Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adımugetc
-
Üyelik Tarihi07 Mayıs 2014
-
Son Giriş Tarihi02 Mayıs 2016
-
CinsiyetKadın
-
Yaş44
-
Boy172 cm
-
Kilo65 kg
-
İdeal Kilo64 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi22 kg/m2 (Normal)
-
Bazal Metabolizma1344 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1613 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1093 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1677 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı33 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-2.51 kg
-
03 Nisan 2016 Pazar
-
16 Mart 2016 Çarşamba
-
12 Mart 2016 Cumartesi
-
11 Mart 2016 Cuma
-
10 Mart 2016 Perşembe
-
08 Mart 2016 Salı
-
07 Mart 2016 Pazartesi
-
03 Mart 2016 Perşembe
-
02 Mart 2016 Çarşamba
-
29 Şubat 2016 Pazartesi
-
28 Şubat 2016 Pazar
-
27 Şubat 2016 Cumartesi
-
26 Şubat 2016 Cuma
-
25 Şubat 2016 Perşembe
-
24 Şubat 2016 Çarşamba
-
23 Şubat 2016 Salı
-
22 Şubat 2016 Pazartesi
-
18 Şubat 2016 Perşembe
-
17 Şubat 2016 Çarşamba
-
16 Şubat 2016 Salı
-
15 Şubat 2016 Pazartesi
-
12 Şubat 2016 Cuma
-
11 Şubat 2016 Perşembe
-
10 Şubat 2016 Çarşamba
-
09 Şubat 2016 Salı
-
08 Şubat 2016 Pazartesi
-
07 Şubat 2016 Pazar
-
06 Şubat 2016 Cumartesi
-
05 Şubat 2016 Cuma
-
04 Şubat 2016 Perşembe
-
03 Şubat 2016 Çarşamba
-
02 Şubat 2016 Salı
-
01 Şubat 2016 Pazartesi
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
17 Ağustos 2015 Pazartesi 14:56:00
Merhaba ipek!
Dikkatini çekenin ne olduğunu merak ettim açıkçası:) değerlerimi sıfırladığım için sana yazamıyorum,kendi sayfama yazayım dedim,umarım okursun....
Geçen sene ilkbaharda diyete başladım,yaza kadar yaklaşık 15 kilo verdim..her hafta bir kilo..sonra yaz sonrası bir kısmını geri alıp,aynı hızla bu sene de yaz tatili öncesi kurtuldum kilolardan..artık iniş çıkış yaşamak istemiyorum,diyet yapmıyorum ama sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum..nasıl kilo verdim anlatayım,hergün mutlaka bir saat çok tempolu yürüyüş ,zumba ,yada interval kardio,(istersen deatyları yazarım sana sonra)....şeker ,tatlı hayatımda zaten hemen hemen hiç yoktu..ağırlıklı olarak ızgara tavuk,yulaf ezmesi,bol bol haşlanmış sebze,salata,yumurta ve yoğurt tükettim,pek aç kalmadım..çok sevdiğim şeyleri de ölçülü tükettim,kendimi mahrum bırakmadım..günde 1200 kalori aldım,bazen bu 1200 un içinde bir kase makarna bazen de 2 kadeh şarap vardı..ama karbonhidratı olabildiğince sınırladım..sporla da günde 300/400 kalori yaktığımı düşünüyorum..
Doğru beslenmeyle ilgili çok okuruyorum,araştırıyorum..son günlerde amerikalı bir profesorun konferansını dinledikten sonra şekerin nasıl bir zehir olduğunu ve vücüdümuza nasıl zarar verdiğini öğrendim..tamamen çıkardım hayatımdan..
Ve öğrendim ki,önemli olan ,kaç kalori aldığımızdan çok,hangi kaynaklardan bu kaloriyi aldığımız..
Şu anda 3 kilo fazlam var,ama dediğim gibi,artık diyet yapıyorum bile demiyorum...ben sağlıklı besleniyorum..spora ara vermiştim ,bir iki güne kadar tekrar başlayınca,onları da zaten hallederim diyorum:)
Ya sen?10 kilo vermişsin,öyle mi..tebrik ederim....hem de sanki tatlı kaçamakları biraz fazlaca gibi:) -
16 Ağustos 2015 Pazar 23:54:51
Merhaba bu sitede ilk kez biri dikkatimi çekti oda sizsiniz kaç kilo verdiniz ve neler yaptınkz merak ettim.ii akşamlar
-
-
30 Haziran 2015 Salı 15:44:02
merhaba canım, yürüyüş ve sağlıklı beslenme devam ediyor inşallah amacıma ulaşıcam bu kez:). .. sana çok güzel bir tatil diliyorum mügecim... sevgimle.
