Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıcozen
-
Üyelik Tarihi11 Kasım 2014
-
Son Giriş Tarihi11 Mart 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş41
-
Boy161 cm
-
Kilo83 kg
-
İdeal Kilo58 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi32 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1555 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1866 kcal/gün
-
Ortalama Alınan675 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1981 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı2 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.34 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
cozen • 2018-03-11 11:53:13
Merhaba Diyet Arkadaşlarım;
1 yıl içerisinde 89 kilodan 62 kiloya nasıl düştüm kısaca anlatmak istiyorum. İlk olarak hastane diyetisyenine gittim. Kan tahlilerimi yaptırdım. Herhengi bir metabolik hastalığım yokmuş. Yani tek sorun yanlış beslenme ve hareketsizlikmiş. Diyetisyenle 82-83 kiloya kadar indim. Ama tıkandım, 3-4 ay hiç kilo veremedim. 1700 kalorilik bir diyetti ve çok fazla şey yemem gerekiyordu.
Bir arkadaşımın tavsiyesiyle akapunktura başladım. Akapunktur doktorum bana diyet arkadaşım sayfasını tavsiye etti. Her hafta akapunkturla birlikte haftada en az 3-4 gün 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yaptım ve kalori sınırlamamı da 1200 civarında tuttum. Diyetimde karbohidrat %30, Protein %20-30, Sebze %20-30 ve yağ %10 olacak şekilde ayarladım. Asla tek yönlü beslenmedim. 44 bedenden 38 bedene kadar düştüm. Sağlığımda pek bir değişiklik olmadı hatta bu kış hiç hasta olmadım.
Telefonuma pedometer uygulamasını indirdim ve günde en az 10.000 adım olacak şekilde yürüyüyorum. Arabamı uzağa parkediyorum, oğlumu almaya yürüyerek gidiyorum. Akşamları yatmadan en az 2-3 saat önce katı yiyecekler tüketmiyorum. Öğlen yemeklerimi evde hazırlıyorum, pasta abur cubur çikolata çok nadir. Bir öğünü fazla kaçırmışsam öbür öğünü çok hafif atlatıyorum ve asla mideme işkence edecek kadar çok yemek yemiyorum. Şu an 38 yaşımdayım ve 25 yaşımda giydiğim, atmaya kıyamadığım giyisilerime tekrar giriyorum. Yürürken zorlanmıyorum. Daha mutlu ve sevgi dolu hissediyorum.
Umarım sizlerde benim başardığımı başarabilirsiniz. Eğer tavsiye almak isterseniz, bana mesaj gönderebilirsiniz bildiğim herşeyi aktarmaktan mutluluk duyarım. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
14 Mart 2015 Cumartesi 03:34:26
tavsiyeni dinleyip yarin greyfurt alcam, daha once denememistim. Asiri yedim bugun stresten. Ama pazartesi 68kg cikmistim ac karna sabah, sonrasinda 5 gundur 70kg cikiyorum, bu zaten benim gunlerdir olan kilom. Ayni tartida, ayni yerde ne oldu anlayamiyorum ve bugun cidden cok kotu oldu, kalorinin dibine vurdum bu moralle :(
-
13 Mart 2015 Cuma 13:33:19
selam, aslinda ben de 1-2 yil once bi diyetisyene gidiyordum, ayni yazdigin duzendeydi bana verdigi listeler. Ancak care arayisindayim resmen. :( duraklamadayim 10 gundur. moralim bozuluyor cidden :( yada diyorum leslie yle birlikte vucudumda kas artip yag azaliyor da (sonucta kas kutlesi yagdan daha agir oldugundan) ondan mi tartida sabitim? Gerci leslieden once de spor salonunda kardiyo calisiyordum, arada agirlik da calisiyordum. Bilemedim yani :( tavsiyen var mi? Muhtemelen bu surecte duraklama yasamissindir sen de??
-
12 Mart 2015 Perşembe 15:55:37
teşekkürederim cozen bende gayretediyorum..bakalım şimdilik iyi gidiyorum..sen süper ilerlemişsin tebrikler.
-
-
10 Mart 2015 Salı 07:36:13
64,3 :) yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum artık... Bahar geldi İzmir'e artık öğlenleri her gün yürüyorum 1 saat...
-
-
05 Mart 2015 Perşembe 23:51:13
Aman allahım bu resim sana mı ait çözen:))) ne güzel incelmişsin::)
-
-
-
04 Mart 2015 Çarşamba 02:14:06
Çok teşekkür ederim:)))) aslında gerçekten hiç acıkmadan yedim bugün::)) yani bazen böyle oluyor ama yine de iyi gidiyorum 5 kiloyu açtım daha ne olsun:)))