Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adısultangul1997
-
Üyelik Tarihi18 Şubat 2015
-
Son Giriş Tarihi29 Şubat 2016
-
CinsiyetKadın
-
Yaş19
-
Boy168 cm
-
Kilo73 kg
-
İdeal Kilo61 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi25.9 kg/m2 (Hafif Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1524 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1829 kcal/gün
-
Ortalama Alınan712 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2196 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı13 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-2.51 kg
-
1.00 x 1 Porsi̇yon Şehri̇ye Çorbası
-
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)
-
-
1.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n
-
2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)
-
0.75 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peyni̇r
-
1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Elma
-
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
sultangul1997 • 2016-02-29 13:37:59
Merhabalar ben sultan benim hikayem biraz farklı hep 78 kiloydum en yüksek 80 di kilomu pek takmıyodum taki o kara güne kadar tartıda 81 i görünce siteyle aynı gitmedim tam 9 kilo verdim 30 günde :) bunu nasıl mı yaptım ? az yiyerek ve spor yaparak hergün yiyiceğim şeylerin kalorisine bakarak yedim kalorisi yüksek olanlardan uzak durdum . mesela benim 1 günlük diyet listem şöyleydi ;
sabah ;
1 adet domates
1 adet saalatalık
Yarım yağlı peynir
3 adet zeytin
Öğlen ;
1 adet kırmızı elma
Akşam ;
Tavuk
Ayran
1adet patates haşlaması
Ayrıca sabah ve akşam olmak üzere günde 2 saat kondisyon bisikletine biniyordum . Saat 18.30 dan sonra yemek yemiyordum . Çok acıkırsam 1 adet elma yiyordum yatmadan öncede 50 tane mekik çekiyordum . Yaklaşık 30 günde 9 kilo verdim . Ben az kalorili yemekler yediğimde kendimi hiç aç hissetmedim . Haftada 3 gün 2.5 lt su tüketmeye çalıştım . Sadece bunları yaparak 9 kilo verdim :) şuan 71 im ideal kiloma 6 kg kaldı :) Sorunuz olursa bana mesaj atıp ulaşabilirsiniz :) :*
Profil Yorumları
-
-
14 Aralık 2015 Pazartesi 20:53:26
3 ayda verdiğin kilonun 9 unu almışsan bir yerde yanlışlık yapıyorsundur. Çok mu az kaloriyle besleniyorsun acaba?
-
-
-
29 Ağustos 2015 Cumartesi 18:57:14
normaldede yiyemiyorumki ben hareketsizlikten böyleydim bak işe başladım a101 de 3 aylık tatil için 67 oldum koşturmaktan
-
29 Ağustos 2015 Cumartesi 13:31:13
bence 900 den aşağı almaman lazım yoksa yağdan değil kastan gider mesela 55 kilo olsan kilo 60 gözüküceksin
-
-
-
-