Mesaj Panosu
-
06 Şubat 2017 Pazartesi 11:43:47
@last öyle yapıyorum zaten. gerçi 1 aydır kayınvalidemler bizde olduğu için normal düzenimden sapmalar falan yaşadım. ya da sporu aksattığım oldu. ama son 1 ayda nerdeyse sadece 1 kilo verdim. sinir bozucu oluyor bir süre sonra :) yani inatlaşmamak elde değil. bakalım zaman ne gösterecek. yüzüp yüzüp kuyruğuna gelince insan pes etmek istemiyor. ;)
-
06 Şubat 2017 Pazartesi 10:57:24
fit madalyası almış hala kendini fit hissedemeyen ben... ve son 4,5 kiloyla inatlaşan ben... son 5 i vermek 30 kilo vermekten daha çok büyüyor gözümde itiraf edeyim. yüksek kilo vermiş arkadaşların tavsiyesi nedir :)
-
01 Şubat 2017 Çarşamba 10:15:46
diyet yapmak aç kalmak değildir arkadaşlar lütfen sağlığınızı tehlikeye atacak şekilde bir beslenme yapmayın ! yiyin lütfen. düzenli ve doyurucu , ama hamurlu şekerli tatlılı pilavlı değil. bol yemek yiyin. korkmayın lüten... hiçbirşey sağlığınızdan önemli değil. zayıflayacaksınız diye bir yandan da sağlıksız beslenmeyle sağlığınızdan olmayın.
-
26 Ocak 2017 Perşembe 13:51:41
@msmae :) sütlaç yemeyeli sanırım 10 ay oldu. bu sürece başladıktan sonra hiç yemedim. ama geçen gün kakaolu yulaf lapası yaptım kendime. içine chia tohumu da koydum biraz. sabah kahvaltı için akşamdan hazırlayıp dolaba koydum. sabah tam bir sütlaç tadı verdi bana :) sütlaç kadar olamasa da onu andırdı diyebilirim. ben tarifi yazayım buruaya. isteyen tatlı niyetine dener :) hatta bana çok tatlı geldi bir dahakine meyvesini azaltacağım.
2,5 çay bardağı süt
1 çay bardağı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı chia tohumu (dha az da olabilir)
1 çay kaşığı tarçın (ben isteye göre kakao da koydum )
1 muz
2 tunus hurması (ama muzun büyüklüğüne göre 1 tane de yeterli gelebilir )
HEPSİNİ karıştırıp blenderla çektim. sonra pişirdim. 1-2 dk kaynayınca ocaktan aldım. sıcağı çıkınca da dolapta soğumasını bekledim. bence tatlı krizi için birebir ;) hem de sağlıklı. dediğm gibi içinin meyvesini herkes ağız tadına göre ayalayabilir. ayrıca bu porsiyonu bitirmek de zor çok doyurucu :) -
26 Ocak 2017 Perşembe 13:06:39
arkadaşlar kabak tatlısı sevip de yemeğe çekinenler, hemen bir tavsiye yapıştıralım buraya. dün akşam sütle biraz haşlayıp fırına sürdüğüm şekersiz kabak tatlım, üzerine 1 tatlı kaşığı tahin gezdirince süper oldu ;) isteyen üzerine 1 tatlı kaşığı bal da gezdirebilir ama bence gerek bile yok. lütfen alternatifler üretin ;) şerbetli tatlı yemek zorunda değilsiniz.
