Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  154 kcal
• 0.75 x 100gr Beyaz Peyni̇r

  188 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Reçel - Jöle - Marmelat Çeşi̇tleri̇

  20 kcal
• 1.00 x 100gr Sade Pi̇ri̇nç Pi̇lavı

  173 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Brokoli̇ (Haşlama)

  18 kcal
• 1.00 x 100gr Çi̇lek

  26 kcal
• 4.00 x 1 Adet Eri̇k

  32 kcal
• 3.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı

  57 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı)

  46 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı)

  46 kcal
• 3.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş)

  36 kcal
• 2.00 x 1 Adet Cevi̇z

  54 kcal
• 6.00 x 1 Adet Fındık

  54 kcal
• 1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Deri̇si̇z)

  128 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı)

  46 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Merci̇mek Çorbası

  160 kcal
• 5.00 x 1 Adet (2gr) Çi̇ğ Badem

  35 kcal
• 5.00 x 1 Adet Fındık

  45 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  eskiüye

  19 Haziran 2015 Cuma 16:57:12

  ---

  Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana. Asıl sorun 17 saat oruçlu kalınca kaybettiğimiz su. Ben öncelikle sıvı kaybını tamamlamak adına çorba ve bol su içilmesini önerdim. Birde aç karnına insan ne yediğini bilemez. Ama 1 saat sonra daha bilinçli yiyebiliriz. Aslında benim size bir tavsiyem de diyet yapmak yerine ramazan bitene kadar mümkün olduğunca dengeli beslenip kilonuzu ve sağlığınızı koruyun yeter. Sonrasında gene gerekirse kaloriyi azaltırsınız. Unutmayın önce sağlık!!! :)))

• 

  katreandkatre

  08 Nisan 2015 Çarşamba 11:05:15

  ---

  Listelerinize bakınca günlük aldığınız kalori miktarı 1000-1200 arası değişiylor ancak neredeyse hergün 3-4 dilim ekmek ve buna ek olarak bazen kurabiye bazen börek ve daha çok karbonhidrat ağırlıklı gıdalar almışsınız. Örneğin neredeyse hemen hergün tahin - pekmez var. Ekmek, hamur işi, pilav, makarna, reçel, tahin, pekmez minimuma indirilip yerine süt, yoğurt,tavuk, balık, yumurta ve bunlara ek olarak sebze tüketirseniz kesin olarak sonuç alırsınız. Ekmeği iki ince dilime indirin ve mümkünse sabah tüketmeye çalışın. Protein + sebze olarak günlük 1000-1200 beslenirseniz ve buna ek olarak her gün 1 saat yürüyebilirseniz kesinlikle başarılı olursunuz.

• 

  mariapuder

  21 Şubat 2015 Cumartesi 20:26:42

  ---

  yasmin38 yazdığını okudum ama vazgeçme ihtimaline üzüldüm. Bana sorarsan SAKIN VAZGEÇME. Vazgeçtiğini an tamamen bırakmış ve koyvermiş olacaksin.sonrasında daha fazla kilo alıp daha mutsuz olacaksın.Böyle bir kısır döngüyle devam edecek yani.sağlık problemi yaşayıp kilosuna yansıyan tek insanin sen olmadığıni düşün. Başkası yapiyorsa sen neden yapamayasin.Azmet,hırs yap ve asla pes etme.en azından tamamen bırakma ki kendine güvenin kaybolmasin.bırakmayı düşündüğun anda neden başladığını düşün;) sevgiler,başarilar.

• 

  ikinciperde

  21 Şubat 2015 Cumartesi 20:00:36

  ---

  yasmin38, ben de seninle aynı durumdayım, kilolu bir aile ve hipotiroidi ve ilaveten polikistik over ve hormon bozukluğu... ben vazgeçmedim ve vazgeçmeyeceğim... diğer insanlarla aynı olmadığımı kabullendim ve hayatım boyunca yediklerime dikkat etmem gerektiğini de kabul ettim... tıpkı bir alkol bağımlısı gibi bakıyorum olaya... bir alkol bağımlısı isterse 10 yıl boyunca içkiden uzak dursun, içtiği anda herşey sil baştan oluyor... o ilk yudumu hiç almamalı... bizler de kilo verdikten sonra ulaştığımız kiloya 1 kg bile eklesek onu 2 yapmadan hemen vermemiz gerekiyor... bu bizim lanetimiz ama hayatı seviyorum ve bu kiloların beni sevdiklerimden erkenden ayırmasına izin vermeyeceğim... bence moralinizi bozmayın, eğer hipotiroid sizi engelleseydi onca kiloyu veremezdiniz değil mi? ve bir kere yapabildiyseniz hep yapabilirsiniz... görünüşü boşverin sağlık için mücadele edin... hergün gençleşmiyoruz... ailemde yaşlılığında diz protezi taktırmayan yok, hareket zorluğu içindeler... ben öyle olmayacağım...eminim sizde de aynı ya da benzer dertler vardır... pes etmeyin bence...

• 

  meltemefe

  21 Şubat 2015 Cumartesi 14:18:20

  ---

  Merhaba yasmin
  
  Diyet yapmak degil önemli olan zayıfladıktan sonra kilo almamak. Bunun tek çözüm yolu beslenme alışkanlığını değiştirebilmek. Diyete başlamadan önceki gibi beslenmeye devam ettigin sürece kilo almaya mahkumsun.. Kilo almamanın formülü kalorili ve karbonhidrat oranı yüksek gıdaları minimuma indirmek. Kısaca sağlıklı ve dengeli beslenmekten geçiyor...

• 

  yasmin38

  14 Ocak 2015 Çarşamba 09:38:19

  ---

  Merhaba diyet arkadaşlarım.Sekiz gündür bana çok yardımı dokundu bu sitenin tıpkı trafik polisini görüp kurallara uyan sürücüler gibi yemeye dikkat ediyorum. Fakat hipo tiroidi hastası olduğum için çok yavaş ilerleme kaydediyorum. Herkese başarılar.