Aylık Kalori Etkinliği

• 5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  40 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  80 kcal
• 1.25 x 1 Di̇li̇m (15gr) Kızarmış Kepekli̇ Ekmek

  29 kcal
• 0.25 x 100gr Sütaş Li̇ght Beyaz Peyni̇r

  47 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık

  11 kcal
• 0.50 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeyti̇nyağı

  45 kcal
• 0.75 x 1 Porsi̇yon (300gr) Döner Kebap

  329 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon Kıvırcık Salata

  21 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (250gr) Bulgur Pi̇lavı

  73 kcal
• 1.00 x 1 Su Bardağı Ayran

  90 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Zeyti̇nyağlı Engi̇nar

  170 kcal
• 1.00 x 1 Adet Muz

  100 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Merci̇mek Çorbası

  160 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal

• 1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal
• 0.75 x 1 Saat Araba Kullanmak

  98 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  omerciginiz

  23 Mayıs 2017 Salı 22:05:44

  ---

  Kilo vermiyorum sanmayın bence. Ödem yapıyor olabilirsiniz tuz tüketiyorsanız tuzu kesin. ödem su toplamadır suyun artıracağı düşünür ancak aksine dahada azaltır. Benim önerim günlük yürüyüşler ile birlikte en az 4 litre günlük su tüketmeniz. Normale döneceğinizi düşünüyorum bende karar verdim artık gençliğimin baharında kilolu olmak istemiyorum. Size önerilerim bunlar acemi üye olarak yapmam abes kaçabilir ama bilgilerimi aktarıyorum. Teşekkürler...
  
  Bana vereceğiniz tavsiyeler nelerdir.

• 

  mehmet ceylan

  16 Mayıs 2017 Salı 09:43:12

  ---

  Programı takip edeli 70 gün oldu, yaklaşık 12 kilo verdim, son 1 haftadır sanki kilo veremiyormuşum gibi, vücudum kilo vermemek için direniyor, ben de yürüyüşlerime ve yediklerime inatla özen göstermeye devam ediyorum, kio vermemi artırmak için ilave neler yapmam lazım bilemiyorum.... şimdilik azimle devam...

• 

  mehmet ceylan

  22 Nisan 2017 Cumartesi 14:00:18

  ---

  45 günde 9 kilo verdim, her gün sporumu yapıyor, aldığım kaloriyi kontrol ediyorum, performansımdan çok memnunum, ancak bundan sonrası zor gibi, kilo verme oranım azaldı, ilave tedbirler almalıyım, ancak neler yapmalıyım tam olarak bilmiyorum, araştıracağım, önerisi olan olursa sevinirim...teşekkürler diyetarkadaşımcom.... teşekkürler motivasyon sağlayan herkese..