Mesaj Panosu
-
08 Ağustos 2017 Salı 13:37:47
@özgürmnv elmanın çok da tok tuttuğu fikrine katılmıyorum ben açıkçası. Elmanın içerisindeki malik asit, sitrik asitten(limon asidi) bile daha asidiktir, bir çok jöle, tatlı gibi maddelerde kolay etkileşime girdiği için malik asit kullanılır hatta, bu da demek oluyor ki midenizdeki diğer besinlerle de çabuk etkileşime girip yediklerinizi çabuk eritmenize/parçalamanıza neden olur. Bu da haliyle bizim istemediğimiz bir şey sürekli aç hissettiğimizden dolayı. Hatta endüstride büyük baş hayvanlara malik asit takviyesi yapılır ki yem çok tüketsin hayvanlar gibigibi.
-
08 Ağustos 2017 Salı 13:07:23
Fabrikada yemekler kötü ya da kurtlu şehriyeli çıkıyor ben de yiyemiyorum. Yanımda çeşitli saklama kaplarına hazırladığım menüler götürüyorum 2 kap bana akşam 6'ya kadar yetiyorlar. Mesela, 1 muz, 1 ceviz, 2 kayısı, kayısı yerine 25 gram kuru üzüm, belki 5-10 adet fındık. Diğer menü 50 gram peynir, 5 adet zeytin, 1 haşlanmış yumurta. Bir diğer menü haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 adet ceviz. Yine farklı olarak 1 kaşık bal, 50 gram lifalif, 1 bardak light süt şeklinde. Siz de sevdiğiniz şeyleri bu şekilde akşamdan hazırlayıp dolaba istifleyin hem sabah üşenmezsiniz hem de sağlıklı şeyler tüketmiş olursunuz. Akşam yemeğine de yer kalmış oluyor bu şekilde beslenince. Ekmeğe yönelmeyin, karbonhidrat geçici tokluk hissi verir, mühim olan bol lifli ve mayasız olması arkadaşlar.
-
07 Ağustos 2017 Pazartesi 13:54:57
@aynurgök profilinizde bulunan üye bilgileri ve ayarlar kısmından güncelleyebilirsiniz.
-
01 Ağustos 2017 Salı 13:09:06
@northstar site ortalama bir sayı veriyor, birebir tutmasını beklemek doğru değil. bana da yakşalın yarım kilo verdiğimi gösteriyor ama tartıda fazla çıktığım bile oluyor. ne yediğiniz ve vücudunuzun bunları ne şekilde sindirdiği de önemli. burada aşağı yukarı hesaplama kısmı sizin vücudunuzu tanımanızla alakalı. ben yediğim abur cuburları eritemediğim için ne kadar az yesem de kilo veremiyorum misal. ama kessem aburcubur yemeği o zaman direkt vericem, bu demek oluyor ki ben vücudumu tanımıyorum.
-
30 Mart 2017 Perşembe 01:39:05
@ozgur ben de gunluk 12km yuruyurerek 71 kilodan 51 kiloya dustum, sonrasinda youtube kanali fitnessblender'in ekipman gerektirmeyen bolgesel videolarini uyguladim evde ve gayet basarili sonuclar aldim. Bolgesel calismak icin oncelikle ideal kilona ulasman gerekiyot cunku her kilo kaybinda butun kaslarin yikiliyor ve yeniden yapilaniyor. Dolayisiyla bolgesel calisma cok da etkili olmuyor. Ham kiloyu veremedikten sonra bolgesel incelme gozlemleyememen cok normal. muher'in de dedigi gibi biraz sabir, hem kilo verip hem kas olusturamazsin, isin biyokimya boyutu buna izin vermiyor maalesef:)
-
09 Eylül 2016 Cuma 13:26:11
@selinfs; Klasiklerden bir sürü kitap önerebilirim ben de. Alexandre Dumas - Siyah Lale eğer okumadıysan. Harper Lee - Bülbülü Öldürmek, bu ara Türkiye'de de meşhur bayağı. Marquez - Aşk ve Öbür Cinler, benim sevdiğim ve ilk aklıma gelen kitaplar :)
-
05 Eylül 2016 Pazartesi 20:51:03
Fit vucut icin agirlikli squat is gorur. ben boks ve kickboksa gitmistim, onun da faydasi olmustu. Ama vakit siniri olanlar icin eve agirlik alarak, yontem bir bilirden ogrenilerek duzenli squat mutlaka farkettirir.
-
02 Eylül 2016 Cuma 14:47:30
@elifcikkk onun önerisi yok maalesef, kendini dizginliceksin. Yediğinde nasıl sonuçlar doğurduğunu bizzat kendin tecrübe edindin. Tatlı ihtiyacımı genelde bol bol meyve tüketerek gideriyorum ama arada bir gün içerisinde yediklerimi kontrol ederek kaçamaklar yapıyorum dozunda. Her şeyden kendinizi soyutlamak da çözüm değil bir yerden sonra tak diyor. O yüzden az az uzun aralıklarla tadımlık yemelisiniz bence.
-
31 Ağustos 2016 Çarşamba 19:45:28
@jayland, gelin bence kızın saçını başını yolmak istiyor :d
-
28 Ağustos 2016 Pazar 13:58:41
neden istedigimiz hedeflere ulasmamizi dilemiyorsun? ne yaptik biz sana nero35?? :))