Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıyasmin38
-
Üyelik Tarihi06 Ocak 2015
-
Son Giriş Tarihi20 Şubat 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş39
-
Boy156 cm
-
Kilo83 kg
-
İdeal Kilo55 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi34.1 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1449 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1739 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1272 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1767 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı177 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-11.38 kg
-
10 Nisan 2017 Pazartesi
-
07 Eylül 2016 Çarşamba
-
11 Şubat 2016 Perşembe
-
18 Ocak 2016 Pazartesi
-
22 Ekim 2015 Perşembe
-
25 Temmuz 2015 Cumartesi
-
24 Temmuz 2015 Cuma
-
23 Temmuz 2015 Perşembe
-
22 Temmuz 2015 Çarşamba
-
21 Temmuz 2015 Salı
-
20 Temmuz 2015 Pazartesi
-
10 Temmuz 2015 Cuma
-
09 Temmuz 2015 Perşembe
-
08 Temmuz 2015 Çarşamba
-
07 Temmuz 2015 Salı
-
06 Temmuz 2015 Pazartesi
-
28 Haziran 2015 Pazar
-
26 Haziran 2015 Cuma
-
25 Haziran 2015 Perşembe
-
24 Haziran 2015 Çarşamba
-
21 Haziran 2015 Pazar
-
19 Haziran 2015 Cuma
-
18 Haziran 2015 Perşembe
-
17 Haziran 2015 Çarşamba
-
16 Haziran 2015 Salı
-
15 Haziran 2015 Pazartesi
-
14 Haziran 2015 Pazar
-
13 Haziran 2015 Cumartesi
-
12 Haziran 2015 Cuma
-
11 Haziran 2015 Perşembe
-
10 Haziran 2015 Çarşamba
-
09 Haziran 2015 Salı
-
08 Haziran 2015 Pazartesi
-
06 Haziran 2015 Cumartesi
-
05 Haziran 2015 Cuma
-
04 Haziran 2015 Perşembe
-
03 Haziran 2015 Çarşamba
-
02 Haziran 2015 Salı
-
01 Haziran 2015 Pazartesi
-
31 Mayıs 2015 Pazar
-
29 Mayıs 2015 Cuma
-
28 Mayıs 2015 Perşembe
-
27 Mayıs 2015 Çarşamba
-
26 Mayıs 2015 Salı
-
25 Mayıs 2015 Pazartesi
-
24 Mayıs 2015 Pazar
-
23 Mayıs 2015 Cumartesi
-
22 Mayıs 2015 Cuma
-
21 Mayıs 2015 Perşembe
-
20 Mayıs 2015 Çarşamba
-
18 Mayıs 2015 Pazartesi
-
16 Mayıs 2015 Cumartesi
-
15 Mayıs 2015 Cuma
-
14 Mayıs 2015 Perşembe
-
13 Mayıs 2015 Çarşamba
-
12 Mayıs 2015 Salı
-
11 Mayıs 2015 Pazartesi
-
10 Mayıs 2015 Pazar
-
09 Mayıs 2015 Cumartesi
-
08 Mayıs 2015 Cuma
-
07 Mayıs 2015 Perşembe
-
06 Mayıs 2015 Çarşamba
-
05 Mayıs 2015 Salı
-
04 Mayıs 2015 Pazartesi
-
03 Mayıs 2015 Pazar
-
02 Mayıs 2015 Cumartesi
-
01 Mayıs 2015 Cuma
-
30 Nisan 2015 Perşembe
-
29 Nisan 2015 Çarşamba
-
28 Nisan 2015 Salı
-
27 Nisan 2015 Pazartesi
-
26 Nisan 2015 Pazar
-
25 Nisan 2015 Cumartesi
-
24 Nisan 2015 Cuma
-
22 Nisan 2015 Çarşamba
-
21 Nisan 2015 Salı
-
20 Nisan 2015 Pazartesi
-
18 Nisan 2015 Cumartesi
-
17 Nisan 2015 Cuma
-
16 Nisan 2015 Perşembe
-
14 Nisan 2015 Salı
-
13 Nisan 2015 Pazartesi
-
11 Nisan 2015 Cumartesi
-
10 Nisan 2015 Cuma
-
09 Nisan 2015 Perşembe
-
08 Nisan 2015 Çarşamba
-
07 Nisan 2015 Salı
-
06 Nisan 2015 Pazartesi
-
05 Nisan 2015 Pazar
-
04 Nisan 2015 Cumartesi
-
03 Nisan 2015 Cuma
-
02 Nisan 2015 Perşembe
-
01 Nisan 2015 Çarşamba
-
31 Mart 2015 Salı
-
30 Mart 2015 Pazartesi
-
29 Mart 2015 Pazar
-
28 Mart 2015 Cumartesi
-
27 Mart 2015 Cuma
-
26 Mart 2015 Perşembe
-
25 Mart 2015 Çarşamba
-
24 Mart 2015 Salı
-
23 Mart 2015 Pazartesi
-
22 Mart 2015 Pazar
-
21 Mart 2015 Cumartesi
-
20 Mart 2015 Cuma
-
19 Mart 2015 Perşembe
-
18 Mart 2015 Çarşamba
-
17 Mart 2015 Salı
-
16 Mart 2015 Pazartesi
-
