Aylık Kalori Etkinliği

• 0.50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peyni̇r

  132 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası

  108 kcal
• 4.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pi̇ri̇nç Pi̇lavı

  140 kcal
• 5.00 x 1 Adet (30gr) İzmi̇r Köfte

  250 kcal
• 1.00 x 100gr Tavuk Izgara

  132 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Patlıcan Salatası

  190 kcal
• 6.00 x 1 Adet Fındık

  54 kcal
• 1.50 x 1 Di̇li̇m (21gr) Uno Kepekli̇ Ekmek

  68 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  154 kcal
• 1.00 x 1 Adet (100gr) Pi̇de / Lavaş / Bazlama Çeşi̇tleri̇

  235 kcal
• 0.75 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Süt

  89 kcal

• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  150 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  penelope_lalilop

  26 Aralık 2015 Cumartesi 18:11:06

  ---

  94 kg (2 kazak ve pantolon ile) : son birkaç gün yine duygusal yeme atağı yaşadım, hamburger, patates kızartması, üstüne brownie... her şey : ((( aşırı soğuklar var, yürüyemiyorum.. üşüdükçe de yemeğe sarıyorum sanırım. öyle bir can sıkıntısı...
  
  şimdi hedefim: 20 günde 4-4.5 kilo!

• 

  penelope_lalilop

  20 Aralık 2015 Pazar 14:14:35

  ---

  93 kg (pijamayla)

• 

  penelope_lalilop

  19 Aralık 2015 Cumartesi 11:09:25

  ---

  93.6 kg (pijama ile)
  
  Geçen hafta bir duygusal yeme krizi atlattım... (umarım atlatmışımdır) Bu yüzden kilom bence 92'ye düşmüştü fakat o çok yeme döneminde onu geri aldım (tartının pili bitmişti takip edemedim) En azından duraksadım ama kaybım yok; kontrol altında..Bu da bir şey...diyerek yola devam...

• 

  seyhan demir

  02 Aralık 2015 Çarşamba 00:58:26

  ---

  Dikkat et hep ekmek ve hamur işi yediğinde acıkirsin.

• 

  seyhan demir

  02 Aralık 2015 Çarşamba 00:47:13

  ---

  Ben ekmeği,şekeri, hamur işi, tatlıyı bir anda kestim.. 70 kilodan şuan 57 kiloyum bu kiloya dustum.. Yaklaşık 2 senedir de kilomu koruyorum en fazla 60 kilo oluyorum.. Eski halime dönmek istemiyorum aynaya baktığımda kendimi çok rahat hissediyorum giydigim yakışıyor nefes alıp vermem düzeldi.. gece rahat uyuyorum.. Önceden çok sorundu bunlar benim için.. Kendini nasıl iyi hissetmek istiyorsan bir an önce kendine gelmen lazim.. Kendine iyi bakman lazim

• 

  seyhan demir

  30 Kasım 2015 Pazartesi 20:41:45

  ---

  Ekmeği bırakmalısın.. Et ürünlerini ızgara ve fırında yapman lazım.. Sıvıyağ ısındıkça trans yağa dönusur ve karaciğeri yaglandirir.. Kilo vermenin engeller

• 

  seyhan demir

  30 Kasım 2015 Pazartesi 14:51:41

  ---

  Memnuniyetle diyet arkadaşın olurum :)

• 

  penelope_lalilop

  29 Kasım 2015 Pazar 10:59:56

  ---

  Hedefim: 2 gün içerisinde 500 gram daha vermek. Kasım sonunda: 93.3 kg olmak.
  
  Ocak 1. hafta: 92 kg
  2. hafta: 90.7 kg
  3. hafta: 89.4 kg
  4. hafta: 88 kg.
  
  (En kötü ihtimalle de: 89 kg)

• 

  penelope_lalilop

  29 Kasım 2015 Pazar 10:55:44

  ---

  Sabah aç karnına, kıyafetsiz (sadece body ile) tartıldım: 93.8 kg.
  
  (Kilo azalımının ne kadarı period bitiminden ne kadarı gerçek takip edemiyorum tabi şu an : ( )

• 

  penelope_lalilop

  28 Kasım 2015 Cumartesi 09:34:26

  ---

  Sabah aç karnına (sadece kazakla) tartıldım: 94.6 kg.
  
  (ayrıca period bitimi)