-
26 Ocak 2017 Perşembe 10:23:06
@esra826 merhaba.. aslında aç kalmamak için diyet mantığından çıkmak gerek. neden aç kalasınız ki ? sadece yiyeceğiniz besinleri iyi seçin. hep bunu söylüyorum ki. 1 tabak pilavla yemek yiyene kadar 2 tabak yemek yiyin. doymamanız için bir sebep yok emin olun . 1 kase çorba 1 tabak yemek yanında da salata ya da cacık ya da yoğurt. bunları yiyip de 1 öğünde doymadım diyen çıkmaz aslında. ama öyle bir psokolji edinmişiz ki. sadece aç kalarak zayıfladğımızı sanıyoruz. çok şükür ben 10 aya yakın süredir hiç aç kalmadım. hatta ara öğün falan da yapmadım. erken acıktıysam arada yoğrt ya da kefir tarzı, yarım avuç kuru üzüm, kuru hurma gibi şeyler yedim içtim. ama geri dönüp baktğımda bazen akşamları saymazsak hiç aç kalmadım :) akşamları da eğer saat geç değilse 8 i geçmediyse aç hissettiysem 1 kase yoğurt yedim. lütfen kendinizi hafife almayın. bunu yapacak güçtesiniz ;) sadece yeme düzenine ek olarak biraz hareket lazım. aslında yapmamız gerekenler belli ;)
-
25 Ocak 2017 Çarşamba 13:02:48
o zaman bisikletin arkasana 20 dk lık plates videolarından uygulayın ;) zaten ısınmış olacaksınız biraz da yerde falan plates yaparsınız . en azından 2-3 gün üst üste bu şekilde uygulamayı deneyin . işte o zaman vücut şaşırıyor :) ben geçen hafta öyle çözdüm duraksamayı 2 hafta verememiştim 3 hafta 1 kilo verdim ;)
-
25 Ocak 2017 Çarşamba 12:55:34
@msmae merhaba, vücudu şaşırtma olayı herkes tarafından yanlış algılanıyor :) herşeyi yiyip içtiğinizde o ödemi 2 haftada atamazsınız benden söylemesi :) siz üzerinize düşeni yapın. sporunuzu yarım saat artırın sadece ve yemek konusunda şöyle yapmalısınız. kahvaltıyla öğle yemeğinin yerini değiştirin birkaç gün. mesela sabah çorba için. akşam kahvaltı yumurta protein ağırlıklı beslenin. bu gibi değişiklikler yapın. ben hep faydasını gördüm ;) ama sporu mutlaka en azından birkaç gün üst üste yarım saat fazla yapın. ya da her zaman yaptığınızın dışında değişik bir spor deneyerek yapın. vücuda ne kadar fazla gıda alırsanız size ödem ve kilo olarak dönecektir ;)
-
23 Ocak 2017 Pazartesi 17:26:48
@asiso amin amin :D bak buna amin derim yani. en azından belki ne hissettiğimizi anlarlar. @last insanlar her durumda bıdı bıdı yapacak bişey bulabiliyorlar. herkes kendi işine baksın en iyisi ;) 92-93 kiloyken bana ayy çok kilo aldın yaaa diyenler , şimdi de aman yeter bu kadar diye akıl vermesin ... Allah onlara akıl versin :)
-
23 Ocak 2017 Pazartesi 16:38:55
@last açıkcası ben de sinirlendiğim için birşeyler yazma gereği duydum :) dediğin tarz insanlar ne yazık ki hep var ve hep olacaklar. ideal kilosundan bile aşağı olan insanlar benim 30 kilo verdiğimi duyunca hemen ay benim de 2 kilo fazlam var demeye başlıyorlar :D enteresan ki ne enteresan... ve hatta ilginci ayy bu kadar yeter çok kilo verdin diyenler , (ideal kilosundan bile aşağı olanlar ) kendilerinin basenlerde fazlalık olduğunu söylüyorlar. :) yapmayın yaaa lütfen yapmayın. şükredin. ben bunu dalga geçmeyle eşdeğer görüyorum. belki de bu konuda yaşadığımız zorluklar bizi bu kadar hassas hale getirdi ama bu böyle... ben 10 aydır kendimi paralıyorum, çalışan , evli , küçücük bir çocuğu olan kadın olarak, gece 1 lerden aşağı yatamıyorum spor yapacağım diye. evimin işini gücünü , yemeğimi yapacağım diye. sonra da kendileri paso börek çörek yiyen arkadaşlar (kilolu olsalar anlarım gerçekten.ama alakası yok. hakikaten ideal kilolarından bile düşükler ) bana aman yeter bu kadar verme diyorlar. ideal kiloda olmak benim de hakkım sanırım ? ve yüzüp yüzüp kuyruğuna geldiğim başarımı neden taçlandırmayayım ? ki hala gerçekten fazlalağım varsa , ve yıllardır kilolu formda olan vücudum yeni bir şekle girmeye çalışırken ister istemez sarkma varsa, onları toparlamaya çalışmalıyım. kimse artık yaşamadığı bir konuda ahkam kesmesin. gerçekten sinirleniyorum :) bu konuda sayfalarca yazsam içimi dökmüş sayılmam yani ...