Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adınigga
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-35.75 kg
-
28 Temmuz 2021 Çarşamba
-
09 Haziran 2015 Salı
-
08 Haziran 2015 Pazartesi
-
07 Haziran 2015 Pazar
-
06 Haziran 2015 Cumartesi
-
05 Haziran 2015 Cuma
-
04 Haziran 2015 Perşembe
-
03 Haziran 2015 Çarşamba
-
02 Haziran 2015 Salı
-
01 Haziran 2015 Pazartesi
-
21 Eylül 2013 Cumartesi
-
18 Eylül 2013 Çarşamba
-
15 Eylül 2013 Pazar
-
24 Ağustos 2013 Cumartesi
-
23 Ağustos 2013 Cuma
-
22 Ağustos 2013 Perşembe
-
21 Ağustos 2013 Çarşamba
-
20 Ağustos 2013 Salı
-
19 Ağustos 2013 Pazartesi
-
18 Ağustos 2013 Pazar
-
17 Ağustos 2013 Cumartesi
-
16 Ağustos 2013 Cuma
-
15 Ağustos 2013 Perşembe
-
14 Ağustos 2013 Çarşamba
-
13 Ağustos 2013 Salı
-
12 Ağustos 2013 Pazartesi
-
11 Ağustos 2013 Pazar
-
10 Ağustos 2013 Cumartesi
-
09 Ağustos 2013 Cuma
-
08 Ağustos 2013 Perşembe
-
07 Ağustos 2013 Çarşamba
-
06 Ağustos 2013 Salı
-
05 Ağustos 2013 Pazartesi
-
04 Ağustos 2013 Pazar
-
03 Ağustos 2013 Cumartesi
-
02 Ağustos 2013 Cuma
-
01 Ağustos 2013 Perşembe
-
31 Temmuz 2013 Çarşamba
-
30 Temmuz 2013 Salı
-
29 Temmuz 2013 Pazartesi
-
28 Temmuz 2013 Pazar
-
27 Temmuz 2013 Cumartesi
-
26 Temmuz 2013 Cuma
-
25 Temmuz 2013 Perşembe
-
24 Temmuz 2013 Çarşamba
-
23 Temmuz 2013 Salı
-
22 Temmuz 2013 Pazartesi
-
21 Temmuz 2013 Pazar
-
20 Temmuz 2013 Cumartesi
-
19 Temmuz 2013 Cuma
-
18 Temmuz 2013 Perşembe
-
17 Temmuz 2013 Çarşamba
-
16 Temmuz 2013 Salı
-
15 Temmuz 2013 Pazartesi
-
14 Temmuz 2013 Pazar
-
13 Temmuz 2013 Cumartesi
-
12 Temmuz 2013 Cuma
-
11 Temmuz 2013 Perşembe
-
10 Temmuz 2013 Çarşamba
-
09 Temmuz 2013 Salı
-
08 Temmuz 2013 Pazartesi
-
07 Temmuz 2013 Pazar
-
06 Temmuz 2013 Cumartesi
-
05 Temmuz 2013 Cuma
-
04 Temmuz 2013 Perşembe
-
03 Temmuz 2013 Çarşamba
-
02 Temmuz 2013 Salı
-
01 Temmuz 2013 Pazartesi
-
30 Haziran 2013 Pazar
-
29 Haziran 2013 Cumartesi
-
28 Haziran 2013 Cuma
-
27 Haziran 2013 Perşembe
-
26 Haziran 2013 Çarşamba
-
25 Haziran 2013 Salı
-
24 Haziran 2013 Pazartesi
-
23 Haziran 2013 Pazar
-
22 Haziran 2013 Cumartesi
-
21 Haziran 2013 Cuma
-
20 Haziran 2013 Perşembe
-
19 Haziran 2013 Çarşamba
-
18 Haziran 2013 Salı
-
17 Haziran 2013 Pazartesi
-
01 Haziran 2013 Cumartesi
-
31 Mayıs 2013 Cuma
-
30 Mayıs 2013 Perşembe
-
29 Mayıs 2013 Çarşamba
-
28 Mayıs 2013 Salı
-
27 Mayıs 2013 Pazartesi
-
26 Mayıs 2013 Pazar
-
25 Mayıs 2013 Cumartesi
-
24 Mayıs 2013 Cuma
-
23 Mayıs 2013 Perşembe
-
22 Mayıs 2013 Çarşamba
-
21 Mayıs 2013 Salı
-
20 Mayıs 2013 Pazartesi
-
19 Mayıs 2013 Pazar
-
18 Mayıs 2013 Cumartesi
-
17 Mayıs 2013 Cuma
-
16 Mayıs 2013 Perşembe
-
15 Mayıs 2013 Çarşamba
-
-
-
2.00 x 1 Fi̇ncan Yeşi̇l Çay
-
1.00 x 1 Adet Havuç
-
-
-
1.00 x 1 Adet Havuç
-
-
1.00 x 1 Saat İnsani̇ty Workout
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
15 Eylül 2013 Pazar 13:02:27
merhabalar tatilde olduğumdan siteye giriş yapamadım. şuan 78 kiloyum koruma açısından öncelikle 6 ay hormonal düzenin oturması açısından yavaş şekilde kademeli olarak yükselttiğim günlük kalori ihtiyacımın takibine devam edeceğim.
