Mesaj Panosu
-
23 Ocak 2017 Pazartesi 13:29:31
@atill merhaba. Öncelikle pskolojik olarak kendinize iyi davranın . 11 kilo için eşler birbirini mi beğenmez ? aklım almadı pek . Öncelikle bu konuda eşinizle mutabakata varsanız iyi olur. Çünkü böyle bir meseleden eşlerin arası açılmamalı Allah korusun. hele ki 11 kilo için .sonuçta 100 küsür kiloda insanlar var evlilik sürdüren. Zayıflamak istiyorsanız önce kendiniz için sağlığınız için bu yolu seçin zaten. Baştan stresli bir sebebe dayanarak kendinize eziyet etmeyin. buna karar verip uygulayacak olan sizsiniz. Sizden 1 tane var. Sakın kendinizi vesveselerle heba etmeyiniz.
-
06 Ocak 2017 Cuma 09:55:23
kilo verdikçe metabolizma hızınız ve kalori değerleriniz değişir. o yüzden 3-5 kiloda bir güncelleme yapmalısınız.
-
30 Aralık 2016 Cuma 15:49:42
işe yararsa mutlaka bilgi verin ozmrvtnz :) ben pek değişik şeyler yapamasam da şoka ihtiyacım olduğunda belki denerim. herşey yarınki tartıya bağlı :) çok hastayım ve dün akşam da spor yapamadım, ama bugün esgeçemem :( hem biraz ter atmak hastalığıma da iyi gelri düşüncesindeyim
-
28 Aralık 2016 Çarşamba 14:15:20
@şgündüz spor yaparken dikkat etmemiz gereken 20 dk dan sonra yağ yakıyoruz. aslında egzersizleri en az 40 dk yapmamız lazım. ne yazıkki hiçbiri tek başına yeterli değil. ben kürlerin hiçbir faydasını görmedim. sadece yapılması gerekeni yapmak gerek, karbonhidrat ve şekerden uzak durup günde en az 40-45 dk hareket şart gerisi illa ki gelecektir.
-
27 Aralık 2016 Salı 09:50:33
@ymbak siz yine de sağlıklı olarak verin. belli bir kalori üzerinde, şeker ve karbonhidrattan büyük ölçüde arınarak, emin olun çok daha iyi hissedeceksiniz.
-
22 Aralık 2016 Perşembe 12:27:19
@gmze çok teşekkür ederim. umarım istediğiniz kiloya inebilirsiniz. önemli olan vazgeçmemek. ve beslenme şeklinizi yapabileceğiniz süreklilik kazanabileceğiniz duruma getirmek. ben şu an ortalama 800-900 kalori civarında besleniyorum. gününden gününe değişiyor. çnükü ne yemem gerektiğini biliyorum ve ona göre besleniyorum. şu bir gerçek ki 1 dilim ekmekten aldığınız kaloriyi 10 tane bademden alarak daha uzun süre tok kalabilirsiniz. aylardır uygulayan biri olarak bunu gönül rahatlığıyla söyleyebilirim. yediğiniz şey sağlıklıysa ve faydalı karbonhidratı sınırında yiyorsanız sıkıntı yok. 26,5 kilo verdim. 9 ayda . ve 1 sene sonunda kaç kilo vermiş olabilecğimi tahmin edemiyorum. :) ama artık beslenme düzenim bu. çünkü kendimi hiç olmadığım kadar enerjik ve sağlıklı hissediyorum. doğru beslenme programı artık benim için budur diyebiliyorum. inşallah siz de o programı keşfedip ona göre yaşarsınız ;)
-
22 Aralık 2016 Perşembe 10:40:40
@qmze karatay candır. ben 9 aydır ( 100 de 100 olmasa bile ) uyguluyorum. ve bu artık benim beslenme biçimim. diyet gözüyle bakmıyorum. bişeyden çok çok canım isterse bir parça ağzıma atıyorum. kalorilere ilk zamanlar bende takılıyordum ama artık çok takılmıyorum. tıka basa doyma hissi bana pskolojik olarak çok yardım sağlıyor. ve 15,30 gibi yediğim yemekten sonra eve gidince asla acıkmıyorum.
-
21 Aralık 2016 Çarşamba 17:03:34
zodyakbiruni ampüllere hemşire gibi tık tık vrunca kolay kırılmıyor mu yaa :) hiç kullanmadım öyle valla
-
21 Aralık 2016 Çarşamba 11:30:33
@zodyakbiruni, ben de en son tahlil yaptırdığımda aynen demirim ve + olarak kalsiumum eksik çıktı. kalsium yaaaa. ben hergün ayran yoğurt kefir tüketioyrum. hatta günde birkaç kez. nası oluyor anlamadım. takviye verdi dr kullandım. son durum nedir bilmiyorum ama birçok insandan çok şükür sağlıklı olduğum kesin ;) takılma yaaaa. artık su aldığım büfeci abi bile tmm yeter daha verme dedi sabah herkese inat devam :)))) bende zayıf olmak istiyorumm....
-
20 Aralık 2016 Salı 10:19:47
Kilo kısmına başlangıç kilosu da eklenmiş çok iyi olmuş Admin teşekkürler ;)