Aylık Kalori Etkinliği

• 5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  40 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (15gr) Kızarmış Kepekli̇ Ekmek

  46 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 0.50 x 100gr Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peyni̇r

  81 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (200gr) Kabak Kızartması

  80 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon Karnıyarık

  135 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Zeyti̇nyağlı Engi̇nar

  170 kcal
• 0.75 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Merci̇mek Çorbası

  120 kcal
• 1.00 x 1 Duble (100gr) Rakı

  250 kcal
• 1.00 x 100gr Sütaş Koyun Yoğurdu

  111 kcal
• 1.00 x 1 Adet (30gr) Zeyti̇nyağlı Yaprak Sarma

  39 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (300gr) Döner Kebap

  438 kcal

• 1.25 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  250 kcal
• 1.00 x 1 Saat Araba Kullanmak

  130 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  omerciginiz

  23 Mayıs 2017 Salı 22:05:44

  ---

  Kilo vermiyorum sanmayın bence. Ödem yapıyor olabilirsiniz tuz tüketiyorsanız tuzu kesin. ödem su toplamadır suyun artıracağı düşünür ancak aksine dahada azaltır. Benim önerim günlük yürüyüşler ile birlikte en az 4 litre günlük su tüketmeniz. Normale döneceğinizi düşünüyorum bende karar verdim artık gençliğimin baharında kilolu olmak istemiyorum. Size önerilerim bunlar acemi üye olarak yapmam abes kaçabilir ama bilgilerimi aktarıyorum. Teşekkürler...
  
  Bana vereceğiniz tavsiyeler nelerdir.

• 

  mehmet ceylan

  16 Mayıs 2017 Salı 09:43:12

  ---

  Programı takip edeli 70 gün oldu, yaklaşık 12 kilo verdim, son 1 haftadır sanki kilo veremiyormuşum gibi, vücudum kilo vermemek için direniyor, ben de yürüyüşlerime ve yediklerime inatla özen göstermeye devam ediyorum, kio vermemi artırmak için ilave neler yapmam lazım bilemiyorum.... şimdilik azimle devam...

• 

  mehmet ceylan

  22 Nisan 2017 Cumartesi 14:00:18

  ---

  45 günde 9 kilo verdim, her gün sporumu yapıyor, aldığım kaloriyi kontrol ediyorum, performansımdan çok memnunum, ancak bundan sonrası zor gibi, kilo verme oranım azaldı, ilave tedbirler almalıyım, ancak neler yapmalıyım tam olarak bilmiyorum, araştıracağım, önerisi olan olursa sevinirim...teşekkürler diyetarkadaşımcom.... teşekkürler motivasyon sağlayan herkese..