Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Söğütlüçeşme Tam Yağlı Üçgen Peyni̇r

  39 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (28gr) Uno Çok Tahıllı Ekmek

  67 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı Ayran

  90 kcal
• 3.00 x 1 Yemek Kaşığı (5gr) Yulaf Kepeği̇

  12 kcal
• 5.00 x 1 Adet (2gr) Çi̇ğ Badem

  35 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Dana Kavurma

  410 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m Ekmek (Çok Tahıllı)

  65 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı Ayran

  90 kcal

• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  salyoz

  23 Temmuz 2014 Çarşamba 12:23:30

  ---

  Yeni mezun değilim gulumse. Keşke yeni mezun olsaydım da stres yapmasaydım. O günlerimi mumla arıyorum. :s sağol iyi düşüncelerin için.

• 

  gulumse01

  23 Temmuz 2014 Çarşamba 11:19:24

  ---

  teşekkür ederm :) bozmayacağım ok . egzersiz yönünden zayıfım ama ramazan bitsin dediğinizi yapacam:)

• 

  salyoz

  23 Temmuz 2014 Çarşamba 09:24:26

  ---

  Ayrıca günlük aktivitelerinizi siteye girmemenizi tavsiye ederim. Spor ve egzersiz dışında bulaşık, temizlik gibi hareketleri girmezseniz onlar artınız olarak haneye eklenecektir zaten. Tekrar başarılar diliyorum. Moral bozmak yok.:)

• 

  salyoz

  23 Temmuz 2014 Çarşamba 09:21:45

  ---

  Merhabalar, yaptığınız egzersizin süresini uzatmalısınız, koşmak, yürümek, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin etkili olması için minumum 30-35 dk olması gerekiyor. Tüm makalelerde ilk 15-20 dk da karbonhidrat yakımınjn başladığını 30 dk dan sonra yağ yakımına geçildiği yazıyor. Eğer kardiyo egzersizlerinizin süresini uzatırsanız yağ yakımınız başlayacak ve hızlanacaktır. Çok yağlı ve karbonhidratlı besinlerden de imtina etmeniz gerekmekte, inanırsanız ve sabrederseniz oluyor. Çok kısa sürede diyet ve sporla 4,5 kg verdim, ben bile inanamadım. Sudan ve kastan hiç kaybım olmadığı gibi yağdan yaktım. Başarılar diliyorum. Lütfen moralinizi bozmayın, kaçamaklar olacaktır yeterki dengelemeye çalışın. İyi günler :)

• 

  gulumse01

  16 Temmuz 2014 Çarşamba 15:04:56

  ---

  ben anlamadım bu işten bişey 1 gün kaçırdım diyeti şuan vermek yerine verdiğim kiloyuda geri alıyorum

• 

  gulumse01

  14 Temmuz 2014 Pazartesi 09:58:36

  ---

  haftasonu resmen batırdım diyeti

• 

  gulumse01

  09 Temmuz 2014 Çarşamba 10:40:33

  ---

  ne zaman gidecek bu kilolar:((