Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıezgimebru
-
Üyelik Tarihi03 Nisan 2015
-
Son Giriş Tarihi01 Şubat 2016
-
CinsiyetKadın
-
Yaş38
-
Boy157 cm
-
Kilo60 kg
-
İdeal Kilo56 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi24.3 kg/m2 (Normal)
-
Bazal Metabolizma1230 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1476 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1419 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1678 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı80 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-2.69 kg
-
01 Şubat 2016 Pazartesi
-
02 Temmuz 2015 Perşembe
-
01 Temmuz 2015 Çarşamba
-
30 Haziran 2015 Salı
-
29 Haziran 2015 Pazartesi
-
28 Haziran 2015 Pazar
-
27 Haziran 2015 Cumartesi
-
26 Haziran 2015 Cuma
-
25 Haziran 2015 Perşembe
-
23 Haziran 2015 Salı
-
22 Haziran 2015 Pazartesi
-
21 Haziran 2015 Pazar
-
20 Haziran 2015 Cumartesi
-
19 Haziran 2015 Cuma
-
18 Haziran 2015 Perşembe
-
17 Haziran 2015 Çarşamba
-
16 Haziran 2015 Salı
-
15 Haziran 2015 Pazartesi
-
07 Haziran 2015 Pazar
-
06 Haziran 2015 Cumartesi
-
05 Haziran 2015 Cuma
-
04 Haziran 2015 Perşembe
-
03 Haziran 2015 Çarşamba
-
02 Haziran 2015 Salı
-
01 Haziran 2015 Pazartesi
-
31 Mayıs 2015 Pazar
-
30 Mayıs 2015 Cumartesi
-
29 Mayıs 2015 Cuma
-
28 Mayıs 2015 Perşembe
-
27 Mayıs 2015 Çarşamba
-
26 Mayıs 2015 Salı
-
25 Mayıs 2015 Pazartesi
-
24 Mayıs 2015 Pazar
-
23 Mayıs 2015 Cumartesi
-
22 Mayıs 2015 Cuma
-
21 Mayıs 2015 Perşembe
-
20 Mayıs 2015 Çarşamba
-
15 Mayıs 2015 Cuma
-
14 Mayıs 2015 Perşembe
-
13 Mayıs 2015 Çarşamba
-
12 Mayıs 2015 Salı
-
11 Mayıs 2015 Pazartesi
-
10 Mayıs 2015 Pazar
-
09 Mayıs 2015 Cumartesi
-
08 Mayıs 2015 Cuma
-
07 Mayıs 2015 Perşembe
-
06 Mayıs 2015 Çarşamba
-
05 Mayıs 2015 Salı
-
04 Mayıs 2015 Pazartesi
-
03 Mayıs 2015 Pazar
-
02 Mayıs 2015 Cumartesi
-
01 Mayıs 2015 Cuma
-
30 Nisan 2015 Perşembe
-
29 Nisan 2015 Çarşamba
-
28 Nisan 2015 Salı
-
27 Nisan 2015 Pazartesi
-
26 Nisan 2015 Pazar
-
25 Nisan 2015 Cumartesi
-
24 Nisan 2015 Cuma
-
23 Nisan 2015 Perşembe
-
22 Nisan 2015 Çarşamba
-
21 Nisan 2015 Salı
-
20 Nisan 2015 Pazartesi
-
19 Nisan 2015 Pazar
-
18 Nisan 2015 Cumartesi
-
17 Nisan 2015 Cuma
-
16 Nisan 2015 Perşembe
-
15 Nisan 2015 Çarşamba
-
14 Nisan 2015 Salı
-
13 Nisan 2015 Pazartesi
-
12 Nisan 2015 Pazar
-
11 Nisan 2015 Cumartesi
-
10 Nisan 2015 Cuma
-
09 Nisan 2015 Perşembe
-
08 Nisan 2015 Çarşamba
-
07 Nisan 2015 Salı
-
06 Nisan 2015 Pazartesi
-
05 Nisan 2015 Pazar
-
04 Nisan 2015 Cumartesi
-
03 Nisan 2015 Cuma
-
1.00 x 1 Fi̇ncan Yeşi̇l Çay
-
0.75 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)
-
-
1.00 x 1 Adet Domates
-
0.75 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal
-
-
0.25 x 1 Adet Susamlı Si̇mi̇t
-
-
0.50 x 1 Avuç (40gr) Beyaz Leblebi̇
-
-
-
0.50 x 100gr Korni̇şon Turşu
-
-
-
0.25 x 100gr Çi̇lek
-
1.00 x 1 Adet Muz
-
-
0.25 x 100gr Roka
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
10 Haziran 2015 Çarşamba 06:22:33
Merhaba, nerelerdesiniz? Mesaj platformunda yoksunuz :(( Her sey yolunda umarim??
