Mesaj Panosu
-
24 Mayıs 2017 Çarşamba 10:12:12
363 kalori yiyip 300 kalori yakmak varmı böylesi. 😂😂 Bir elmayı haketmiştim.
-
24 Mayıs 2017 Çarşamba 08:39:40
Günaydın dün sorduğum uzun mesaja kimse yanıt vermedi :(
-
23 Mayıs 2017 Salı 22:08:54
Genel olarak popo bölgem fazla. Sürekli oturduğum için. Erir mi zayıfladığımda yoksa sürekli oturduğum için masa başında asla gitmez mi en büyük korkum o.
göbekte var hafiften 3 gündür bu siteden takip ediyorum 4 litre günlük su tüketimim ve yüzümde hissedilir bir değişim var yüzümde elmacık kemiklerimin şişkinliği gitti.
Yeşil çay sayesinde her sabah daha iyi uyandığımı hissedebiliyorum. Artık hantal uyanmıyorum enerjik uyanıyorum. -
23 Mayıs 2017 Salı 21:59:02
Arkadaşlar iyi geceler benim bugünkü değerlerimi spor ve yemek yiyişimi analiz eder misiniz?
ben 19 yaşımdayım bilgisayar işleriyle uğraştığım için hareketsizim genelde. Ancak bugün köye çıktım ve 1 ay buradayım ramazan dahil. Yarın tarlaya gidicem mesela tarla yolu en az 1 saat ve full bayır. bunun çok iyi geleceğini düşünüyorum mesela bugün çok acıktım yine yedim
proteinler akşam yemeğinde yedim ama olsun sabah haşlanmış yumurtamı eksik tutmuyorum artık 2 tane oluyor. Artık bıktım gençliğimin baharında artık tişörtlerimin üstüne yaz ayında bile hırka giyerek geçirmek istemiyorum. Artık bıktım ve kararlıyım. Sizleri de gördükçe mutlu oluyorum. Üstelik boyum yerinde sayılır. Kilo biraz sıkıntılı.
Bana neler önerirsiniz nasıl bir düzen oluşturmalıyım. Kendimi sıkıp yemeden tutabiliyorum. Zaten önümüz ramazan bana önerileriniz neler bugün hareketsiz olmama rağmen koştum bayır çıktım yürüdüm vs her türlü aktivite yaptım.
Önce fazla kilolarımdan kurtulup sonra sağlıklı ve kas kütlesini artırarak kilo alacağım. Sonra fitness ile devam edeceğim olarak bir program kurdum. Ancak ilk başladığımda 8 kg diyordu aylık şimdi bu ay 4 kg vereceksin diyor anlamadım.
Normalde kilom 90 civarı en üst diye 95 yazdım ben. Herkesin yorumlarını özel mesaj yada buradan bekliyorum. Saygılar sevgiler. Sizlerin canını sıkacağım biraz sorularımla kusura bakmayın artık :) -
23 Mayıs 2017 Salı 15:15:40
Dün biraz fazla kaçırdım. Herkese merhabalar yeni üyelerden biriyim. Diyet arkadaşları arıyorum. Arkadaşlar neler yapmalıyım günlüklerimi inceleyip bana öneriler sunabilir misiniz?