15 Mart 2015 Pazar
-
14 Mart 2015 Cumartesi
-
13 Mart 2015 Cuma
-
12 Mart 2015 Perşembe
-
11 Mart 2015 Çarşamba
-
10 Mart 2015 Salı
-
09 Mart 2015 Pazartesi
-
08 Mart 2015 Pazar
-
07 Mart 2015 Cumartesi
-
06 Mart 2015 Cuma
-
05 Mart 2015 Perşembe
-
04 Mart 2015 Çarşamba
-
03 Mart 2015 Salı
-
02 Mart 2015 Pazartesi
-
01 Mart 2015 Pazar
-
28 Şubat 2015 Cumartesi
-
27 Şubat 2015 Cuma
-
26 Şubat 2015 Perşembe
-
25 Şubat 2015 Çarşamba
-
24 Şubat 2015 Salı
-
23 Şubat 2015 Pazartesi
-
22 Şubat 2015 Pazar
-
21 Şubat 2015 Cumartesi
-
20 Şubat 2015 Cuma
-
19 Şubat 2015 Perşembe
-
18 Şubat 2015 Çarşamba
-
17 Şubat 2015 Salı
-
16 Şubat 2015 Pazartesi
-
15 Şubat 2015 Pazar
-
14 Şubat 2015 Cumartesi
-
13 Şubat 2015 Cuma
-
12 Şubat 2015 Perşembe
-
11 Şubat 2015 Çarşamba
-
10 Şubat 2015 Salı
-
09 Şubat 2015 Pazartesi
-
08 Şubat 2015 Pazar
-
07 Şubat 2015 Cumartesi
-
06 Şubat 2015 Cuma
-
05 Şubat 2015 Perşembe
-
04 Şubat 2015 Çarşamba
-
03 Şubat 2015 Salı
-
02 Şubat 2015 Pazartesi
-
01 Şubat 2015 Pazar
-
31 Ocak 2015 Cumartesi
-
30 Ocak 2015 Cuma
-
29 Ocak 2015 Perşembe
-
28 Ocak 2015 Çarşamba
-
27 Ocak 2015 Salı
-
26 Ocak 2015 Pazartesi
-
25 Ocak 2015 Pazar
-
24 Ocak 2015 Cumartesi
-
23 Ocak 2015 Cuma
-
22 Ocak 2015 Perşembe
-
21 Ocak 2015 Çarşamba
-
20 Ocak 2015 Salı
-
19 Ocak 2015 Pazartesi
-
18 Ocak 2015 Pazar
-
17 Ocak 2015 Cumartesi
-
16 Ocak 2015 Cuma
-
15 Ocak 2015 Perşembe
-
14 Ocak 2015 Çarşamba
-
13 Ocak 2015 Salı
-
12 Ocak 2015 Pazartesi
-
10 Ocak 2015 Cumartesi
-
09 Ocak 2015 Cuma
-
08 Ocak 2015 Perşembe
-
07 Ocak 2015 Çarşamba
-
06 Ocak 2015 Salı
-
1.00 x 1 Adet (40gr) Pi̇şmani̇ye
-
0.25 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peyni̇r
-
-
1.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n
-
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal
-
-
-
-
0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)
-
-
-
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı
-
0.25 x 100gr Dut Kurusu
-
1.00 x 100gr Tavuk Izgara
-
-
-
-
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
19 Haziran 2015 Cuma 16:57:12
Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana. Asıl sorun 17 saat oruçlu kalınca kaybettiğimiz su. Ben öncelikle sıvı kaybını tamamlamak adına çorba ve bol su içilmesini önerdim. Birde aç karnına insan ne yediğini bilemez. Ama 1 saat sonra daha bilinçli yiyebiliriz. Aslında benim size bir tavsiyem de diyet yapmak yerine ramazan bitene kadar mümkün olduğunca dengeli beslenip kilonuzu ve sağlığınızı koruyun yeter. Sonrasında gene gerekirse kaloriyi azaltırsınız. Unutmayın önce sağlık!!! :)))
-
08 Nisan 2015 Çarşamba 11:05:15
Listelerinize bakınca günlük aldığınız kalori miktarı 1000-1200 arası değişiylor ancak neredeyse hergün 3-4 dilim ekmek ve buna ek olarak bazen kurabiye bazen börek ve daha çok karbonhidrat ağırlıklı gıdalar almışsınız. Örneğin neredeyse hemen hergün tahin - pekmez var. Ekmek, hamur işi, pilav, makarna, reçel, tahin, pekmez minimuma indirilip yerine süt, yoğurt,tavuk, balık, yumurta ve bunlara ek olarak sebze tüketirseniz kesin olarak sonuç alırsınız. Ekmeği iki ince dilime indirin ve mümkünse sabah tüketmeye çalışın. Protein + sebze olarak günlük 1000-1200 beslenirseniz ve buna ek olarak her gün 1 saat yürüyebilirseniz kesinlikle başarılı olursunuz.