-
01 Haziran 2015 Pazartesi 20:22:42
DAHA AZ (LAR)
KONUŞ
PLANLA
ASİTLİ İÇECEK İÇ
ABUR CUBUR YE
ŞİKÂYET ET
ENDİŞELEN
ŞÜPHE DUY
TEMBELLİK YAP
DAHA ÇOK (LAR )
DİNLE
CESUR OL
YEŞİL ÇAY İÇ
SALATA YE
MEMNUN OL
UMUT ET
İNAN
EGZERSİZ YAP -
30 Mayıs 2015 Cumartesi 23:47:23
DİYET HELVA TARİFİ (TATLI KRİZİ İÇİN )
* 4 kaşık yulaf kepeği
* 2 kaşık mısır unu
* 2 kaşık tatlandırıcı
* Tarçın
* 2 kaşık zeytinyağı
* 1 su bardağı yağsız süt
Tarifi
Diyet helvası yapımı için ; öncelikle kızgın tavamıza zeytinyağını döküyoruz. Daha sonra yağın içine yulaf kepeğini ve mısır ununu ekliyoruz. Tipik helva kavurma işlemi şeklinde kokusu çıkana kadar kavuruyoruz. Kepek ve mısır unu karışımı kavrulduktan sonra sütümüzü ilave ediyoruz ki yağın vermediği o topaklanmayı süt versin diye. Süt ile beraber helva toparlanmaya başladıktan sonra içine tatlandırıcı koyabiliriz. Tatlandırıcı koyduktan sonra biraz daha karıştırıyoruz. Daha sonra diyet helvamızı 2 kaşık yardımıyla alıp şekil vererek servis tabağına koyuyoruz. Son olarak sıra geldi süslemeye; diyet helvasını fındık yerine tarçın ile süsleyip afiyetle yiyebilirsiniz.. Giden kilolarınızın arkasından tatlı krizlerinizi bastırmak için kısa sürede yapılan bu helvayı yapmak ayrıca anlamlı olabilir..
Bu tatlı 2 porsiyon oluyor. 1 porsiyonun da ortalama hesabıma göre 174 kalori var. :)) -
29 Mayıs 2015 Cuma 11:35:54
Merhaba :) Öncelikle geçmiş olsun, umarım en kısa zamanda iyileşirsiniz. Kuşunuz döndü mü ya da bulabildiniz mi? Benim ufaklık 2 kere firar etti, ikinsinde de 2-3 gün sonra geri döndü.
-
29 Mayıs 2015 Cuma 09:56:32
ben bu vicdan çorbasını yaptım dün :) yağını birazcık daha arttırdım domates takviyesi falanla kalorisi arttı ama çok güzel oldu zaten kabak hastasıyım çok hoşuma gitti. tarif için teşekkürler.
-
27 Mayıs 2015 Çarşamba 14:45:58
Aaa çok geçmiş olsun canım....iyi dinlen lütfen..umarım kısa zamanda iyileşirsin..sevgiler....
-
27 Mayıs 2015 Çarşamba 14:03:34
Çok geçmiş olsun ezgimebru. İnşallah kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz. Bol bol su içmeyi unutmayın.
