Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Kepekli̇ Ekmek

  110 kcal
• 1.00 x 100gr Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peyni̇r

  161 kcal
• 5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  40 kcal
• 0.50 x 1 Adet Domates

  7 kcal
• 6.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı)

  276 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Yulaf Ezmesi̇

  74 kcal
• 1.00 x 1 Adet (13.2gr) Nescafe Latte Kahve

  50 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Ezogeli̇n Çorbası

  180 kcal
• 0.75 x 1 Porsi̇yon Kış Türlüsü

  179 kcal
• 0.75 x 1 Porsi̇yon Domates Soslu Makarna

  249 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Yayla Çorbası

  115 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata

  84 kcal

• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  150 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  ruyasude

  24 Şubat 2017 Cuma 15:59:52

  ---

  İyiki o gün tatlıyı yememişsin 23 ünde intikamını mı aldın :)

• 

  ruyasude

  15 Şubat 2017 Çarşamba 12:55:44

  ---

  Aaaaaa az yemişsin 1600 kaloriye daha vardı :)

• 

  acıçikolata

  11 Mart 2016 Cuma 16:40:36

  ---

  62,9

• 

  kartalbüşra

  08 Mart 2016 Salı 05:57:40

  ---

  Sizinle aynı durumdayız:(ama bence ne kadar yenildiğinin pek önemi hareket fazlaysa:)ortalama alinani 1200 e düşürme çabası benimki de.Kolay gelsin.:))

• 

  ruyasude

  03 Mart 2016 Perşembe 16:05:00

  ---

  hee mesajım pek işe yaramış canım ya hangi yönde yaradı anlamdım dikkat etmen gerekirken ertesi gün helva makarna yaş pasta bence pek olumlu işe yarıyor gibi gözükmüyor :)

• 

  ruyasude

  03 Mart 2016 Perşembe 16:03:17

  ---

  oooo sen böyle yersen ben seni nasıl motive edeceğim ne yapsam boş böyle devam edersen zor bu iş bak söylemedi deme ne o öyle yaş pastaymış tamam ucundan azcık alaydın gerisini paylaş hem paylaşmak sevaptır. :)

• 

  acıçikolata

  02 Mart 2016 Çarşamba 08:38:57

  ---

  teşekkür ederim canım senden böyle motive yüklü mesajların devamını bekliyorum işe yarıyor :)

• 

  ruyasude

  02 Mart 2016 Çarşamba 08:33:42

  ---

  Hoş geldin safalar getirdin.Bakıyorum da irmik helvasını tam yememişin kız afferin sana demek isteyince pek ala iradene hakim olabiliyorsun.Bugün yediklerin gayet iyi böyle devam şekerim yoksa sürekli gardrop yenilemek zorunda kalırsın bak demedi deme :) birde ne var biliyon mu alışıyorsun yeni haline de ondan sonra biri bir şey dese ne varki diyorsun ben hala şu kilodayım iyide geçen yıl değildin üzerine 4 kilo koymuşun diyorum yokya diyor 65 kiloyum 61 kiloydu 65 e çıkmış kilo aldın diyorum yoo 65 kiloyum diyor yeni kilosuna alıştı artıkın onu kabullendi bu benim tanıdığım biri örnek olsun diye anlattım :)))) sen öyle olma bir hedef belirle ve yediklerinden gördüğüm kadarıyla aç kalmadan zayıflayan kişilerdensin sen muvaffak olacağına inanıyorum :)

• 

  acıçikolata

  01 Mart 2016 Salı 15:48:23

  ---

  irmik helvasına dikkatini çekerim :)

• 

  acıçikolata

  01 Mart 2016 Salı 13:24:00

  ---

  63,5