-
21 Şubat 2015 Cumartesi 20:26:42
yasmin38 yazdığını okudum ama vazgeçme ihtimaline üzüldüm. Bana sorarsan SAKIN VAZGEÇME. Vazgeçtiğini an tamamen bırakmış ve koyvermiş olacaksin.sonrasında daha fazla kilo alıp daha mutsuz olacaksın.Böyle bir kısır döngüyle devam edecek yani.sağlık problemi yaşayıp kilosuna yansıyan tek insanin sen olmadığıni düşün. Başkası yapiyorsa sen neden yapamayasin.Azmet,hırs yap ve asla pes etme.en azından tamamen bırakma ki kendine güvenin kaybolmasin.bırakmayı düşündüğun anda neden başladığını düşün;) sevgiler,başarilar.
-
21 Şubat 2015 Cumartesi 20:00:36
yasmin38, ben de seninle aynı durumdayım, kilolu bir aile ve hipotiroidi ve ilaveten polikistik over ve hormon bozukluğu... ben vazgeçmedim ve vazgeçmeyeceğim... diğer insanlarla aynı olmadığımı kabullendim ve hayatım boyunca yediklerime dikkat etmem gerektiğini de kabul ettim... tıpkı bir alkol bağımlısı gibi bakıyorum olaya... bir alkol bağımlısı isterse 10 yıl boyunca içkiden uzak dursun, içtiği anda herşey sil baştan oluyor... o ilk yudumu hiç almamalı... bizler de kilo verdikten sonra ulaştığımız kiloya 1 kg bile eklesek onu 2 yapmadan hemen vermemiz gerekiyor... bu bizim lanetimiz ama hayatı seviyorum ve bu kiloların beni sevdiklerimden erkenden ayırmasına izin vermeyeceğim... bence moralinizi bozmayın, eğer hipotiroid sizi engelleseydi onca kiloyu veremezdiniz değil mi? ve bir kere yapabildiyseniz hep yapabilirsiniz... görünüşü boşverin sağlık için mücadele edin... hergün gençleşmiyoruz... ailemde yaşlılığında diz protezi taktırmayan yok, hareket zorluğu içindeler... ben öyle olmayacağım...eminim sizde de aynı ya da benzer dertler vardır... pes etmeyin bence...
-
21 Şubat 2015 Cumartesi 14:18:20
Merhaba yasmin
Diyet yapmak degil önemli olan zayıfladıktan sonra kilo almamak. Bunun tek çözüm yolu beslenme alışkanlığını değiştirebilmek. Diyete başlamadan önceki gibi beslenmeye devam ettigin sürece kilo almaya mahkumsun.. Kilo almamanın formülü kalorili ve karbonhidrat oranı yüksek gıdaları minimuma indirmek. Kısaca sağlıklı ve dengeli beslenmekten geçiyor... -
14 Ocak 2015 Çarşamba 09:38:19
Merhaba diyet arkadaşlarım.Sekiz gündür bana çok yardımı dokundu bu sitenin tıpkı trafik polisini görüp kurallara uyan sürücüler gibi yemeye dikkat ediyorum. Fakat hipo tiroidi hastası olduğum için çok yavaş ilerleme kaydediyorum. Herkese başarılar.