Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıerkandadaz
-
Üyelik Tarihi25 Şubat 2014
-
Son Giriş Tarihi06 Ekim 2020
-
CinsiyetErkek
-
Yaş36
-
Boy172 cm
-
Kilo82 kg
-
İdeal Kilo67 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi27.7 kg/m2 (Hafif Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1720 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2064 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1173 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2219 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı23 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-3.12 kg
-
22 Kasım 2016 Salı
-
21 Kasım 2016 Pazartesi
-
20 Kasım 2016 Pazar
-
19 Kasım 2016 Cumartesi
-
18 Kasım 2016 Cuma
-
17 Kasım 2016 Perşembe
-
16 Kasım 2016 Çarşamba
-
15 Kasım 2016 Salı
-
14 Kasım 2016 Pazartesi
-
13 Kasım 2016 Pazar
-
12 Kasım 2016 Cumartesi
-
11 Kasım 2016 Cuma
-
10 Kasım 2016 Perşembe
-
09 Kasım 2016 Çarşamba
-
08 Kasım 2016 Salı
-
07 Kasım 2016 Pazartesi
-
06 Kasım 2016 Pazar
-
05 Kasım 2016 Cumartesi
-
04 Kasım 2016 Cuma
-
03 Kasım 2016 Perşembe
-
02 Kasım 2016 Çarşamba
-
01 Kasım 2016 Salı
-
31 Ekim 2016 Pazartesi
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
-
17 Mart 2014 Pazartesi 12:56:10
Bugün en sakin günlerimden birisi :)) 15 te dersim başlayıp 21,30 da bitecek eve gelince kurt gibi aç olucam yinee ama sabah akşam yarım porsiyondan biraz fazla müsli yiyip öğlen canım ne isterse yiyeyim diyorum abartmadan :))
-
17 Mart 2014 Pazartesi 12:53:20
yürüyemezsem hayat damarlarımdan biri kopuk gibi geliyor :)) dün çok geç yatdım mesela 3 ü falan geçiyordu ama sabah altıbuçukta kalktım, zencefilli limonlu çayımı içtim 5000 adım attım geldim, duşumu alıp tekrar uyudum :) eskiden 5000 adım epey sürüyordu da şimdi 25-30 dakikada yürüyorum :)) yorgun değilsem gerçi daha da az sürüyor 10000 adıma tamamlıyorum ben de bu adım olayı da telefonda uygulamam var oradan biliyorum adım sayımı. 5000 adım yaklaşık 3,5 km oluyor işte.
-
17 Mart 2014 Pazartesi 02:58:44
Mersini iyi biliyorum orada yaşadım, şuan kayserideyim ve salataya para vermek buradada enayiliktir :)) ama napcan yapcak bişey yok ben çok nadir dışarda salata yerim yanımda mutlaka getiriyorum.. Senin yürüyüş yapman çok iyi okadar yorgunluğa rağmen. Keşke çalışmasam direk mersine giderim ve sporumu diyetimi yaparım 3 ay kampa girsem harika olur..
