Aylık Kalori Etkinliği

• 3.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  231 kcal
• 10.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n

  70 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 5.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  5 kcal
• 5.00 x 1 Adet Küp Şeker

  100 kcal
• 2.00 x 1 Adet Etsi̇z Dürüm Çi̇ğ Köfte (3 Çi̇ğköfteli̇)

  520 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (100gr) Revani̇

  347 kcal
• 4.00 x 1 Adet (60gr) Peyni̇rli̇ Poğaça

  748 kcal
• 3.00 x 1 Adet (15gr) Ev Kurabi̇yesi̇

  180 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  baharoz21062106

  04 Ekim 2013 Cuma 16:30:32

  ---

  kuzeminde ismi funda avcı bian o sandım sizi :) benim diyetimdede öyle ayrıcalıklar yok zararlı şeyleri yememe var

• 

  fundalı funds

  04 Ekim 2013 Cuma 12:03:05

  ---

  merhaha ben dukan yaptığım için ağırlıklı protein besleniyorum light süt,peynir ve yoğurt bolca et özellikle beyaz etler en iyi protein deposu

• 

  biparçakek

  04 Ekim 2013 Cuma 01:29:57

  ---

  Aa hiç stres yapma lütfen. Protein ağırlıklı beslen ki açlık çekme. Bol bol su, günde 3-4 fincan yeşil çay. Yapabilirsin inanıyorum ben :) :) kendini o nisan kiyafetinin icinde ve fıstık gibi hayal etmek de motivasyon saglayabilir :)

• 

  baharoz21062106

  03 Ekim 2013 Perşembe 11:57:44

  ---

  Selam :) canim internette sorun vardi o yuzden giremedim ben zayiflamak istiyorum ama nasil bilmiyorum bayramdan sonra nisanim var ama kilo vermem lazim bana yardimci olurmusun stres yaptim stres yaptikca hic bisey yiyesim gelmiyor

• 

  biparçakek

  01 Ekim 2013 Salı 21:22:34

  ---

  Bahaaar nerelerdesin kalori takibini biraktin mi? Nedeeen :)

• 

  baharoz21062106

  25 Eylül 2013 Çarşamba 16:01:29

  ---

  dünki kalorime akşamı ekleyemedim o yüzden kalorisi düşük oldu söylediginiz seyler için teşekkürler et türlerinide sürekli tüketemiyorum ama genel olarak yiyorum bizim evde ne pişiyorsa onu yiyorum :) ögrenci oldugum için ektra seyler yapmaya zaman bulamıyorum

• 

  esrarengiz

  24 Eylül 2013 Salı 23:21:37

  ---

  Bahar, kalori miktarını düşürmüşsün ama yanlış şekilde düşürmüşsün. Listende hiç protein yok. Yumurta, süt, yoğurt, ayran, peynir, tavuk ve kırmızı et yemelisin mutlaka her gün. Bunları tüketmezsen su ve kas kaybedersin sadece. Yağlar erimez. Ayrıca 600-700 lere düşürüp de aç kalmana gerek yok. Biparçakek gibi 1000 civarı kalori alarak protein ağırlıklı beslenirsen hem çok hızlı kilo verirsin, hem aç kalmazsın hem de giden kilolar yağdan gider. Ben de 1000 kalori alıyorum uzun zamandır. Kilo da veriyorum ama bu boş kalorili şeyler yemeyi bırakman gerek..

• 

  baharoz21062106

  22 Eylül 2013 Pazar 18:30:37

  ---

  Bi ara cok guzel gidiyordun cozuttum bu aralar yaa :( tesekkur ederim yorumlariniz icin

• 

  morkurbaga

  22 Eylül 2013 Pazar 18:00:14

  ---

  e bu şekilde olmayacağı belliii :)) 1200 kaloriyi aşmamanız lazım ve evt kekin de söylediği gibi beslenmenize çeki düzen vermeniz lazım...

• 

  biparçakek

  22 Eylül 2013 Pazar 17:32:29

  ---

  Şimdi profilinizi inceledim. Yediginiz seylerle aldiginiz kalori zaten günlük ihtiyacinizi aşıyor. Bu şekilde kilo vermeniz zaten mumkun degil. Ayrica yediğiniz yiyeceklerin türü de önemli. Yagi sekeri karbonhidratı azaltip proteine yonelmenizi tavsiye ederim. Saglikli protrinler et süt yumurta baklagillerde bulunuyor. Ayrica sebze yemeklerini belirli miktarda yag kullanarak rahatlikla tuketebilirsiniz. Kilo vermek için Kizartmalardan, makarnalardan donerlerden vazgeçmelisiniz :)