Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıhandan123
-
Üyelik Tarihi01 Ocak 2014
-
Son Giriş Tarihi16 Temmuz 2015
-
CinsiyetKadın
-
Yaş30
-
Boy168 cm
-
Kilo68 kg
-
İdeal Kilo61 kg
-
Yaşam TarzıHareketli
-
Vücut Kitle İndeksi24.1 kg/m2 (Normal)
-
Bazal Metabolizma1419 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2199 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1002 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2199 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı16 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-2.49 kg
-
01 Temmuz 2015 Çarşamba
-
30 Haziran 2015 Salı
-
29 Haziran 2015 Pazartesi
-
28 Haziran 2015 Pazar
-
27 Haziran 2015 Cumartesi
-
26 Haziran 2015 Cuma
-
25 Haziran 2015 Perşembe
-
23 Haziran 2015 Salı
-
22 Haziran 2015 Pazartesi
-
21 Haziran 2015 Pazar
-
20 Haziran 2015 Cumartesi
-
19 Haziran 2015 Cuma
-
18 Haziran 2015 Perşembe
-
17 Haziran 2015 Çarşamba
-
16 Haziran 2015 Salı
-
15 Haziran 2015 Pazartesi
-
-
-
-
1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek
-
3.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n
-
0.25 x 100gr Sütaş Süzme Peyni̇r
-
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
-
05 Aralık 2014 Cuma 04:16:14
Yok canım,ben denemedim...ama şunu biliyorum ki ip atlamak iyi bi kardio çalışmasıdır.Ve kilo vermenin yolu kardiodan geçer..kas yapsın mı isterdin yapmasın mı bilemedim ama,kadınların kas yapması pek de kolay değil,ciddi uğraş gerektirir..yarım saat ip atlamak yetmez yani..ha sıkılaştırır mı,onu bilemem bak...
Ben bu ara zumba yapıyorum,müthiş keyifli,tavsiye ederim....ve ideal kiloma çok yakın olduğum için kardioyu biraz azaltıp,kas kütlemi arttırmak için circuit traininge başladım...şu anda vucudumda ağrımayan kas yok,ölüyorum,sorma:) -
-
25 Eylül 2014 Perşembe 13:12:45
Ben 3 hafta 4 kilo verdim sonra iki hafta bir gram bile oynamadı. Şimdi tekrar vermeye başladım. Düşük kalorili beslenince vücüt kendini tutup vermemeye çalışıyor. Sizinde düzelecektir moralinizi bozmayın
-
-
23 Eylül 2014 Salı 10:07:57
günaydın tatlım ben öğlen abartılı yemiyorum ama şuan gayet iyi gidiyor ve haftada 1 kilo variyorum akşamları yürüyüş yapmaya çalışıyorum spora gitme vaktim yok o yüzden evde müzik açıp dans falan ediyorum baya bi etkisi oluyor :)
-
23 Eylül 2014 Salı 09:48:28
ben de yapamıyorum ama akşam 3 hurma ve yogurt sanah kahvaltısınıda 2 hurma yogurt ve 2 yemek kaşıgı yulaf ezmesi şimdilik bi sıkıntı yok öğlen de hafif şeyler yemeye dikkat ediyorum :):):)
-
22 Eylül 2014 Pazartesi 13:42:17
handan cnm selam ne yaptın hurma diyetini nasıl gidiyor?
-
19 Eylül 2014 Cuma 16:06:38
bide bu hurma bildiğimiz hurma dimi bide bir hurma daha var domates gibi hani ondan değil dimi
-
19 Eylül 2014 Cuma 15:51:47
canım bu diyette sadece hurma ve yogurtmu yeniyor onun dışında birşey yenmiyormu?