-
18 Mayıs 2015 Pazartesi 20:37:32
Merhaba! Haftasonu kayıt da girmemişsin,panoda faydalı bilgiler de paylaşmadın:(
Alıştık biz senin sağlık önerilerine...... -
15 Mayıs 2015 Cuma 16:36:20
Vicdan Çorbası tarifi
Yemeği çok kaçırdığınız veya kaçamak yaptığınız bir gün sonrası, öğlen ve akşam yemekleri yerine içmek için diyetisyen Dilara Koçak’ın tavsiye ettiği bir çorba tarifi veriyorum. Bu çorbadan sınırsız tüketebilirsiniz. Ama yanın da ekmek yasak. Kalorisini yazayım 1 porsiyon 75 kalori :))
Malzemeler:
– 2 adet kabak (lif ve su oranı yüksek ve düşük kalorili)
– 2 adet kuru soğan (Antioksidan)
– 2 adet domates (likopen içerir)
– 1 demet maydanoz
– 1 demet nane
– 1 demet dereotu
– 2 çorba kaşığı bulgur(tam tahıl, lif ve bitkisel protein içerir ve tok tutar)
– 2 diş sarımsak (bağışıklık sistemi ve kalp için faydalı)
– 1 tatlı kaşığı zeytinyağı(kalp dostu)
– 1 tatlı kaşığı kaşığı karabiber, kırmızı biber, kimyon.
– 3 su bardağı su
Bütün malzemeleri iri parçalar halinde tencereye koyup pişirin. Ardından el blender’ı veya robot kullanarak püre haline getirin. Çorbayı püre halinde sevmeyenler, sebzeleri ufak ufak doğrayarak pişirebilirler.
Ben bu çorbayı denedim gerçekten faydasını gördüm. Aynı zamanda metabolizma hızını arttıran bir çorbadır. Üzerine limon sıkarak da tüketebilirsiniz. -
13 Mayıs 2015 Çarşamba 11:17:59
Yağ yakıcı kahve nasıl yapılır?
Malzemeler:
- 1 su bardağı süt
- 1 adet Çubuk tarçın
- 1 tatlı kaşığı gold veya klasik kahve
Hazırlanışı:
Yağ yakıcı kahve için kullanacağınız sütü mutlaka geceden hazırlamayı unutmayın. Geceden sütü ve çubuk tarçını küçük bir tencereye alıp kısık ateşte kaynatın. Bunu yapmanızın amacı, tarçının özlerini iyice süte bırakmasını sağlamaktır. Süt, bir taşım kaynadıktan sonra ocaktan indirin ve sabaha kadar içinde tarçını da bırakıp bekletin.
Yağ yakıcı kahvenizi içmek için en ideal saat akşamüstü 4 veya 5 saatleridir; çünkü bu saatlerde enerji düşer ve kişi akşam yemeğinde aşırı miktarda yemek ister. İşte, hem bunu önlemek hem de yağ yakımına katkı için saat 4 veya 5 gibi kahvenizi için. Kahveyi ise, geceden hazırladığınız tarçınlı sütü yeniden ısıtıp bir tatlı kaşığı kahve ekleyip karıştırarak yapın.
Dikkat etmeniz gerekenler
- Kahvenin yanında mutlaka 2 büyük bardak su içmelisiniz ki yakılan yağlar ter veya idrar yoluyla dışarı atılsın.
- Bu kahveyi asla ikisi, üçü bir arada kahvelerle yapmayın; onlar gerçek kahve değil; kimyasal karışımlardır. Gold, klasik veya filtre kullanabilirsiniz. Kahvenin vücutta etki gösterebilmesi için en az 1 hafta düzenli kullanmalısınız, 2 gün içip bırakmak yok.
- Çubuk tarçın kullanım açısından çok rahat ama eğer evde yoksa, bir çay kaşığı toz tarçınla da sütü kaynatabilirsiniz