Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıparamedic06
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-1.95 kg
-
15 Eylül 2014 Pazartesi
-
14 Eylül 2014 Pazar
-
13 Eylül 2014 Cumartesi
-
12 Eylül 2014 Cuma
-
11 Eylül 2014 Perşembe
-
10 Eylül 2014 Çarşamba
-
09 Eylül 2014 Salı
-
08 Eylül 2014 Pazartesi
-
07 Eylül 2014 Pazar
-
06 Eylül 2014 Cumartesi
-
05 Eylül 2014 Cuma
-
04 Eylül 2014 Perşembe
-
03 Eylül 2014 Çarşamba
-
02 Eylül 2014 Salı
-
31 Ağustos 2014 Pazar
-
30 Ağustos 2014 Cumartesi
-
29 Ağustos 2014 Cuma
-
28 Ağustos 2014 Perşembe
-
27 Ağustos 2014 Çarşamba
-
26 Ağustos 2014 Salı
-
25 Ağustos 2014 Pazartesi
-
24 Ağustos 2014 Pazar
-
23 Ağustos 2014 Cumartesi
-
22 Ağustos 2014 Cuma
-
21 Ağustos 2014 Perşembe
-
20 Ağustos 2014 Çarşamba
-
19 Ağustos 2014 Salı
-
2.00 x 1 Adet (100gr) İçli̇ Köfte
-
1.00 x 1 Di̇li̇m (40gr) Baklava
-
-
-
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
06 Eylül 2014 Cumartesi 14:12:43
*aşağıdaki yazı idkwhoiamanymore aittir*
" Size faydalı olabileceğini düşündüğüm bir kaç öneri;
- Akşam 8 den sonra yemek yemeyin. Çok acıkırsanız meyve ve su ile geçiştirin.
- Uyku saatleriniz düzenli olsun.
- Sabah kalktığınızda 1 bardak soğuk su metabolizmayı hızlandırır. ( Bazı yerlerde sıcak ve ılık deniliyor yanlış.)
- Spor yapıyorsanız , spordan önce karbonhidrat ( Enerji olması için) spordan sonra protein alınmalı.
- Hayatınızdan abur cuburları çıkarmak zorunda değilsiniz. Mutlaka kendinizi ödüllendirin ve sıkmayın. Haftada bir dondurma ya da 1 adet gofret/ 3 kare çikolata yiyebilirsiniz.
- Yaptığınız sporlar her zaman aynı olmasın özellikle zorluk derecesi. Zaman içerisinde artırın.
- Verdiğiniz belli bir kilodan sonra vücut kendini kitleyecektir. Duraksama dönemi diyoruz. Asla pes etmeyin ben yaklaşık 1 ay öyle bir süreçten geçtim. Şuan daha kolay gidiyor kilolar. Duraksama dönemini atlatmak için ben yediklerimi biraz artırıp sporu bırakmıştım. Fakat yaklaşık 1 hafta falan bıraktım sporu.
- Zayıfladıktan sonra daha önce giymek isteyip giyemediğiniz kıyafetlerden alın ve onların içine girmek için çabalayın. Neden kilo vermeye çalıştığınızı hatırlayın.
- Asla başkası için kilo vermeyin. Kendiniz için yapın bunu.
- Son olarak. Asla pes etmeyin. Unutmayın bu yola nasıl/ ne kadar fazla kiloyla başladığınız önemli değil. Önemli olan bunu sürekli hale getirebilmek. Süreklilik çok önemli.
Hepinize başarılar dilerim. Asla pes etmeyin :) İyi günler..
Dipnot : Ben spor yapmazdan önce 1 kare bitter çikolata yerdim. İyi enerji oluyor hem kalorisi az.
Günlük sütünüzü mutlaka için.
Protein önemli! " -
06 Eylül 2014 Cumartesi 14:07:44
Kimden aldiginizi belirtirseniz bir sorun olmaz :)
-
03 Eylül 2014 Çarşamba 00:33:11
iyiki istasyon taşıdık temizledik kalorinin gözü çıktı :s
hoşgeldin eylül :) -
-
-
02 Eylül 2014 Salı 12:13:07
01.09.2014 hesaplayamadim galiba kacamak bigün oldu , hemen tartilmam lazim :/
-
31 Ağustos 2014 Pazar 14:01:28
haddimi aşmazsam eğer nerde çalıştığınızı merak ettim.ben adana fekede görev yapıyorum att yim
-
20 Ağustos 2014 Çarşamba 18:53:28
cevabını benim sayfama yazarsan görürüm cevap imkanım olur :) aklına takılan her konu da yardımcı olmaya çalışırım. günlük hareketliliğin işin gereği değişiyorsa deneyerek hangi grubu girdiğini tespit et.örneğin 3-4 hafta monotonda devam et eğer gerçekte verdiğin kilo siteden fazlayasa hareketliye çevir.
-
19 Ağustos 2014 Salı 18:22:41
anladım ya pardon :D bazal metabolizma + hareketli yaşam :D sonucları sildim yeniden başlıyorum ilgine teşekkür ederim kardeşim başarının devamını dilerim
-
19 Ağustos 2014 Salı 18:16:39
üyelere baktımda kimse yazmamış evet haklısın ama sen yinede açıklarmısın sana zahmet kardeşim ona göre yeniden sıfırdan başlıcam kayıtları silecem :)