Etli̇)

  300 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (250gr) Bulgur Pi̇lavı

  290 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Sade)

  0 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması

  42 kcal
• 1.00 x 1 Adet Muz

  100 kcal
• 3.00 x 1 Adet Cevi̇z

  81 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası

  108 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Nohut Yemeği̇ (Etli̇)

  300 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (150gr) Karışık Turşu

  14 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (250gr) Bulgur Pi̇lavı

  145 kcal
• 5.00 x 1 Adet (15gr) Kavrulmuş Kestane

  150 kcal
• 2.00 x 1 Li̇tre Su

  0 kcal
• 0.50 x 1 Li̇tre Su

  0 kcal

• 0.25 x 1 Saat Ağırlık Çalışmak (Normal Tempo)

  105 kcal
• 0.25 x 1 Saat Aerobi̇c/Step/Fi̇tness/Ji̇mnasti̇k (Yüksek Tempo)

  138 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  metlem

  25 Aralık 2015 Cuma 09:20:32

  ---

  64.4

• 

  metlem

  21 Aralık 2015 Pazartesi 12:25:38

  ---

  Bir ayda 1.5 kilo kaybettim

• 

  metlem

  21 Aralık 2015 Pazartesi 12:24:53

  ---

  Ölçüm sonucum 64.6 kg

• 

  metlem

  20 Aralık 2015 Pazar 10:30:36

  ---

  64.7

• 

  metlem

  04 Aralık 2015 Cuma 08:46:41

  ---

  64.4

• 

  metlem

  27 Kasım 2015 Cuma 08:45:56

  ---

  65.1

• 

  metlem

  23 Kasım 2015 Pazartesi 08:51:07

  ---

  65.2

• 

  metlem

  20 Kasım 2015 Cuma 12:36:11

  ---

  66 kilo %33 yağ ölçüm sonucu

• 

  metlem

  20 Kasım 2015 Cuma 10:21:27

  ---

  Bugün spor merkezinde ölçüm günüm...
  pozitif değişmeyen sonuçlarımı paylaşacağım

• 

  metlem

  19 Kasım 2015 Perşembe 23:38:33

  ---

  68 kilodan 63 kiloya spor ve diyetle indim. Spor ve diyete devam ettiğim halde yeniden kilo almaya başladım. Yediklerimi kontrol ederek yazarak bu gidişe dur diyebilecek miyim?