Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıfuldenmira75
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-3.65 kg
-
19 Nisan 2014 Cumartesi
-
18 Nisan 2014 Cuma
-
17 Nisan 2014 Perşembe
-
16 Nisan 2014 Çarşamba
-
11 Nisan 2014 Cuma
-
10 Nisan 2014 Perşembe
-
09 Nisan 2014 Çarşamba
-
08 Nisan 2014 Salı
-
07 Nisan 2014 Pazartesi
-
06 Nisan 2014 Pazar
-
05 Nisan 2014 Cumartesi
-
04 Nisan 2014 Cuma
-
03 Nisan 2014 Perşembe
-
02 Nisan 2014 Çarşamba
-
01 Nisan 2014 Salı
-
31 Mart 2014 Pazartesi
-
30 Mart 2014 Pazar
-
29 Mart 2014 Cumartesi
-
28 Mart 2014 Cuma
-
27 Mart 2014 Perşembe
-
26 Mart 2014 Çarşamba
-
25 Mart 2014 Salı
-
24 Mart 2014 Pazartesi
-
23 Mart 2014 Pazar
-
22 Mart 2014 Cumartesi
-
21 Mart 2014 Cuma
-
20 Mart 2014 Perşembe
-
19 Mart 2014 Çarşamba
-
18 Mart 2014 Salı
-
17 Mart 2014 Pazartesi
-
16 Mart 2014 Pazar
-
15 Mart 2014 Cumartesi
-
14 Mart 2014 Cuma
-
13 Mart 2014 Perşembe
-
12 Mart 2014 Çarşamba
-
11 Mart 2014 Salı
-
10 Mart 2014 Pazartesi
-
09 Mart 2014 Pazar
-
-
1.00 x 1 Adet (50gr) Yumurta
-
-
3.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n
-
-
0.25 x 100gr Taze Soğan
-
0.25 x 1 Demet (40gr) Dereotu
-
-
0.25 x 100gr Eki̇ci̇ Süzme Peyni̇r
-
2.00 x 1 Li̇tre Su
-
1.00 x 1 Adet Domates
-
-
1.00 x 1 Fi̇ncan Yeşi̇l Çay
-
-
-
1.00 x 1 Adet Közlenmi̇ş Patlıcan
-
-
1.00 x 1 Çay Kaşığı Pul Bi̇ber
-
-
-
1.00 x 100gr Sütlaç
-
-
-
-
1.00 x 1 Kase Tuzsuz Yağsız Mısır
-
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
04 Nisan 2014 Cuma 09:25:21
DİYETE BAŞLAMA TARİHİM : 9 MART 2014
1, tartı: 9 Mart 2014 / Pazar :91 kg
2, tartı: 13 Mart 2014 / Perşembe :90,2 ( -800gr )
3,tartı : 17,03,2014/ Pazartesi: 89,5 (-700gr ) (toplamda 1,5 kg)
4, tartı:18,03,2014/ Salı :89,2 kg (-300 gr)((toplamda 1,8 kg)
5,tartı :23,03,2014/Pazar :88,7kg (-500gr)(toplamda 2,3 kg)
6,tartı :26,03,2014/Çarşamba :88,2kg (-500gr)(toplamda 2,8 kg)
7,tartı :26,03,2014/Pazar :88,1kg (-100gr)(toplamda 2,9 kg)
8,tartı :03,04,2014/Perşembe :88kg (-100gr)(toplamda3 kg)
9,tartı :04,04,2014/Cuma :87,8kg (-200gr)(toplamda3,2 kg) -
03 Nisan 2014 Perşembe 09:04:50
DİYETE BAŞLAMA TARİHİM : 9 MART 2014
1, tartı: 9 Mart 2014 / Pazar :91 kg
2, tartı: 13 Mart 2014 / Perşembe :90,2 ( -800gr )
3,tartı : 17,03,2014/ Pazartesi: 89,5 (-700gr ) (toplamda 1,5 kg)
4, tartı:18,03,2014/ Salı :89,2 kg (-300 gr)((toplamda 1,8 kg)
5,tartı :23,03,2014/Pazar :88,7kg (-500gr)(toplamda 2,3 kg)
6,tartı :26,03,2014/Çarşamba :88,2kg (-500gr)(toplamda 2,8 kg)
7,tartı :26,03,2014/Pazar :88,1kg (-100gr)(toplamda 2,9 kg)
8,tartı :26,03,2014/Perşembe :88kg (-100gr)(toplamda3 kg) -
31 Mart 2014 Pazartesi 16:43:02
ıspanak yemeği (pirinçsiz)
(4 porsiyon :1posiyon yaklaşık 200 gr )
(toplam kalori :518 ***1 porsiyon129,5 kalori)
malzeme
800 gr ıspanak (184 kalori)
100gr soğan (2 yumurta kadar)(26 kalori)
2 yk zeytinyağı (238 kalori)
1 yk domates salçası (26 kalori )
1 yk biber salçası (44 kalori)
tuz
su
yapılışı :
