Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıcozen
-
Üyelik Tarihi11 Kasım 2014
-
Son Giriş Tarihi11 Mart 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş41
-
Boy161 cm
-
Kilo83 kg
-
İdeal Kilo58 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi32 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1555 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1866 kcal/gün
-
Ortalama Alınan675 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1981 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı2 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.34 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
cozen • 2018-03-11 11:53:13
Merhaba Diyet Arkadaşlarım;
1 yıl içerisinde 89 kilodan 62 kiloya nasıl düştüm kısaca anlatmak istiyorum. İlk olarak hastane diyetisyenine gittim. Kan tahlilerimi yaptırdım. Herhengi bir metabolik hastalığım yokmuş. Yani tek sorun yanlış beslenme ve hareketsizlikmiş. Diyetisyenle 82-83 kiloya kadar indim. Ama tıkandım, 3-4 ay hiç kilo veremedim. 1700 kalorilik bir diyetti ve çok fazla şey yemem gerekiyordu.
Bir arkadaşımın tavsiyesiyle akapunktura başladım. Akapunktur doktorum bana diyet arkadaşım sayfasını tavsiye etti. Her hafta akapunkturla birlikte haftada en az 3-4 gün 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yaptım ve kalori sınırlamamı da 1200 civarında tuttum. Diyetimde karbohidrat %30, Protein %20-30, Sebze %20-30 ve yağ %10 olacak şekilde ayarladım. Asla tek yönlü beslenmedim. 44 bedenden 38 bedene kadar düştüm. Sağlığımda pek bir değişiklik olmadı hatta bu kış hiç hasta olmadım.
Telefonuma pedometer uygulamasını indirdim ve günde en az 10.000 adım olacak şekilde yürüyüyorum. Arabamı uzağa parkediyorum, oğlumu almaya yürüyerek gidiyorum. Akşamları yatmadan en az 2-3 saat önce katı yiyecekler tüketmiyorum. Öğlen yemeklerimi evde hazırlıyorum, pasta abur cubur çikolata çok nadir. Bir öğünü fazla kaçırmışsam öbür öğünü çok hafif atlatıyorum ve asla mideme işkence edecek kadar çok yemek yemiyorum. Şu an 38 yaşımdayım ve 25 yaşımda giydiğim, atmaya kıyamadığım giyisilerime tekrar giriyorum. Yürürken zorlanmıyorum. Daha mutlu ve sevgi dolu hissediyorum.
Umarım sizlerde benim başardığımı başarabilirsiniz. Eğer tavsiye almak isterseniz, bana mesaj gönderebilirsiniz bildiğim herşeyi aktarmaktan mutluluk duyarım. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
-
19 Kasım 2014 Çarşamba 22:20:20
Bazal metabolizmam için geçen hafta profesyonel bir alette ölçüm yaptırdım ve 1362 çıktı. Yani normalde hesaplanandan 200 kcal daha aşağıda, daha önce denediğim diyetlerde hep 1600 civarında bazal metabolizma hesaplandığı için bir süre sonra kilo vermem duruyordu. Çünkü 1700 kcallik bir diyetle normalde 1 günde almam gereken normal kaloriyi aldığım için kilo veremiyormuşum :D Şimdi 1200-1300 arasında bir kalori takibi yapıyorum ve yine kilo vermeye başladım. Diyetarkadaşım.com sitesini doktorum tavsiye etti geçen hafta ve kendisine bol bol teşekkür ediyorum...
-
19 Kasım 2014 Çarşamba 22:16:12
10 Kasım 2014'de kalori hesabına başladım. 79 kiloydum. 9 günde neredeyse 2 kilo kaybetim.
-
17 Kasım 2014 Pazartesi 20:50:01
Bugün sabah 77,9'u gördüm :D 57,9'u göreceğim günleri iple çekiyorum...
-
15 Kasım 2014 Cumartesi 00:41:45
Bugün arkadaşlarla akşam bir aktivite planlamıştık. Akşama kadar yediklerimi minimumda tutup akşamda abartmadan herşeyden yedim ama yine de 1300 kcal bile etmedi :D Bu arada 4 günde bile midem küçülmüş sanırım yediklerim fazla bile geldi..