Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adısevita
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.79 kg
-
-
-
3.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı
-
2.00 x 1 Porsi̇yon Domates Çorbası
-
4.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n
-
1.50 x 1 Adet Domates
-
-
4.00 x 1 Adet Fındık
-
4.00 x 1 Adet (30gr) Izgara Köfte
-
-
3.00 x 1 Adet Cevi̇z
-
-
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
26 Mayıs 2013 Pazar 17:19:22
Yakılan kalori bölümünde kullanmakta olduğum Insanity Workout; metabolizma hızını ve kalp ritmini düzenleyerek yağ yakımını hızlandıran, mevcut kasların ve vücut yapısının düzgün bir hal almasını sağlayan 63 günlük (haftada 6 gün olmak üzere) AĞIR bir kardiyo antreman programıdır.
Düzenli ve uygulama videosundaki hızda yapıldığı takdirde 40-50 dakikada ortalama 1000 kalori yakılmasını sağlayarak günlük spor ihtiyacını karşılayabilir.
Ben programın videosundaki gibi aktif bir şekilde yapamadığım için 1 saatini 500 kalori olarak buraya ekledim. 40 dakika yaptığım için onun da yarım saatini kullanmayı tercih ediyorum. Bu şekilde aldığım kaloriler içerisindeki sapma payını minumum seviyeye indirgeyerek kaybedilen kiloyu gerçekle dengelemiş oluyorum.
Insanity Workout; kardiyovasküler sistemi aşırı derecede zorladığı için kalp dolaşım sistemi ile ilgili bir probleminiz varsa yapmamanızı veya doktora giderek doktorunuzun önerdiği şekilde uygulamanızı tavsiye ederim.
Ayrıca eğer vücudunuz spora alışkın değilse egzersizlerinizi (sadece Insanity Workout için değil, tüm egzersizler için geçerli) 16:00dan ve mide boşaldıktan sonra (yemekten 1,5 - 2 saat sonra) yapmanızı da tavsiye ederim. Tabii bunlar benim görüşlerim, uygulamak sizin takdiriniz. Neticede doktor değilim. =)