Mesaj Panosu
-
-
26 Ekim 2017 Perşembe 14:47:03
@zodyak, nohut sağlık açısından çok faydalı bir bakliyat. hem proteince hem karbs açısından oldukça zengin. lif oranı, kalsiyum, potasyum, vitamin a ve c değerleri yüksek dolayısıyla 1 tabaktan alacağınız bu değerler için 3 tabak ıspanak anca yeterli. bu şekilde düşünürsek daha faydalı olabilir:)
-
18 Ekim 2017 Çarşamba 16:58:44
@müher, peynir, yumurtadan aldığım yeterli diye düşünüyorum bugünlük :/
-
18 Ekim 2017 Çarşamba 16:15:16
İş yerinde yemek bugün çok kötüydü, ekmek harici beslenemedim. Akşama kırmızı lahana salatası ile günü kurtarmayı planlıyorum. Teselli bulabilirim umarım :(
-
10 Ekim 2017 Salı 08:39:57
probiyotik içeren şeyler tüketebilirsiniz bilgenim. yoğurt, süt, peynir, bal, bal özellikle kış aylarında çok iyi gelir. her sabah 1 tatlı kaşığıyla kendine bal şerbeti yap. hem sindirim sistemini hem direncini güzelleştirir.
-
03 Ekim 2017 Salı 12:46:18
zaman bende de çok problem. hiçbir şeye vakit kalmıyor, eve geliyorum 6:30da, yemekti bulaşıktı, evi toparla derken saat zaten 9 dnlenmeye fırsat kalmıyor tek yaşayınca. belki ailemle olsam yemek derdim olmayacak akşamdan spor salonu ya da yürüyüş daha mümkün görünüyor. ben de 20 kilo verdim 71den 51 kiloya düştüm, tam kıvamdaydım, sporla verdim, her gün 12km yürüyordum 2-2:30 saat arası. şu an 58 kilo oldum ve en az 55 olmam lazım, kilo verdikçe kilo vermek zorlaşıyor, aylardır kilo veriyorum diye üzülmeyin. plato evresi spor takviyesiyle atlatılabilir. istediğiniz kadar aç durun spor yapmıyorsanız gerçekten zor.
hatta sporu da çok yapıp daha sonra bırakmak da kilo aldırır. ikisini dengede tutmalısınız. kilo alma sebebim tamamen iş değiştirdikten sonra sürekli oturuyor olmam. önceki işimde çok hareket etmesem de ayakta durmak zorunda kalıyordum ve bunun bile etkisi oluyordu. şu an tam tersi kontrolü bilgisayar üzerinden yapmam gerekiyor ve bu da bana 5 ayda 5 kilo olarak geri geldi.
arkadaş çevrem fit ve ne isterseler yiyen cinsten insanlar. aralarında çok zorlanıyorum. hele bir de bi erkek arkadaşım var doyması imkansız. yanında çok zor zamanlar geçiriyorum. bu akşam doğum günüm, pasta poğaça minimuma indirmeye çalışsam da yine 1300'e dayanıyor. o da en iyi ihtimalle. spor da yapamicam. şimdiden stresi aldı, bu şekilde insan yediğinden de zevk alamıyor. -
28 Eylül 2017 Perşembe 08:50:11
@azizkizazize ben yürüdüklerimin yarısını ekliyorum ya da 3'te 1'ini. Misal dün akşam gezer gibi olsa da 3 saate yakın yürüdüm, sadece 200 kalorilik eksi yazdım. Gün içerisinde laboratuvarda hareketsiz duruyorum, metabolizmam yavaşlıyor, yürüyüşün 1 saati ancak metabolizmayı düzenliyordur tahmininde bulunuyorum. O yüzden az bir kısmını yazmanızı tavsiye ederim.
-
21 Eylül 2017 Perşembe 12:08:35
dün akşam arkadaşım misafirlikteydi, yedik de yedik, yedik de yedik. of.
-
-
28 Ağustos 2017 Pazartesi 13:22:42
müberracım, neslisa çok haklı. Çok düşük kaloriler alarak vücudunun enerji kaybını minimuma indiriyorsun ve bu da senin metabolizmanı yavaşlatıyor ve doğru orantılı olarak da kilo veremiyorsun. yargılama gibi bir durum da söz konusu değil, ben de bu aralar çok düzensiz besleniyorum, site 200 gram verdiğimi gösteriyor ama abur cubur yediğim için buradaki eksiyi tartıda artı olarak görüyorum. yediğin şeyler zararlı ve sadece bunları az da olsa tükettiğin için vücuduna enerji ya da kas olarak değil direkt olarak kilo yapışıyor.