çağla hanım kilo verme süreci boyunca evde spor yapıp diyet ile düzenli beslenmeye alışarak sorunsuz olarak kilo verdim kan ve diğer bütün testler normal sonuçlandı herhangi bir sağlık problemi yaşamadım. -
12 Eylül 2013 Perşembe 20:57:26
ya diyetisyenler önermio ama bende 500 kalori falan almak ve cabuk vermek istiyorum kilo herhangi bi saglık problemi olusmadımı böyle az kaloriyle
-
-
17 Ağustos 2013 Cumartesi 01:17:07
80. gün 115kg > 80kg. 35 kilo fark sonrası pazartesiden itibaren kilo korumaya geçiş dönemine başlıyorum. Harfiyen uyduğum programı değiştirmek garip gelecek biraz fakat mini geçiş zamanlamalarında düzenli kalori arttırımı yolu ile spor eşliğinde devam edeceğim.
-
15 Ağustos 2013 Perşembe 13:08:23
teşekkür ederim , spor ve egzersizler ile birlikte gittiğimden dolayı bir sorun çıkmıyor şuan 81 kiloyum kilo koruma programına geçiş yapmaya başlıyacağım 3 kilo kadar normal beslenme düzenine geçene kadar vereceğimi düşünüyorum. Haziran ayında 17 günlük bir ara vererek yaptığım denemede 100 gram dahi almadım spor bırakılmadığı sürece sorun olmuyor.
-
15 Ağustos 2013 Perşembe 08:17:52
tebrik ediyorum sizi ama hiç sağlıklı değil mutlaka sıkıntı cekeceksinizdir :( ayda 3 veya 4 kıloyu gecmemek en güzel zayıflamadır hem saglıklı hem kalıcı...
-
06 Ağustos 2013 Salı 02:58:34
merhaba , son 15 günde yeme düzenimi farklı hale getirdim , normal programıma göre düzensiz denilebilir bu sayede insülin direncine hiç takılmadan devam edebiliyorum tabiki yine normal program düzeyine döneceğim. Normal programınız nedir dersiniz sevdiğim besinlerden oluşan kendi oluşturduğum 500 kalorilik haftalık bir program internetteki bilgi kirliliği vb tabulara inanmadığım için tamamı ile kendi yolumu seçtim :) spor durumum şu şekilde metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımına yardımcı olan bir kardiyo çalışması uyguluyorum eskiden sabahları 1 saat civarında iken şuan 25 dk civarında yeterli oluyor bunun dışında akşamları hibrid denilen türde bir bisiklet aldım ve sahil kesiminde günlük 1-2 saat civarı ortalama 17-20 km hız ile yorulmadan sürebiliyorum. Belli bir düzene kendinizi alıştırdığınız da bedende sizin gelir ve gider durumunuza kendisini uyarlayabiliyor en azından benim için bu şekilde işliyor :) bu nedenle direnç konusunda bir düşme yaşamıyorum kan ve diğer testlerde de bütün değerlerim normal sonuçlanıyor. Zor olmuyor bu tamamı ile bakış açısı ile ilgili diye düşünüyorum, 115 kilo olarak başladığımda durup şuan yaptıklarıma bakınca +40 kiloyu her gün taşımak daha zor geliyor :) buda motivasyon konusunda epey etkili. baş dönmesi ve benzeri sağlık sorunları yaşamadım belkide spor + beslenme sistematik bir düzende gittiğim içindir. 10 kiloyu verebilirsiniz diye düşünüyorum önemli olan belirlediğiniz programa uyabilmek zaten istemeseniz de kilolar gidiyor. Süre olarak kişinin yapısı ve sağlık düzeyi elverdiği durumlar içerisinde dediğiniz gibi 1 ay gibi bir sürede rahat verilebiliyor.
-
06 Ağustos 2013 Salı 00:44:37
merhaba.. bu kadar az yiyosunuz günde de ort. 2 saat spor yapıyorsunuz.. vücut direnciniz düşmüyor mu? zor olmuyor mu? başınız falan dönmüyor mu :)) benimde bana göre verecegim 10 kilo fazlam var.. acaba ben de sizin gibi 1 ayda 10 kg verip tüm fazlalıklarımdan kurtulabilr miyim? ya da 10 kilo fazla ne kadar zamanda verilmeli sizin programınıza göre?
-
05 Ağustos 2013 Pazartesi 21:02:16
20 temmuzdan beri normal programımın dışındayım. günlük 6 öğün toplam 500 kalorilik bir beslenme tablosuna göre gidiyordum. Şuan max 300 kalori civarında alıyorum 80 kiloya kadar böyle devam edeceğim sonrasında 500 kalori ve üzeri döneme geçiş yapmayı planlıyorum.
-
05 Ağustos 2013 Pazartesi 12:02:05
Hiç protein tüketmiyor musunuz? Bütün yedikleriniz bu kadar mı?