Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 100gr Sütaş Koyun Yoğurdu

  111 kcal
• 0.75 x 1 Porsi̇yon (150gr) Sucuklu Yumurta

  274 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 0.50 x 100gr Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peyni̇r

  81 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek

  70 kcal
• 6.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  48 kcal
• 0.75 x 1 Adet Yarım Ekmek Arası Köfte

  420 kcal
• 2.00 x 1 Duble (100gr) Rakı

  500 kcal
• 0.75 x 1 Porsi̇yon Adana Kebap

  673 kcal
• 1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran

  74 kcal
• 1.00 x 1 Bardak (250ml) Schweppes Li̇mon Aromalı Gazoz

  45 kcal

• 5.00 x 1 Saat Araba Kullanmak

  650 kcal
• 0.75 x 1 Saat Ağırlık Çalışmak (Normal Tempo)

  315 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  omerciginiz

  23 Mayıs 2017 Salı 22:05:44

  ---

  Kilo vermiyorum sanmayın bence. Ödem yapıyor olabilirsiniz tuz tüketiyorsanız tuzu kesin. ödem su toplamadır suyun artıracağı düşünür ancak aksine dahada azaltır. Benim önerim günlük yürüyüşler ile birlikte en az 4 litre günlük su tüketmeniz. Normale döneceğinizi düşünüyorum bende karar verdim artık gençliğimin baharında kilolu olmak istemiyorum. Size önerilerim bunlar acemi üye olarak yapmam abes kaçabilir ama bilgilerimi aktarıyorum. Teşekkürler...
  
  Bana vereceğiniz tavsiyeler nelerdir.

• 

  mehmet ceylan

  16 Mayıs 2017 Salı 09:43:12

  ---

  Programı takip edeli 70 gün oldu, yaklaşık 12 kilo verdim, son 1 haftadır sanki kilo veremiyormuşum gibi, vücudum kilo vermemek için direniyor, ben de yürüyüşlerime ve yediklerime inatla özen göstermeye devam ediyorum, kio vermemi artırmak için ilave neler yapmam lazım bilemiyorum.... şimdilik azimle devam...

• 

  mehmet ceylan

  22 Nisan 2017 Cumartesi 14:00:18

  ---

  45 günde 9 kilo verdim, her gün sporumu yapıyor, aldığım kaloriyi kontrol ediyorum, performansımdan çok memnunum, ancak bundan sonrası zor gibi, kilo verme oranım azaldı, ilave tedbirler almalıyım, ancak neler yapmalıyım tam olarak bilmiyorum, araştıracağım, önerisi olan olursa sevinirim...teşekkürler diyetarkadaşımcom.... teşekkürler motivasyon sağlayan herkese..