Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıfundalı funds
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.57 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
fundalı funds • 2022-04-23 18:28:45
Herkese merhaba :) Benim kilo problemim okulu bitirip işe başlamamla çıktı ortaya. O hareketli dönemlerden direkt masa başına geçiş yapınca kilolar da yavaş yavaş gelmeye başladı. "Aman ne olacak, nasıl olsa veririm" diye diye 80 kiloya kadar çıktım. Son zamanlarda her alışverişe çıktığımda hüsrana uğruyordum. Beğendiğim hiçbir şey olmuyordu, olsa da yakışmıyordu. Her seferinde sinir ve üzüntü içinde saçma sapan yemeklere vuruyordum kendimi. Ta ki geçen yaz tatiline kadar...
Fotoğraflarıma baktım ve kendimden nefret ettim. Resmen karşımda bir genç kız değil kocaman bir kadın duruyordu. Tatil dönüşünde hemen diyete başladım. Bu siteyi zaten biliyordum, hemen kalori takibine geri döndüm. 1-2 hafta içinde baktım kilo verebiliyorum daha da hırslandım.
Sabah, akşam 1 saat düzenli yürüdüm. Her gün en az 2,5 litre su ve 1 fincan yeşil çayı mutlaka tükettim. Bana en uygun olanın Karatay Diyeti olduğuna karar verdim ve mümkün olduğunca uymaya çalıştım (tabi ki buradaki arkadaşlarımın desteğini asla göz ardı edemem). Kendi tecrübelerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki en sağlam öğününüz kahvaltı olmalı. Kahvaltınızı sağlam yapın, asla geçiştirmeyin ki gün içinde açlık krizleri yaşamayın. Akşam yemekleriniz en hafif öğün olsun hatta imkanınız varsa saat 5-6 dan sonra bir şey yememeye çalışın. Ne kadar hızlı kilo verdiğinize kendiniz bile şaşıracaksınız. Bir öğünde kaçamak yapınca asla bütün günü heba etmeyin; atıyorum öğlen yanlış bir şey yediniz, "aman bugün bitti bozayım gitsin" demeyin sonraki öğününüzü oldukça hafif tutun hatta ceza olarak hiçbir şey yemeyin :) ve sakın "Ben yapamıyorum, kilo veremiyorum" demeyin. Ben verebildiysem herkes verir. Birazcık sabır ve irade lazım, sonunda kazanan taraf siz olacaksınız. Kendinize olan özgüveniniz artacak. Sağlık problemleriniz sağlıklı beslendiğiniz için minimum seviyeye inecek ve etrafınızda hem sizi takdir edip övgüler yağdıran hem de kıskançlıktan çatlayan bir sürü insan olacak :)
inanın bana bu duyguları yaşamaya değer sadece karar verin gerisi kolay. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
-
-
-
09 Temmuz 2014 Çarşamba 22:47:56
selam seni gücendirecek bişey mi yazdım vaktin mi yok bi selama ?:((
-
-
-
26 Haziran 2014 Perşembe 23:48:38
Fundacım selam ben 1 _ 2 kilo bile olsa pantolon özellikle dar bol gelir ya onu diyorum yüksek miktarda kilo verince onlar tabiki olmuyor ben mesela 61 iken 28 beden kot pantolon aldım 2 hafta özellikle giymedim çok hafif bol oldu 59 oldum bel kısmında boşluk oldu Allahtan 1 aya 2 gün kala 27 bedenle değiştirdim harika oldu ama 2 _3 kilo daha verirsem 26 mı alacam anlamadım epeyde pahalı aldım işte sende 1 kilo daha verince sorun oldu mu diye sormak istemiştim ben yiyeceklerin içindeki karbonhidrat protein yağ miktarlarını vaktim oldukça hesaplamaya çalışıyorum örneğin 1 su bardağı yarım yağlı sütte 8.2 gr karbonhidrat 6.8 gr protein 3 gr da yağ var örn 210 gr orta porsiyon patlıcan musakkada 4.9 gr karbonhidrat 9.2 gr protein 8 gr yağ var benim şu anda 60 kiloya göre 150 gr karbonhidrat 60 gr protein 50 gr da yağ almam lazım tabii günlük daha önceki listelerimde yediklerimin içindeki bu değerler özellikle protein çokk düşüktü artırmak için mecburen miktarlarımı artırdım senin listelerindeki yiyeceklerin içerdiği değerler yeterli mi diye sormuştum ben bunları gr gr kaşık kaşık Diyet Kolik sitesinden hesaplıyorum
-
25 Haziran 2014 Çarşamba 19:03:26
selam 58 oldum diye yazmıştın çok değil mi giysi problemin olmadı mı nasıl hallediyorsun. Karbonhidrat protein yağ alımın boyuna kilona uygun mu yeterlimi?
-
22 Haziran 2014 Pazar 11:53:55
Bende uzun zamandır fazla dikkat etmiyordum bi lokma bi lokma derken ödem yaptım 64 den 66 68 lere kadar çıktım ne has bu sabah 63 leri gördüm çok sevindim
-
22 Haziran 2014 Pazar 00:34:38
Canım 58 olmuşsun yeter daha verme yokolacaksın bu gidişle :))