Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Porsi̇yon Ispanaklı Eri̇şte / Makarna

  380 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata

  84 kcal
• 2.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağlı)

  228 kcal
• 3.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  192 kcal
• 1.00 x 1 Bardak Haşlanmış Mısır

  180 kcal
• 1.00 x 1 Adet Kepekli̇ Si̇mi̇t

  185 kcal
• 3.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker

  45 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata

  84 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Söğütlüçeşme Tam Yağlı Üçgen Peyni̇r

  39 kcal

• 1.00 x 1 Saat Koşmak / Koşu Yapmak (9.6 Km/Saat)

  700 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  mustafagencer

  28 Nisan 2016 Perşembe 09:00:53

  ---

  Günaydın sagolun,
  Aman diyeyim 1800 cok kilo kaybı cok yavas olur. 1200 falan civari cok güzel. Buz gibi eriyosunuz..:)
  Sırf mideyi kepekli ekmekle bile doldursaniz kardir:)))

• 

  esmetdemet

  28 Nisan 2016 Perşembe 06:52:18

  ---

  Günaydın evet yaa arada yapiyorum oyle şeyler 1300u boşverin gecen pazar 1800u gectim ne ara nasil anlamadim yapmamak lazim 1300 ideal geçmemek lazim ;)

• 

  mustafagencer

  27 Nisan 2016 Çarşamba 22:57:20

  ---

  Arkadaşlar,
  Şu çok önemlidir ki günlük kalori oranınız 1000 ila 1300 arası olmalıdır rahat kilo vermek için. Ben bu oranlar uzerinden 3 haftada 4-5 kilo arası verdim. Buraya girdiğiniz besin kalori değerleri gerçekten doğru:)