soğanı kavur ,salçayı ilave et sonrada ıspanağı .Ispanak suyunu çekince az su ilave edip pişir. -
30 Mart 2014 Pazar 10:45:08
DİYETE BAŞLAMA TARİHİM : 9 MART 2014
1, tartı: 9 Mart 2014 / Pazar :91 kg
2, tartı: 13 Mart 2014 / Perşembe :90,2 ( -800gr )
3,tartı : 17,03,2014/ Pazartesi: 89,5 (-700gr ) (toplamda 1,5 kg)
4, tartı:18,03,2014/ Salı :89,2 kg (-300 gr)((toplamda 1,8 kg)
5,tartı :23,03,2014/Pazar :88,7kg (-500gr)(toplamda 2,3 kg)
6,tartı :26,03,2014/Çarşamba :88,2kg (-500gr)(toplamda 2,8 kg)
7,tartı :26,03,2014/Pazar :88,1kg (-100gr)(toplamda 2,9 kg) -
28 Mart 2014 Cuma 19:09:13
yoğurma kısır (8 porsiyon tamamı 550 kalori) ( 1 porsiyon 69 kalori )
malzemeler
-1yk domates salçası
- Yarım Çorba Kaşığı Biber Salçası
- 2 Su bardağı İnce Bulgur
- 1 Çay kaşığı Karabiber
- 1 Çay kaşığı Kimyon
- 1 Çay kaşığı Kırmızı Pul Biber
- 1çay kaşığıkekik
-1 çay kaşığı reyhan
1tatlı kaşığı kuru nane
- 1 Adet Kuru Soğan
-5diş sarmısak
- Çeyrek Adet Limonun Suyu
- 1 Demet Maydanoz
- 1 Çorba Kaşığı Salça
- 3 Su bardağı Sıcak Su
- Yarım Çay bardağı zeytinyağı
- Kararında Tuz
Hazırlanışı
Bir kabın içine bulgurları alıp sıcak su ekleyelim. Kabın kapağını örtüp 10 dk. şişmesini sağlayalım. küp doğranmış soğanı ,sarmısağı ekleyelim baharatları katıp yoğuralım. Salçayı ekleyip yarım dk. daha yoğuralım. ince doğranmış tazenane ve maydanozu, limon suyunu,nar ekşisini ekleyip yoğuralım zeytinyağını ilave edip yoğuralım artk hazırdır. kısırı yanında marul yaprakları veya çoban salata ile servis yapalım. -
26 Mart 2014 Çarşamba 13:50:27
DİYETE BAŞLAMA TARİHİM : 9 MART 2014
1, tartı: 9 Mart 2014 / Pazar :91 kg
2, tartı: 13 Mart 2014 / Perşembe :90,2 ( -800gr )
3,tartı : 17,03,2014/ Pazartesi: 89,5 (-700gr ) (toplamda 1,5 kg)
4, tartı:18,03,2014/ Salı :89,2 kg (-300 gr)((toplamda 1,8 kg)
5,tartı :23,03,2014/pazar :88,7kg (-500gr)(toplamda 2,3 kg)
6,tartı :26,03,2014/Çarşamba :88,2kg (-500gr)(toplamda 2,8 kg) -
20 Mart 2014 Perşembe 11:48:52
haftada 2-3 kez
1sb suya günkurusu kayısı akşamdan bardağa at,sabah aç karnına kayısıları ye suyunuda iç,barsakları çalıştırıyor, -
14 Mart 2014 Cuma 19:18:09
13 Mart 2014:padometre ile 10253 adım yürüdüm( 1 saatlik tempolu yürüyüş bunun içerisinde)
Ciğer Tarifi
Malzemeler
500 gr tavuk ciğeri
1 adet kırmızı biber
1 adet yeşil biber
1adet büyük kuru soğan
2-3 diş sarmısak
2-3 domates
karabiber
tuz
Yapılışı
Tencereye yağ koymadan yavaş ateşte ciğeri kavurun(tencerenin kapağı kapalı olsun) ve suyu dibinde çok az kalıncaya kadar az tuz ile pişirin sonrasında , soğanı ,sarmısağı ,kırmızı ve yeşil biberi içine atın yavaş yavaş pişirin.Domatesleri ilave edin suyunu çekince ocağı kapatıp karabiber atın.,(SIFIR YAĞSIZ) -
13 Mart 2014 Perşembe 11:33:10
DİYETE BAŞLAMA TARİHİM : 9 MART 2014
9 Mart 2014 / Pazar :91 kg
13 Mart 2014 / Perşembe :90,2 ( -800gr ) -
11 Mart 2014 Salı 19:18:25
150 gr mayalı börek için :5 dilim ekmek (böreğin hamuru bundandı)
2 zeytin(az yağ yerine)
1 kibrit kutusu çökelek