Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıfns93
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)+0.85 kg
-
29 Kasım 2015 Pazar
-
28 Eylül 2015 Pazartesi
-
21 Eylül 2015 Pazartesi
-
17 Eylül 2015 Perşembe
-
15 Eylül 2015 Salı
-
14 Eylül 2015 Pazartesi
-
13 Eylül 2015 Pazar
-
12 Eylül 2015 Cumartesi
-
11 Eylül 2015 Cuma
-
10 Eylül 2015 Perşembe
-
09 Eylül 2015 Çarşamba
-
08 Eylül 2015 Salı
-
07 Eylül 2015 Pazartesi
-
06 Eylül 2015 Pazar
-
05 Eylül 2015 Cumartesi
-
04 Eylül 2015 Cuma
-
03 Eylül 2015 Perşembe
-
02 Eylül 2015 Çarşamba
-
01 Eylül 2015 Salı
-
-
1.00 x 1 Adet Domates
-
0.50 x 100gr Sütaş Süzme Peyni̇r
-
1.00 x 100gr Baklava
-
2.00 x 1 Porsi̇yon Kabak Yemeği̇
-
1.00 x 1 Adet Açma
-
1.00 x 1 Adet Zeyti̇nli̇ Açma
-
1.50 x 1 Adet Nar
-
2.00 x 1 Adet Muz
-
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
14 Eylül 2015 Pazartesi 17:04:51
Merhaba fns93 :) şöyle bir baktım kalori takibine. Küçük değişikliklerle başlayabiliesin bence. Örneğin; simit kalorisine bir bakalım, 237 ! Bu kaloriyle alternatif güzel bir kahvaltı yapabilirsin, böylece sağlıklı beslenmişte olursun. Yumurta beyazı düşük kalorili ve son derece besleyicidir. Domates , salatalık ona keza. Peynire gelince, kaşar yerine az yağlı peynir tüketerek daha az kaloriyle daha çok peynir yeme şansın olabilir. Cipsleri patates kızartmalarını bir müddet unut derim ben. Çoook canın çekerse elma dilimi patates yağsız fırında güzel oluyor ;) yeşil çay tüketebilirsin sabah ve akşam günde 2 fincan olmak üzere. Ekmeği azaltırsan ve beyaz olanından uzak durursan şahane olur. Yumurtalı ekmek kalori bakımından ürkütücü görünüyor. Sağlıklı beslenmeye başlayınca her şey çok daha güzel olacak ;) açma yerine daha düşük kalorili okadar çok besin var ki.. Bol boll su iç elbette. Akşam yemeğini çok geçe bırakmazsan sabak tartıda gördüklerinle ihya olacaksın. Azmin elinden ne kurtulmuş . Umarım bunları yazarak hadsizlik etmemişimdir. Sevgiler...
-
13 Eylül 2015 Pazar 20:56:11
kmeğe alternatif olarak, yulaf kepeği kullanabilirsiniz. 2 2 yumurta beyazı( tercihen lezzet vermesi için bir yumurta sarısı ilave edilebilir) ve 2yemek kaşığı yulaf kepeği çırpılıp teflonda ( 2-3damla zeytinyağ kullanılabilir) iki tarafıda omlet gibi pişirilir. Tercih ederseniz yağsız peynir ve farklı alternatifler de uygulanabilir. Doyurucu ve lezzetli
-
03 Eylül 2015 Perşembe 21:56:31
3.gün herşey normal gitti ama aksama dogru bana eriste kestigimiz icin yine komsularla eriste yedık arkasına cekırdek .uzgunum :(
-
02 Eylül 2015 Çarşamba 22:25:07
bugün 2. gunum.sabahtan hersey normaldi hatta oglende.ama aksam uzeri komsularla kamelyada yemek yıyınce fiyaskoyla sonuclandı sonum :( neyse bugun gectı artık yarın devam kaldıgım yerden :)
-
01 Eylül 2015 Salı 20:59:36
https://nestle-fitness.com/tr/hareket-zaman%C4%B1/?gclid=CLyKsJPL1ccCFWsUwwodAN4P3w
-
01 Eylül 2015 Salı 20:58:50
ilk günün sonundayım.her sey gayet ıyı gıttı.pozıtıfım ve kalorıyı asmadım.hersey daha ıyı olacak.aferım bana
-
01 Eylül 2015 Salı 13:29:15
merhaba
bugun diettekı ılk gunum
100 kg ıle baslıyorum
hedefım yaza kadar saglıklı kılo sınırıma dusebılmek
haydı bısmıllahhh