-
16 Mart 2014 Pazar 14:43:58
ya ben mersinde yaşıyorum burada öyle sağda solda salata bulunmuyor her köşe başında tantuniciyle dönerci var :)) oralarda salata bol ama adamlara desen ki ben bir porsiyon salata istiyorum yüzüme ters ters bakıp bacım manyak mısın derler yani :)) burada o kültür pek yok ama burger kingden falan alabilirim salata o da pahalı geliyor daha doğrusu benim de kültürümde yok sanırım salataya o kadar para vermek bizim burada yemeğin yanına ücretsiz gelir salata limon tuşu yoğurt falan :)) yürümek zorunda kalıyorum yemeyi kaçırınca :))
-
16 Mart 2014 Pazar 04:56:54
Çok yükleniyosun kendine kafan iyi alıyo helal olsun bide çok sevindim sıgara bırakmana tebrik ederim benimde eigarayı bırakalı 14 ay alkolü bırakalıda 11 ay oldu. Uzun aradan sonra bugün otele geldim nevşehire listeme bakarsan belli olur otelde biraz kaçırdım :) bara gittik 1 damla alkol almadım hatta sadece 1 tane soda içtim maksimumda 10 dilim meyve yemişimdir. Bu arada kafan güzel olmayınca hiç eylenemiuosun :) dışarı yemek götüremiyosunya salatayı kolaylıkla heryerde bulursun salata ve yoğurtla günü tamamla :) yürüme alışkanlığınada bayılıyorum ;) keşke bende yapsam :(
-
15 Mart 2014 Cumartesi 19:39:35
ama bu dışarı çıkarken yiyecek bir şeyler götürme olayını uygulayamıyorum daha, daha doğrusu evde hazırlayacak bile vakit zor buluyorum sabah evden çıkıp gecenin bir körü geliyorum hafta içi çoğu zaman, hafta sonu da sabah yedibuçukta çıkıp akşam sekiz gibi geliyorum ancak eve yapacak çok vakit olmuyor aslında uyanıp evden çıkıyorum genelde standart olarak. ama başka bir şeyler bulsam iyi olacak.Yani ne bileyim amaann bugün 13 saat derse girdim ne spor yapabildim sabah yürüyüşüm dışında ne sağlklı beslendim yarın da 11 saat dersim var sonra da özel ders vermeye gidicem haftasonları haftaiçi yaptığım her şeyi alıp götürüyor biraz benim :(
-
15 Mart 2014 Cumartesi 19:31:07
ya şekere dayanabiliyorum ki ben sigarayı da bıraktım bu diyet sürecinde 24 gün oldu sigara içmiyorum bildiğin kendime işkence ediyorum ikisi bir arada :))Ben zaten tek yaşıyorum yemekleri bazen kendime bile yetmeyecek kadar az yapıyorum, almıyorum eve bir şey çok canım isterse markete gidip almam gerekiyor falan. Ama ders çalışırken kafam çalışmıyor bildiğin kpss için surada iki üç ayım var konuların bitmesi daha önemli şu an kilolarımdan yani bilmiyorum o gün araştırdım beynin yüzde seksen oranındaki besin kaynağını glikoz yani şeker diyor bugün gelişim psikolojisi hocasına sordum o da onaylayınca dedim en azından elma, üzüm,hurmayla falan alayım şekeri diye düşünüyorum doğal şeker en azından.. Zaten çikolatayı keki falan aramıyorum artık, doğru söylüyorsun alışıyor yani insan :)
-
15 Mart 2014 Cumartesi 00:34:11
bende evden çıkarken yanıma haşlanmış karnıbahar ve salata alıyorum salatanın üzerine çok az 50-100 gram arası yağsız tavuk sote koyyorum protein almak için gün boyu onla geçiyo evdede acıktığımda turp domates yiyorum. lahanayı mutlaka deneyeceğim çok güzel bir fikir ;) bende çok aşırı tatlı tutkunuyum ama evde bulundurmazsam zamanla istekte geçiyo, evde anneme yasak koydum hamur işi tatlı kurabifiye falan bulundurmuyo bide yemekleri kendilerine gör yaptırıyorum artmıyo hiç artan yemekleri görsem onada dayanamıcam biliyorum :) açıkçası evde sebzeden başka bişey bulundurmuyorum. sende dene bikaçgün zorlanırsın sonra alışırsın
-
14 Mart 2014 Cuma 22:52:14
ben havuç yapıyorum yoğurtlu burada tarator diye geçiyor ama taratoru yağ ile yapıyorsun ben havucu yağsız teflonda soteliyorum rendeleyip tuzunu bierini atıp kapak kapatıyorum ara ara karıştırıyorum gayet lezzetli oluyor hem de doyuyorsun. Lahanayı fırınlayabilirsin yağsız ya da çok az yağ ile tuz biber koyup bu fırın torbalarıyla ki lahana inanaılmaz da yağ yakıyor :)) çok sevindim 9 kilo bildiğin ne demek yaaa :)) benden de bi on kilo gitse annemi görmeye gitcem, kadın bir sevinsin beni azcık incelmiş görüp de ama sınava çalışırken çok şeker çekiyor benim canım sınav zayıflamaktan daha önemli geliyor yiyorum bazen ama kilo da almıyorum güzel tarafı beyin yakıyor mu ne yapıyor :))) gerçi senin listelerini uygulayabilirim baktım çok sıkışıyorum :)