-
28 Haziran 2015 Pazar 07:47:27
merhaba mügecim, nasılsın?..bir kaç gün evde leslie ile yürüdükten sonra senin sözünü dinledim (teşekkür ederim) ve sabahları 06:00-07:00 arası yürüyorum..hava muhteşem bu saatlerde serin tam yürüme havası. saat 07:00 oldumu güneş ısıtmaya başlıyor ve ben yürüyüşümü sonlandırıyorum.. bana iyi geldi bu yürüyüşler ve kesinlikle tartıya yansıdı:).. sevgilerimle..
-
22 Haziran 2015 Pazartesi 08:31:46
günaydın mügecim, inşallah canım 29 unda tekrar tartılıcam bakalım değişecekmi merakla bekliyorum. bu arada yediklerimi inceler daha az tüket diyeceğin yiyecekler varsa uyarılarını beklerim canım..
-
20 Haziran 2015 Cumartesi 16:09:16
teşekkür ederim mügecim. ben et tavuk sevmiyorum. balık ve sadece ızgara köfte yiyebiliyorum köfteyide nadir yemeye çalışıyorum. galiba yarı vejeteryanım. suchi hastası olan ben balığa dayanamam nasıl vejeteryanlıksa benimkisi:)).. yemekte et olmasını hiç sevmiyorum ve yiyemiyorum. o nedenle yiyeceklerim zeytinyağlı sebze ağırlıklı ..hamur işlerini çok sever tüketirdim onu kestim. mügecim benim normalde diyetisyenimin istediğinden az kalori alıyorum. çünkü artık bana fazla geliyor .fakat bu hafta aynı kiloda kaldım duraksama dönemine girdim sanırım. o yüzden lesliyle 3 mile yürümeye başladım.sabah kahvaltısı sonrası sporu için önerini tutacağım canım hava çok sıcak biliyorsun iyice ısınmadan yürümek için acele etmiştim ama yarım saat daha geç yapabilirim:) mügecim bu duraklama dönemi için önerilerin varsa yazarmısın. sabırla ve inançla devam ediyorum:) olacak inşallah... sevgimle.
-
12 Haziran 2015 Cuma 19:13:00
kesinlikle haklısın canım. bencede en güzel otokontrol yeri bu site. günlük almam gereken kalori belli(diyetisyenimin verdiği listeye sadık kalarak), ona uygun kendi menümü oluşturuyorum ve buraya kaydediyorum sonrasında bazen canım başka bir şey yemek istediğinde hemen yeni yediklerimle yemek için programladığım yiyeceklerimi yer değiştiriyorum. böylece gerçek yediklerimi kalorilerini görerek tüketiyorum kalorilerini gördüğüm içinde gün içinde almam gereken kaloriden fazlasını yemiyorum tam tersi ilk günlerde 2000 kaloriyi tam tüketirken 1. ayın sonunda artık 1500-1600 kalorilerde günü tamamlıyorum. bu çok güzel benim için. artık bir şey yiyeceğim zaman hemen burada kalorisine bakıyorum. inanılmaz faydasını gördüm bu sitenin ve buradan kopabileceğimi de düşünmüyorum kilo versem bile..yediklerimi kontrol için hep burada olacağım bu gidişle:) desteğin için tekrar teşekkür ederim canım...sevgimle...
-
12 Haziran 2015 Cuma 15:39:35
çok teşekkür ederim mügecim.. darısı inşallah bana bende senin gibi istediğim kiloya iner korumak için çaba sarfederim çok mutlu oldum senin adına canım. İnanırmısın ciddi anlamda artık ümitsizliğe düştüğüm anda burayı bulmam ve seni tanımam bana yeniden umut verdi kendime güveniyorum artık. eskiden diyetisyenlerle verip verip aldıgım kiloların ümitsizliği, yeni diyetisyenimin verdiği güven ve burada özellikle senin mügecim bana verdiğin motivasyon benim için çok değerli. çok teşekkür ediyorum. kendime inanıyorum artık başaracağıma inanıyorum..sevgilerimle canım...
-
12 Haziran 2015 Cuma 12:28:11
kendini daha iyi hissetmene sevindim canım..tekrar geçmiş olsun:)... mügecim neden 0' ladın kalori takibini şimdi görünce merak ettim sebebi nedir? ..sevgiler:)