Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Porsi̇yon Esmer Bulgur Pi̇lavı

  190 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal
• 1.00 x 1 Adet (200gr) Su Bardağı Greyfurt Meyve Suyu

  78 kcal
• 0.50 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  32 kcal
• 0.50 x 100gr Keçi̇ Peyni̇ri̇

  99 kcal
• 0.50 x 1 Adet Domates

  7 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 1.00 x 1 Adet Muz

  100 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Adaçayı (Şekersi̇z)

  3 kcal
• 1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  1 kcal
• 1.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker

  15 kcal
• 2.00 x 1 Adet Mandali̇na

  100 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Domates Çorbası

  161 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (100gr) Yeşi̇l Salata (Yağsız)

  18 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal
• 0.50 x 1 Su Bardağı Ayran

  45 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Adaçayı (Şekersi̇z)

  3 kcal
• 1.00 x 1 Adet Muz

  100 kcal

• 0.50 x 1 Saat Dans Etmek

  158 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  katreandkatre

  19 Ocak 2015 Pazartesi 15:21:13

  ---

  3 lt su içerek sadece 1 günde 2,5 kg ödemi attım. Karbonhidrat aldığım zaman ödem sorunu oluşuyor. Yeşil çay ve diğer ödem attırıcı çaylarla bile su ve sporla yaptığımı yapamamıştım. Kilo vermeyi de hızlandırdığını düşünüyorum. Kesinlikle bitki çayları, çay ve diğer içeceklerin dışında saf su tüketince sonuç alınıyor. Boy ve kilonuza göre günlük ihtiyacınızı internetten hesaplatabilirsiniz.

• 

  banu malkoç

  15 Ocak 2015 Perşembe 10:48:30

  ---

  Teşekkürler @meltemefe ancak mısır püskülüne alerjim var.. Sporun dozunu biraz daha arttırmalıyım sanırım..

• 

  meltemefe

  14 Ocak 2015 Çarşamba 17:27:58

  ---

  Metabolizmayı hızlandırmanın tek yolu spor yapmak....
  Yeşil Çay biraz hızlandırıyor ama tek başına yeterli degil
  
  Ödem için diyetisyenim vermişti
  
  Maydonoz Mısır püskülü kiraz yada Vişne sapını 1 litre suya koyup kaynattıktan sonra süzüp iç...
  
  Söylediklerimin hepsini aktardan bulabilirsin.

• 

  banu malkoç

  29 Aralık 2014 Pazartesi 16:18:15

  ---

  29.12.2014, 107 kilo ile başladığım kilo verme sürecimde bakalım neler yapacağım..30 Hazirana 30 Kg. hedefim.. Ogün geldiğinde buraya ne yazacağımı da gerçekten merak ediyorum.. Kalori işi zaten can sıkıcı.. alırken rahatça alınıyor ama yakılırken maalesef özel yetenek gerekiyor.. en azından benim için böyle.. tabi şimdilik.. Mayısta kardeşimin düğünü de var üstelik.. Zayıflamam lazııımmmmmm!!!