Aylık Kalori Etkinliği

• 0.25 x 1 Ki̇bri̇t Kutusu Kaşar Peyni̇r

  31 kcal
• 2.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  16 kcal
• 1.00 x 1 Avuç (40gr) Beyaz Leblebi̇

  145 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Yeşi̇l Merci̇mek Çorbası

  160 kcal
• 0.25 x 1 Paket (160gr) Eti̇ Pi̇zza Kraker

  191 kcal
• 3.00 x 1 Adet Mi̇dye Dolma

  66 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal
• 0.25 x 100gr Kabak Tatlısı

  28 kcal
• 1.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Keten Tohumu

  37 kcal
• 1.00 x 1 Avuç (40gr) Beyaz Leblebi̇

  145 kcal

• 1.00 x 1000 Adım Twi̇st Stepper Egzersi̇zi̇ Yapmak

  142 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  gorkemli

  09 Mart 2016 Çarşamba 13:41:48

  ---

  vücut kitle endeksiniz normal gözüküyor,ideal kilo ile arada yalnız 3 kilo var.Neden sıkı diyet ihtiyacı gördünüz anlamadım

• 

  yeşimm

  09 Mart 2016 Çarşamba 13:29:49

  ---

  BUGÜNÜ TARİHE KAZIYINN !!!! SIKI DİYETE BAŞLADIĞIMIN RESMİDİR BU. YAZA KADAR FİT OLUCA BÜTÜN YAĞLARIMI YAKICAMM ;)

• 

  yeşimm

  03 Şubat 2016 Çarşamba 22:35:56

  ---

  55 kg

• 

  yeşimm

  31 Aralık 2014 Çarşamba 21:54:35

  ---

  Meltemefe zaten ben onu yapmaya çalışıyorum kilomu korumaya çalışıyorum :) ama çok abur cubur yiyorum bazen elimde degl krize giriyorum onu bırakmam lazim artik yoksa kilo alicam bide bu ay nisanım var fit olmam lazim :))

• 

  meltemefe

  25 Aralık 2014 Perşembe 18:10:20

  ---

  Yeşim merhaba
  
  Sen zaten ideal kilonun altındasın zayıflamana gerek yok...
  Ayrıca belli bir kilonun altına inmiyorsa zorlama çünkü bünyene zarar verebilirsin.. Kilonu koru yeterli olur

• 

  emiremey

  29 Eylül 2014 Pazartesi 20:55:56

  ---

  Tatlım 20 kg vermissin nerdeyse maşallah diyeyim ilk önce sonra da şöyle diim sana arada bi küçük çikolata Gofretten bişey olmaz ama abartma ben düğünümde bile sisko bi gelindim keşke o günlerde senin kadar bilinçli olsaydım bi ömür bakacaksn o fotoğraflara koca bi göbek görmek ister misin bi düşün bakalım :D

• 

  hercai35

  29 Eylül 2014 Pazartesi 20:37:45

  ---

  Yeşimcim merhaba canım. Bence kasmana gerek yok.zaten ideal kilonun altındasın yaşında çok genç :)) metebolizman hızlıdır sıkma canını yakarsın.arada yiyip vücudu şaşırtmakta gerekiyormuş.

• 

  yeşimm

  29 Eylül 2014 Pazartesi 17:18:57

  ---

  330+330 ml su içtim

• 

  meltemefe

  25 Eylül 2014 Perşembe 18:16:00

  ---

  Süt ,yoğurt gibi şeyleri light tüketme. Çünkü Yağlı yoğurt ve süt yağ yayılımına yardımcı oluyor

• 

  ruşen

  25 Eylül 2014 Perşembe 16:38:32

  ---

  ama çok harika bir şey dimi :)