Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Adet Peyni̇rli̇ Tost (Kepek Ekmeği̇ İle)

  320 kcal
• 2.00 x 1 Adet (18gr) Nescafe 3Ü1Arada Kahve (Ori̇gi̇nal)

  156 kcal
• 1.00 x 1 Adet Elma

  60 kcal
• 1.00 x 100gr Yeşi̇l Üzüm

  57 kcal
• 2.00 x 1 Top (50gr) Mado Antep Fıstıklı Dondurma

  240 kcal
• 4.00 x 1 Adet (30gr) İzmi̇r Köfte

  200 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz)

  170 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz)

  170 kcal

• 1.00 x 1 Saat Koşu (Hafi̇f Tempo)

  400 kcal
• 0.50 x 1 Saat Koşu (Hafi̇f Tempo)

  200 kcal
• 0.25 x 1 Saat Koşu (Hafi̇f Tempo)

  100 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  tik tak tik tak

  08 Ekim 2013 Salı 00:36:23

  ---

  Allahim bu nasil karbonhidrat bir gundu boyle.neden yaptim bunu nedeńnnnnn....

• 

  tik tak tik tak

  05 Ekim 2013 Cumartesi 00:27:58

  ---

  Şimdi okudum yazdiklarini tesekkur ederim.nescafe konusunda haklısın sadece birinin yuksek sesle dile getirmesi lazımdı sanirim:)o zaman proteine onceligi artiriyim.karataya baktim biraz oncede meyve tuketimi ile ilgili yorumu biraz kafamdakilerle celisti. Bide sence 1500 kalori cok mu

• 

  biparçakek

  04 Ekim 2013 Cuma 00:54:30

  ---

  Ayrıca bir ek: bence Karatay hocayı okumalisin söylediklerini henüz uygulayamasam da çok mantıklı geliyor bana. Kitabini edinebilirsin her yerde var :)

• 

  biparçakek

  04 Ekim 2013 Cuma 00:52:13

  ---

  Estağfurullah ilayda :) bence karbonhidratli ve şekerli seyleri azaltirsan kilo verme hızın artar. Mesela hiç bisküvi ya da kurabiye yemesen, ayni kaloride yumurta, et ya da balık tuketsen hem kendini daha tok ve zinde hissedersin hem de yediklerin depolanmaz. Çünkü bu tarz besinler kaslari beslemez, vücutta bir işlevleri olmadiklari icin popoda gobekte depo edilirler :) Nescafe 3 ü birarada gibi karışımlar da gereksiz kalori ve yag deposu bence bunu da birakmaya calissan çok iyi olur. Sade Nescafenin metabolizmayi hizlandirdigini söylüyor uzmanlar. Eger kahvedev vazgecemiyorsan sade nescafe ya da turk kahvesine alissan daha faydali olur :) demir eksikligi kansızlık gibi bi sorunun varsa kepekli ekmek konusunda bir uzmana danismani tavsiye ederim. Çünkü demir eksikliklerine hiç iyi gelmiyor. Öyle bi durum varsa çok tahıllı ya da çavdar ekmegi tuketebilirsin :) sevgiler :)