Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Adet Burger Ki̇ng Bean Burger Menü

  2150 kcal

• 2.00 x 1 Saat Tırmanma/Dağ Yürüyüşü

  800 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  kbryldrm07

  22 Mayıs 2015 Cuma 16:30:36

  ---

  Cok tesekkurler

• 

  sudensuden

  22 Mayıs 2015 Cuma 16:23:27

  ---

  Bence çok iyi gidiyorsun başarılar ..

• 

  kbryldrm07

  22 Mayıs 2015 Cuma 07:33:23

  ---

  Cok tesekkur ederim verdiginiz bilgiler ve desteginiz icin. Iyi ki varsınız

• 

  bkyavas

  22 Mayıs 2015 Cuma 00:09:15

  ---

  Sakın ha bırakmayın... Aslansınız, sizden kaçmaz, siz ne zorluklarla uğraştınız bu mu kaçacak elinizden? Gittikçe forma gireceğinize mutlaka inanın ve kalori kontrolünü ve sporu günlük olarak yapın, doğru yapın.

• 

  kbryldrm07

  21 Mayıs 2015 Perşembe 22:41:06

  ---

  Cok tesekkur ederim. Tekrar basliycam kalori takibine

• 

  haticecrb

  21 Mayıs 2015 Perşembe 22:24:09

  ---

  Merhaba kbryldrm hanım beslenme listenize baktım her gün kalori takibi yapmalısınız bir de her gün bu kadar az kalori alıyorsanızsürdürmek zor olur. Kan şekerini yavaş yükselten glisemik indeksi düşük yiyecekleri tercih edin tatlı olarak da hurma çok iyi.bir de kendinize zaman tanıyın.haftada 1kg normal. Başarılar dilerim

• 

  haticecrb

  21 Mayıs 2015 Perşembe 22:22:32

  ---

  Merhaba kbryldrm hanım beslenme listenize baktım her gün kalori takibi yapmalısınız bir de her gün bu kadar az kalori alıyorsanızsürdürmek zor olur. Kan şekerini yavaş yükselten glisemik indeksi düşük yiyecekleri tercih edin tatlı olarak da hurma çok iyi.bir de kendinize zaman tanıyın.haftada 1kg normal. Başarılar dilerim

• 

  kbryldrm07

  21 Mayıs 2015 Perşembe 21:33:43

  ---

  Cok tesekkur ederim desteginiz icin bende reaktif hipoglisemi var yani kan sekerim cok cabuk dusuyo ve cok cabuk yukseliyo. Once bunu basarmam gerek galiba :((

• 

  slash

  21 Mayıs 2015 Perşembe 20:32:19

  ---

  Yaşımız yakın boyumuz yakın, ben yaptıysam sen neden yapamayasın? :) Daha çok gençsin, her şeyi yapabilirsin. Hayatının kalan kısmını degistirmek senin elinde. Inan "olmaz" diye birşey yok. Hayatta her şey mümkün. Ben böyleyim, böyle geldim böyle gidicem, değişmiyor değişmez deme asla. Ben başladığımda 76 kiloydum. 24 kilo verdim toplamda. Zamanla herşey olur. Yeter ki bırakma, yavaş da olsa hedefine ilerle. Benim motivasyonum daha çok 'before-after'lara bakmak oldu. Onlar yaptıysa ben neden yapamiyim dedim. Bak oluyormuş dedim, ben de yapıcam dedim :)
  kendine aşama aşama hedefler koy. Her birini başardığında bunu yaptım bir diğerini de yapabilirim, bu kadar olduysa devamı neden olmasın diye kendini inandır.
  bizim yaşlarımızda en çok arkadaş ortamında bozuluyor bu diyetler, en azından benim için en zor tarafı oydu işin. hem bir yere gidince yemek gerekiyordu, hem de başlarda arkadaşlarım da inanmıyordu olabilecegine. Önemli olan dışarı çıktığında ne olursa olsun iradeni ortaya koyup bozmamak, bugün yiyim bir kere birsey olmaz dememek. hadi diyelim dedin ertesi gün onu dengelemek.
  Sonucu görünce tüm o inanmayan arkadaşlarım da fikrini değiştirdi zaten :)
  Moralini bozma hepimizin amacı ortak. Önemli olan mücadeleye devam etmek. Bırakmadığın sürece uzun da sürse, yorulsan da kazanan sen olacaksın :)

• 

  edayilmazz

  21 Mayıs 2015 Perşembe 20:13:58

  ---

  Merhaba motivasyon koçun geldi :) ben diyete başladığımda 77ydim şu an 67yim. Şöyle yapmanı isteyeceğim senden. Kaç beden olmak istiyorsan o bedende güzel bir elbise al. İkincisi, güzel vücutlu bir mankenin vücuduna kendi kafanı yerleştir. Ona özeneceksin böyle olacağım diye hırslanacaksın. eğer bütün gün boyu yediklerin böyleyse ilk başta kilo verirsin sonra yavaşlar metabolizman istiyorsan örnek bi liste atabilirim sana. Hedefin kaçsa o kiloya gelip kilonu koruduğunda bir gün kendine tatil ilan et istediğin her şeyi ye. ucuna bir ödül koy. şimdilik bu kadar :)