Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Adet Domates

  28 kcal
• 0.25 x 100gr Tahsi̇ldaroğlu Ezi̇ne Klasi̇k Beyaz Peyni̇r

  73 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Bi̇ber

  12 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz

  8 kcal
• 0.50 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  32 kcal
• 0.25 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Merci̇mek Çorbası

  40 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Tavuk Sote

  95 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  64 kcal
• 0.50 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  32 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersi̇z)

  3 kcal
• 1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Adaçayı (Şekersi̇z)

  1 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Yeşi̇l Merci̇mek Yemeği̇

  260 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağsız)

  85 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Elma

  55 kcal
• 1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Sade)

  0 kcal
• 0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  34 kcal
• 1.00 x 100gr Karpuz

  30 kcal
• 3.00 x 1 Adet Fındık

  27 kcal
• 3.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş)

  36 kcal

• 0.50 x 1 Saat Aerobi̇c/Step/Fi̇tness/Ji̇mnasti̇k (Yüksek Tempo)

  275 kcal
• 0.25 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  50 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  ısıkduman

  02 Temmuz 2013 Salı 10:11:52

  ---

  evet 2,ay sonunda toplamda 8,300kg vermiş bulunuyorum incelmelerde 5-6cm arasında 30 nisanda 78,40kg iken suan 70,10kg geliyorum

• 

  ısıkduman

  16 Haziran 2013 Pazar 11:38:40

  ---

  15/6 spor ölçümleri alındı 1 ayda 3,5 kg verip yaklaşık 2,5+3 cm incelmişim. 30 Nisandan buyana toplamda 6 kg vermiş bulunuyorum

• 

  ısıkduman

  20 Mayıs 2013 Pazartesi 22:18:30

  ---

  30 nisan dan beri yediklerimi içtikleri yazıyorum 15 mayıstan itibaren ilk hafta 4 gün spor yaptım 2haftada 3kg verdim .yarın kendi diyet ölçüm günüm. her ayın 15 de spor ölçüm günüm olacak