Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıcozen
-
Üyelik Tarihi11 Kasım 2014
-
Son Giriş Tarihi11 Mart 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş41
-
Boy161 cm
-
Kilo83 kg
-
İdeal Kilo58 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi32 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1555 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1866 kcal/gün
-
Ortalama Alınan675 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1981 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı2 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.34 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
cozen • 2018-03-11 11:53:13
Merhaba Diyet Arkadaşlarım;
1 yıl içerisinde 89 kilodan 62 kiloya nasıl düştüm kısaca anlatmak istiyorum. İlk olarak hastane diyetisyenine gittim. Kan tahlilerimi yaptırdım. Herhengi bir metabolik hastalığım yokmuş. Yani tek sorun yanlış beslenme ve hareketsizlikmiş. Diyetisyenle 82-83 kiloya kadar indim. Ama tıkandım, 3-4 ay hiç kilo veremedim. 1700 kalorilik bir diyetti ve çok fazla şey yemem gerekiyordu.
Bir arkadaşımın tavsiyesiyle akapunktura başladım. Akapunktur doktorum bana diyet arkadaşım sayfasını tavsiye etti. Her hafta akapunkturla birlikte haftada en az 3-4 gün 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yaptım ve kalori sınırlamamı da 1200 civarında tuttum. Diyetimde karbohidrat %30, Protein %20-30, Sebze %20-30 ve yağ %10 olacak şekilde ayarladım. Asla tek yönlü beslenmedim. 44 bedenden 38 bedene kadar düştüm. Sağlığımda pek bir değişiklik olmadı hatta bu kış hiç hasta olmadım.
Telefonuma pedometer uygulamasını indirdim ve günde en az 10.000 adım olacak şekilde yürüyüyorum. Arabamı uzağa parkediyorum, oğlumu almaya yürüyerek gidiyorum. Akşamları yatmadan en az 2-3 saat önce katı yiyecekler tüketmiyorum. Öğlen yemeklerimi evde hazırlıyorum, pasta abur cubur çikolata çok nadir. Bir öğünü fazla kaçırmışsam öbür öğünü çok hafif atlatıyorum ve asla mideme işkence edecek kadar çok yemek yemiyorum. Şu an 38 yaşımdayım ve 25 yaşımda giydiğim, atmaya kıyamadığım giyisilerime tekrar giriyorum. Yürürken zorlanmıyorum. Daha mutlu ve sevgi dolu hissediyorum.
Umarım sizlerde benim başardığımı başarabilirsiniz. Eğer tavsiye almak isterseniz, bana mesaj gönderebilirsiniz bildiğim herşeyi aktarmaktan mutluluk duyarım. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
23 Nisan 2015 Perşembe 13:32:09
Çok teşekkür ederim vallahi büyük başarı seni tebrik ediyorum; )) inş koruma dönemini de başarıyla tamamlarsin; )) çok şükür benim de iyi gidiyor; ))
-
23 Nisan 2015 Perşembe 00:55:41
Hayırlı uğurlu olsun madalyan :))) ben de hafif kilolu sınıfına geçebilseydim 1.5 kilom kaldı:)
-
-
-
-
-
02 Nisan 2015 Perşembe 17:39:17
Profil resimleriniz çok güzel..çok güzel incelmişsiniz..diyete devam ediyormusunuz
-
01 Nisan 2015 Çarşamba 19:07:33
Bir iki gündür acayip aç hissediyorum. Sanırım 2 aydır ilk kez regli olduğum için vücudum kaloriye ihtiyacı var. Bunun geçici olduğunu biliyorum. Yarın normal ritmime geri dönüyorum :(
-
-
30 Mart 2015 Pazartesi 01:03:27
Güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim:))) Umarım hep beraber devam ederiz.)))